吃什么瘦腿最有效

如果说想要快速的瘦腿，平时可以适当的吃一些香蕉，它能够减少脂肪和体内的钠含量，是瘦腿的好帮手。再就是可以多吃些奇异果或者是苹果，这些食物瘦腿的效果也比较明显，除此之外，还可以多吃菠菜、葡萄柚和番茄。

很多人都有腿粗的烦恼，以至于到了夏天都不敢穿短裙和穿短裤，生怕被别人笑话自己是大象腿。为了能够让腿变细一些，她们也是想了各种各样的办法，最常见的就是运动。其实瘦腿除了可以靠运动，也可以靠饮食，也就是说可以多吃一些能够瘦腿的食物。那么吃什么瘦腿最有效？
　　1、香蕉
　　香蕉是瘦腿非常好的一种食物，其中含有大量的钾元素，可以在饭前的时候吃，不仅能帮助消化，而且也可以减少脂肪和体内的钠含量，非常适合瘦腿。
　　2、奇异果
　　奇异果也具有很好的瘦腿功效，其中含有丰富的维他命C，而且纤维素的含量也非常的高，能够吸收水分，并且产生饱腹感，而且还可以加快脂肪酸素的分解速度，避免因为脂肪过剩而导致腿粗。
　　3、苹果
　　苹果的减肥瘦身效果是比较理想的，用它来瘦腿非常有效。苹果当中含有丰富的果胶，能够增加肠胃的蠕动速度，也可以帮助身体排出毒素，最关键是还可以减少热量的吸收。而且苹果所含的钾元素非常丰富，能够防止腿部出现水肿现象。
　　4、菠菜
　　想要瘦腿也可以多吃些菠菜。菠菜除了可以促进血液循环之外，也可以把新鲜的养分和氧气输送到双腿当中，使腿部的元气能够迅速恢复，最关键的是可以减少腿部的脂肪和水分，从而达到瘦腿的目的。
　　5、葡萄柚
　　葡萄柚也是瘦腿的佳品，其中含有独特的果酸成分，可以使身体的新陈代谢速度更快，而且它所含的卡路里很低，钾含量却非常的丰富，能够有效的消除腿部的水肿现象，让腿看起来更细。
　　6、番茄
　　番茄也就是平时所说的西红柿，它所含的水分含量极高，吃了之后会产生极强的饱腹感，而且卡路里非常低，特别适合减肥，尤其能够减腿。

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南瓜能降血糖吗

南瓜能降血糖吗：
　　南瓜确实有很多的好处，比如能量比较低，或者含糖量比精白米面要少，但是绝对不可以过分夸大。吃南瓜本身不能降血糖，多吃南瓜反而会使血糖升高的更快。南瓜作为一种比较受欢迎的食物，其营养丰富，含有丰富的矿物质以及维生素，甚至还含有一些膳食纤维。糖尿病患者在日常的饮食上一定要注意，可以吃南瓜，但是需要替换一部分的主食。在升糖指数上，南瓜比精白米面要低，但是，在替换主食的过程中，也一定要注意限制量。
　　没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。南瓜之所以好，就在于南瓜与其他食物一起搭配时的美妙。在食用南瓜的时候，一定要搭配其他的食物，比如蔬菜或者动物性食物，这样才能最好地发挥南瓜的作用与功效。

李子能多吃吗

李子能多吃吗：
　　老话常说“桃养人、杏伤人、李子树下埋死人”，其实不管是李子、桃，还是杏，只要合理食用，都对人体有好处。
　　在较为久远的年代，食用野生的李子有刺激性。野生的李子味道非常酸，对胃是一种很大的刺激。但是现在经过品种的加工、改良，很多李子的味道，已经变得比较酸甜可口。经过品种改良后的李子，其酸酸甜甜的味道，受到很多人的喜爱。李子除味道酸甜可口以外，对人体还有一定的功效。李子有去热、生津、利小便等作用；从现代营养学的角度来看，李子含有特别丰富的维生素C、矿物质以及膳食纤维。所以只要每天控制一定的量，完全可以正常食用。只是在吃的过程中不管是李子、桃，还是杏，都要控制一定的量，每天不超过三个为宜。

熟食伤骨冷食伤肺

熟食伤骨冷食伤肺：
　　“熟食伤骨冷食伤肺”这句俗语有一定的道理，如果最近觉得嗓子不太舒服，或者经常会出现咳嗽的症状，如果这个时候吃一些冷饮，在吃完冷饮之后会特别加剧这种反应。还有一句与之相近的俗语，就是“冷不冰齿、热不灼唇”，就是指的人们在吃冷食的时候，不要让牙齿感觉到很凉；在吃热食的时候，不要让嘴唇感觉到很烫。
　　“冷食伤肺”并不是指食用生冷食品会直接损伤肺部，而是指食用冷食，会刺激上呼吸道黏膜等部位，而导致食用冷食的人，发生感冒的病症；或者食用冷食，会在扁桃腺发炎的过程当中，使疾病的症状出现加重的情况。
　　所以建议大家要掌握好食物的正常温度，四十度、五十度的温度，对于平常吃饭或者喝水都是比较合适的温度。

植物化合物

植物化合物：
　　植物化合物不同于以往的矿物质、蛋白质、脂肪以及维生素等营养素，但是植物化合物对于身体健康特别有利。对于高血压、高血脂、高血糖以及肥胖等现代病，也都很有好处。植物化合物也可以降低胆固醇以及血脂，还可以降低对身体有害的自由基。
　　植物化合物是一些含硫的化合物，比如现在人们能够常常听说的大豆异黄酮以及花青素。花青素对缓解视力疲劳能够起到非常大的作用；原花青素，对减少血脂，减少胆固醇等慢性疾病可以起到很大的作用。在日常生活中，如果想要摄入植物化合物的最好办法，就是均衡膳食，每天摄入均衡的营养素。想要摄入植物化合物可以吃一些大豆，或者颜色鲜艳的蔬菜以及水果，它们当中都会含有比较丰富的植物化合物。

玉米是粗粮吗

玉米是粗粮吗：
　　玉米是粗粮。只有精白米面叫细粮，除此以外都叫粗粮，粗粮包括小米、玉米、燕麦等。
　　在众多的粗粮中，特别推荐食用玉米。玉米在日常生活中，比较容易采购，而且易于加工制作。玉米作为人体每天都能摄入的粗杂粮，特别好的一种摄入方法就是直接食用。这样可以通过最简单的方法将玉米中的B族维生素、丰富的碳水化物以及膳食纤维摄入到体内，从而使人体摄取到更丰富的营养素。另外，现代人生活节奏快，将玉米煮熟，直接吃，还非常节省烹饪时间，食用起来也非常方便，是非常适合现代人的一种粗粮。吃玉米的时候不要漏掉在玉米棒上的胚芽。胚芽是榨玉米油的材料，含有比较丰富的维生素E，是玉米的精华。所以玉米不但是粗粮，而且是一种非常值得选择的粗粮。