睡眠障碍的危害

睡眠不足的人记忆力会有明显的下降，尤其是会出现健忘的现象，这种情况是因为脑功能活动受到限制，所以造成容易忘记很多事情。还有就是衰老，也是较为常见的一种表现，经常睡眠不好，还容易引起肥胖，并且严重的还容易造成其它的疾病。

睡眠质量对身体健康有着极大的关系，睡眠充足才能保障生活和工作顺利进行。一旦睡眠不好，就很容易使人没精神，对什么事情都提不起兴趣。因此在生活中，充足的睡眠就很重要。但是在生活中睡眠障碍患者很普遍的存在，下面就给大家介绍一下睡眠障碍的危害。
　　睡眠障碍是一种发病率比较高的疾病，这种疾病的发病率大概在百分之三十几以上，每个人在某个时候都可能有某种睡眠问题。如果睡眠问题出现睡眠不好，短时间是一个曲调可能是好的。如果这个过程如同一个问题，麻烦就会来了，会让心情变差，甚至影响整个心态，一天少一点精力是不够的，易怒，多一点就会影响工作、生活的各个方面，开始感到不满意。
　　1、过度增加睡眠时间，如各种脑病，内分泌失调，代谢紊乱引起的嗜睡症或嗜睡，而且因为引起的脑病发病的睡眠疾病，这种睡眠疾病往往是短，无法抗拒睡眠攻击，往往伴随着下降，睡眠瘫痪症和睡觉前的幻觉。
　　2、失眠睡眠量不足，每晚睡眠不足5小时，会有入睡比较困难的现象，睡眠浅，易醒或早醒，失眠可由外部环境因素、生理因素或心理因素引起。有些疾病常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。
　　3、引起健忘，失眠症的一个常见的危险是健忘，这是由失眠症引起的大脑活动中断引起的。此外，失眠症患者很难集中注意力，更容易健忘。
　　4、引起衰老，研究证明，人体的皮肤健康与睡眠状态密切相关。失眠患者面色阴沉，眼圈黑晕，脸黑，面颊有色斑，有些还会出现皮肤松弛和皱褶的现象。
　　5、引起肥胖，晚上睡个好觉的人会让人发胖，但研究表明事实并非如此。而长期睡眠不好的人，在生活中会更容易出现肥胖的现象。
　　6、还会引发身体出现其他疾病，临床资料显示，失眠最严重的风险是各种疾病风险的增加，如心脏病、高血压、阿尔茨海默病、更年期综合症、抑郁症和焦虑症。

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睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么：
　　很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
　　首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。

心理因素导致的睡眠障碍需不需要治疗

心理因素导致的睡眠障碍首先要看睡眠障碍的病程，如果少于三个月，认为是轻度；三个月到一年为中度；一年以上为非常严重。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上看，如果对学习和生活没有很大的影响，可以通过自我调节解决；但如果对生活和学习状态有比较大的影响，甚至导致我不能生活或学习，这样的状态就必须要到专业的医院进行治疗。从睡眠障碍带来的让人体感觉到痛苦的程度看，如果自己可以调节摆脱，那就不需要治疗。如果不能自己摆脱，需要朋友或家人帮助时，甚至朋友家人帮助也无效时，就需要接受治疗。

从心理上如何预防睡眠障碍

睡眠障碍从心理层面上来看，可以分为两个方向。1.外在因素：可以多参加社会的积极性群体的活动或自己感兴趣的一些活动等。在这种过程中对于自己的心理建设有很好的促进作用。2.内在因素：从宏观层面上来看，日常生活中患者一定要养成良好的积极心态。它是有助于患者睡眠的。从狭隘的层面上来讲，一定要提高患者自己对睡眠的重视程度，在生活当中要有意识的去维护好自己的睡眠过程。从整体来讲，患者需要很好的去远离睡眠障碍所带来的一些侵扰。