腰椎间盘突出症的锻炼疗法有哪些

腰椎间盘突出症的功能锻炼方式是建立在腰椎间盘突出症引起腰腿痛症状缓解的基础上才能进行，根据突出的位置和节段教他进行不同的锻炼，最常用的比如腰椎间盘突出，腰四五腰五骶一的椎间盘突出急性期，微创治疗以后，通常会练一下小燕飞，这得根据自己的病情选择合适的锻炼方法 。

腰椎间盘突出症的锻炼方法有很多，但在锻炼的时候也要选择适合自己的，不是每一种方法都是适合自己的，选择合适的方法才能对病情有所缓解，选择错了就会使病情加重。那么，腰椎间盘突出症的锻炼疗法有哪些？
　　腰椎间盘突出症的急性期以休息为主，使用腰围来保持腹压稳定；恢复期可通过功能锻炼恢复运动能力、劳动能力，防止复发，常见的锻炼方法包括：桥式运动应与呼吸配合；跪姿平板支撑，用同侧膝关节去接触同侧肘关节；直腿抬高双腿伸直并尽可能抬高，再缓慢放下，以锻炼髂腰肌和腹肌；俯卧式小燕飞，应收腹分段进行动作应缓慢；腹肌训练；保持胸椎和髋关节灵活性；避免弯腰搬重物、葛优躺等错误姿势。
　　腰椎间盘突出症的锻炼方法主要还是加强腰背肌的肌，所以从锻炼的角度来说，可以分为床上运动和日常生活中的地面运动两个方式，床上运动最简单的取仰卧位，两腿交替、伸直、上抬至最大幅度，这是最简单的，等到腰部肌力达到一定程度之后，还可以做一些相对比较复杂的运动，如两个肘关节向下、两个脚跟加上头，作为一个支撑，将腰臀向上抬，这叫5点支撑，这要在腰背肌达到一定的肌力之后，再做这样的运动，地上的运动，我们可以做一些踢腿、伸展运动，同时还可以做一些悬吊，单杠或者门框上进行悬吊，自我牵引这些运动都是可以的。
　　腰椎间盘突出，腰四五腰五骶一的椎间盘突出急性期，微创治疗以后，通常会练一下小燕飞，躺到床上，头和脚都是两头翘，这种锻炼方式可以强化腰背部的肌肉，针对腰椎间盘后突型的椎间盘，要是椎间盘突出症还伴有椎体滑脱的病人，可能也会让他练习滚筒实验，滚筒的锻炼就是双手抱住膝仰卧位，双手抱住膝盖做滚筒的一种锻炼，这种专业的训练，也是需要请专业的医生做一些具体的指导，可能就会事半功倍。
　　腰椎间盘突出症患者，坚持适当的康复锻炼对病情有一定的防治作用，如倒步走、背飞燕等，但注意循序渐进，不宜用力过大，另外严禁做起蹲训练，以免加重病情，所以患者要根据自己的病情选择合适的锻炼方式。

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腰椎间盘突出症怎么预防

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。腰椎间盘突出症的预防需要注意几个方面：首先，注意避免风寒湿邪，注意保暖。第二，注意长期的一些不良的姿势，不良的生活习惯，不正确的坐姿、站姿、睡姿等，搬东西拎东西都得需要注意，避免弯腰等。

腰椎间盘突出病人该怎什么锻炼？

腰椎间盘突出患者必须学会自我锻炼，自我锻炼能够避免做手术，患者可以进行腰背肌的功能锻炼，增加腰椎肌肉的力量，加强腰椎的稳定性结构，可以做腰背肌的五点支撑，有强度的有氧训练，避免疾病进一步向前发展，有助于生活质量提高。

腰椎间盘突出症是怎么回事

腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木。主要原因，一种是退变，年龄因素，发生在三四十岁的人更多见。第二就是损伤，指经常久坐，劳累或者搬运一些负荷比较大的东西，容易发生腰椎间盘突出。还有就是一些畸形或者一些年轻妇女进行妊娠，体重逐渐在增加，腰椎形态也会逐渐发生改变。这些都对腰椎间盘的压力、形态、生理结构造成一些影响，诱发加快它的退变。