空腹喝牛奶好么

2020-07-14

不可以空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶,不但会影响身体对牛奶中蛋白质的吸收,导致蛋白质的浪费,还会损伤到肠胃,出现腹胀、腹泻、消化不良的症状。喝牛奶前,最好能吃上一些面包、饼干等食物。

牛奶的口感比较香滑,而且富含蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质,早餐喝上一杯牛奶为身体补充营养,不但可以强身健体,而且还可以让人精力充沛。不过有些人早餐比较简单,往往只是一杯牛奶解决早餐的问题。那么空腹喝牛奶好么?
  一、空腹喝牛奶好吗
  最好不要空腹喝牛奶,因为经过一晚上的休息之后,胃中的食物已经被排空。如果此时喝牛奶,很容易导致胃液稀释,让牛奶迅速通过肠胃排泄出去,这就会导致营养的浪费,所以最好在喝牛奶前,先吃上一些面包、饼干等食物。
  二、空腹喝牛奶的坏处
  1.浪费蛋白质
  因为牛奶中含有丰富的蛋白质,如果空腹喝牛奶,会让牛奶快速从肠胃中通过,身体并不能很好的吸收牛奶中的蛋白质等营养物质,这样就会导致牛奶中营养的浪费。
  2.损伤肠胃
  空腹喝牛奶时,牛奶中的蛋白质还没有被很好的分解吸收,就会进入大肠,大肠中的蛋白质和氨基酸,有可能会分解成对身体有害的物质。此时就容易出现腹胀、腹泻、消化不良等问题,所以空腹喝牛奶会损伤肠胃,尤其是肠胃不好的人,更应该避免空腹喝牛奶。
  三、什么时候喝牛奶好
  1.早晨八九点时
  早晨的8:00~9:00的时候,把牛奶当做早餐,搭配上面包、馒头、燕麦片一起食用,不但可以很好的吸收牛奶中的营养成分,满足身体对营养的需求,还可以让自己一上午都神采奕奕,学习和工作效率会大大提高。
  2.睡觉前一个小时
  也可以在晚上睡觉前,喝上一杯热热的牛奶,这也可以为身体补充营养,尤其是牛奶中含有丰富的钙质,晚上是补钙的好时机,此时喝牛奶可以更好的为身体补钙。牛奶中还含有一种叫做色氨酸的物质,能起到助眠的作用,所以有失眠问题时,此时喝牛奶更好。



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