最佳睡眠时长

通常来说，人类最佳的睡眠时间，一般需要维持7到8个小时左右。不过，需要根据不同人群的具体情况而定，不能够一概而论。倘若睡得较快，入睡比较深，无梦或者少梦每天睡6个小时就够了；倘若睡眠质量不好，那么睡再多也是不够的。

我们知道，人类每天都需要大量的睡眠时间来补充体力。因此，充足的睡眠时间也是十分有必要的。否则，一旦睡眠不足的话，就会导致患者出现各种各样的疾病。那么，最佳睡眠时长是多少？下面让我们了解一下吧！
　　一般而言，人类的最佳睡眠时间，通常跟深睡眠存在很大的关系。通常来说，人类深睡眠的时间，一般都是凌晨零点至三点这一段时间。不过，根据研究表明，通常人类从上床睡觉，然后进入深睡眠，这一个过程，通常需要60分钟到90分钟。因此，倘若患者想要在零点到三点这一段时间进入深睡眠，那么人类最佳的睡眠时间，通常在晚上十点半至于十一点这一段时间，然后早上6点到8点这一段时间起床。不过，这种情况也不是一概而论的，需要因人而异。需要根据不同人群的具的情况进行调整。但是，深睡眠对于人体之中各个机能的恢复都是有很大的帮助的，因此，建议患者务必要定时睡觉，还要避免熬夜。
　　通常人类的睡眠时间，建议维持7个小时到8个小时。不过，这种情况并不是硬性的，需要根据个体差异而定。那些入睡比较快而睡眠比较深，通常无梦，又或者是少梦的人群，那么每晚睡眠6个小时就可以彻底恢复精力；那些入睡比较慢而浅睡眠比较多，又或者是经常多梦以及恶梦的人群，就算每天睡上10个小时，也依然难以感到精神清爽，这种情况应该通过各种方法来进行治疗，继而可以获得更有效的睡眠，而倘若只是延长睡眠时间而不治疗，那么一般对于患者的身体有害。
　　不过，需要注意的是，因为每个人存在不同的生理节奏，所以睡眠早晚的情况，也需要因人而异。

最佳睡眠时长相关阅读

睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办:
　　中医治疗失眠分为实症和虚症。实症多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致，治疗应清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。
　　虚证多因阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致，治当滋阴降火，补益心脾，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤、归脾汤、酸枣仁汤等。失眠的调护:
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜 ，睡前不饮浓茶、咖啡等。
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。

睡眠障碍症状有什么

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，患者不能入睡或入睡困难，中间易醒、多梦、醒后难再入睡导致第二天精神状态不好。出现疲乏、无力、不能正常工作和学习，还出现头晕、心烦、急躁、健忘等情况。诊断标准一共有五条：第一是几乎以睡眠障碍为唯一的特征，其他症状都继发于失眠的基础上；第二是有失眠和极度关注失眠的优势观念；第三是睡眠的数量和质量不足，引起极度的痛苦和社会功能的受损；第四是每周发生睡眠障碍三次以上，并持续一个月以上；第五排除躯体性疾病和精种障碍症状引起的是继发性失眠。

睡眠障碍分哪些种类

睡眠障碍的分类从两个维度去分，第一个是从睡眠量的维度来看它分为两类：第一类是睡眠突然过渡性增多。比如嗜睡或昏睡甚至有可能是由脑的一些病变，以及内分泌或其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或脑的病变引起的发作性睡眠，可能突然晕倒入睡，这样的病症。另一类就是睡眠量过少。表现为入睡非常难，睡眠过程当中多次醒来，醒来后又不能轻易入睡等。从另外一个大维度来分就是睡眠的过程当中会有很多异常性的行为。比如说梦话、梦游以及一些梦魇等状态。这些都统称它为睡眠障碍。

睡眠中的异常行为有哪些表现

睡眠中的异常行为表现：比如睡眠当中说梦话、梦游、打拳梦等等，梦游是睡眠中一种无意识的行为，可能由某些疾病引起，也可能与压力和药物有关。再就是通常所熟知的磨牙、打呼噜，打鼾，严重性的称之为睡眠呼吸暂停，它会严重地影响到我们的身体状况。再比如一些睡眠麻痹，就是睡觉前或刚睡醒时身体动弹不得，症状持续时间短，也就是通常说的鬼压床等。这一些异常的行为都会被列为睡眠障碍。再就是在夜里突然地惊叫，大喊大叫这样的一个状态，就是所谓的夜惊症。

导致睡眠障碍的主要心理因素有哪些

导致睡眠障碍的主要心理因素相关度比较高的如焦虑，强迫以及兴奋和一些情绪上的症状。总之心理因素就是情感以及认知跟睡眠障碍相关度非常高。所以与睡眠障碍相关度比较高的因素就是所谓的情绪一类。导致睡眠障碍的主要心理因素非常多，相关度比较高的如焦虑，强迫以及兴奋和一些情绪上的症状。心理因素就是情感以及认知跟睡眠障碍相关度非常高。比如一个人注意力不够集中，可能就比较难入睡。另外，如果情绪过于高亢或过于低沉，大脑是很兴奋的状态，一直在工作，也会影响到睡眠。