睡眠障碍怎么办

在患者出现睡眠障碍的时候，就要对其进行一定的调整了，必须及时入睡，规律性起床，就是在节假日的时候，也要在固定时间之内起床；在入睡之前还要禁食，不可以食用刺激之类的食物 还有就是不可情绪兴奋，在出现睡眠障碍的时候，还可口服助力睡眠之类药物，进行药物治疗。

很多人在生活中就因为这样或者那样的原因出现睡眠障碍，对此不仅可以从物理之法上调节，还可以采用抗焦虑性药物医治，这样才可以让患者焦虑的情绪得以缓解，利于及时睡眠，那么我们就此机会一起看下，患者出现睡眠障碍怎么办呢？
　　1、治疗睡眠障碍基本方法
　　首先就是调整好患者睡眠规律性，也就是及时入睡，在规定的时间之内起床，就是休息的时间内也要及时起床；还有出现这样障碍的时候，还要保持睡眠中的安静性、舒适性。
　　在患者入睡之前，禁食一些刺激类食物等。例如咖啡及巧克力等就不要吃了，而想吃的时候，也不要在睡觉之前吃，可以在睡醒之后吃，那样疾患就基本没有问题了。
　　2、注意不可以有娱乐性活动
　　也就是入睡之前最大禁忌就是情绪上的兴奋，例如不可以在床上看手机及打游戏等，而对短期性睡眠障碍患者而言，最好的办法就是及时调整生活上的不良习惯，及时改善自己情绪波动，而持续几周之上的时候，就可以采用少量药物治疗了。但是这样的治疗必须在医学检验基础上实施，依据检查结果对症治疗。
　　3、采用药物治疗
　　出现这样情况的时候，还要排除脑病变引起的疾患，例如脑动脉硬化及心脑血管病等，如果是这类疾患引发的，就可以依据检查结果用药治疗了。而对焦虑失眠引发的睡眠性障碍，睡眠时间比很短，出现心烦及焦虑等症状。就可以口服助力睡眠类药物，例如：佐匹克隆之类药物效果就很好。
　　上面所讲述的就是出现睡眠障碍的时候，一些处理办法，其中最主要的就是及时稳定自己情绪，不可以出现情绪上的焦虑之症等，还有就是在出现睡眠障碍严重之时，可以利用一些药物调节一下，而物理疗法是治疗此症最好的办法。

睡眠障碍怎么办相关阅读

睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么：
　　很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
　　首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。

睡眠中异常行为一般出现在哪个阶段

睡眠是要先进入浅睡眠的一个状态；然后由浅睡眠的状态逐渐地进入深睡眠状态；进入深睡眠状态之后，我们的意识彻底的放松，躯体才会跟着一块放松，然后再进入快速眼动时期，这个时期我们的躯体是进入一个深度的睡眠，但是我们的意识已经休息过来了，所以就是一个非常放松的一个状态。也就是我们容易做梦的阶段。通过对这几个阶段的认识，可以知道，在浅睡期时会出现磨牙或不自主的笑状态。在中期容易出现睡眠、梦话的状态。等到深睡期时可能就会出现一些梦游的状态或者所谓的夜惊症的状态。

睡眠障碍和普通的失眠有什么区别

睡眠障碍是一个大的范畴，失眠只是睡眠障碍当中的一个范畴。普通的失眠是所谓的失眠里面的一个范畴。也就是失眠它可能包含失眠症，失眠现象就是所谓的普通的失眠，可能更多的是由现实性因素所引起。比如突然换到一个新的环境或有一件非常重大的事情时，前一晚都会出现失眠的现象，这都是一个正常的反应。除此之外，可能这种普通的失眠，当现实因素被解决或者这个问题被解决之后，失眠的现状就消失，那可能通过自行调解可以很好的去解决面临的问题。但是当是一种病症时，需要专业的医生或心理咨询师帮助解决。

睡眠障碍的发生跟人的性格有关吗

睡眠障碍的发生跟人的性格从大的范围来看是有非常大的关联。睡眠障碍分为生理性和心因性的睡眠障碍。特别是心因性的睡眠障碍所引发的睡眠障碍，跟性格有非常大的关系，在心理学当中称之为人格。有很多研究发现人格的倾向性，跟睡眠障碍之间的相关度非常高。比如，A型人格，他会对时间的概念特别敏感，有时间紧迫性，比较追求效率，然竞争观念也比较强，这样的人就容易焦虑。B型人格与A型人格相反，他们对生活的满意度比较高，因而睡眠的状态就会稍微好一点。

睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些

睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。