睡眠不好什么原因

睡眠不好的原因，首先有可能是一些不良生活习惯引起的，比如喝咖啡；其次，有可能是不睡眠环境引起的，比如光线太亮或者环境太吵；再者，患了睡眠环境也会导致失眠的发生；最后，一些疾病的因素也会导致失眠这种不良症状的发生。

现实生活之中，由于一些诸如心理压力过大，又或者是精神压力过大的缘故，导致了很多人发生了一些睡眠不好的情况，诱发了失眠的情况出现，给病人带来了严重的精神困扰。那么，睡眠不好什么原因？下面让我们了解一下吧！
　　1、不良生活习惯
　　现实生活之中，很多不良生活习惯都会影响到了睡眠，比如一些下午以及晚上喝咖啡的行为，又或者是临睡前从事了一些脑力劳动等等。倘若在睡觉前喝了大量的酒，也很有可能会诱发失眠的发生。
　　2、不良睡眠环境
　　需要注意的是，倘若病人的睡眠环境不好，也会导致睡眠质量受到影响。倘若方便温度太高或者是太低，太吵闹或者是灯光太亮都有可能会影响到睡眠。除此以外，倘若身边的人，存在打鼾声以及磨牙等等情况也会诱发失眠的发生。
　　3、换了睡眠环境
　　经常发生失眠的人，通常只有在一个固定的房间才可以睡得着。倘若他们换了房间，又或者是换了床也会出现失眠的情况。特别是那么老年患者，他们对于环境的适应能力往往比较差。噪音以及强光，还有床铺不合适、蚊子以及老鼠等等原因，都会诱发一些睡眠的发生。
　　4、疾病因素影响
　　事实上，很多方面的疾病也会导致病人的睡眠受到影响。现实生活之中，有一些人会因为疾病的原因所诱发的疼痛或者是其他不适的症状，都会导致人们睡眠的。
　　综上所述，失眠这种不良症状是比较常见的。诱发失眠的病因很多。不过，需要注意的是，失眠的危害性是比较严重的，轻则会影响了患者的工作以及生活，重则会伤害了身体健康。

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睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办:
　　中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
　　虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。

睡眠中的异常行为有哪些表现

睡眠中的异常行为表现：比如睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等等，梦游是睡眠中一种无意识的行为，可能由某些疾病引起，也可能与压力和药物有关。再就是通常所熟知的磨牙、打呼噜，打鼾，严重性的称之为睡眠呼吸暂停，它会严重地影响到我们的身体状况。再比如一些睡眠麻痹，就是睡觉前或刚睡醒时身体动弹不得，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。这一些异常的行为都会被列为睡眠障碍。再就是在夜里突然地惊叫，大喊大叫这样的一个状态，就是所谓的夜惊症。

什么是睡眠障碍一般由什么而引起

睡眠障碍是一个非常大的一个范畴，一切跟睡眠相关的一些病症和产生的问题以及一些障碍，都统称为睡眠障碍。比如在睡眠过程当中的睡眠量不正常，在睡眠过程当中出现了一些异常的行为，在睡眠状态和觉醒的状态之间出现了有失于正常的交替性节律的表现等。一般引起睡眠障碍的因素非常多，也非常复杂。有生物性、社会性以及一些心理性的因素，会观察到所有病症都会出现一定的睡眠障碍。但是躯体性的症状以及一些心理性的症状，它都会伴有躯体性症状的睡眠障碍。