正念干预有助于青少年心理健康

2020-07-14

一项新近研究表明，正念干预在改善青少年心理健康方面中具有良好的接受性和有效性。与常规课程相比，英国青少年在接受正念干预期间抑郁症状的报告率更低，压力更小。

研究共纳入522名年龄为12-16岁的青少年受试者，随机分入接受基于学校的正念计划组(干预组)或常规学校课程组(对照组)。评估青少年对正念干预的接受性以及正念干预增强心理健康的有效性。

结果显示，正念干预的接受率较高。对基线特征进行校正之后，与对照组相比，正念干预组青少年在治疗后和随访期间报告抑郁症状的人数较少(P值分别为0.004和0.005)，并在随访期间压力低(P=0.05)，且健康快乐状况(well-being)较佳(P=0.05)。在随访 3个月时，对青少年实施正念干预的技巧水平与健康快乐状况较佳和压力较低具有相关性。

正念(mindfulness)指以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察(On Purpose)、活在当下(In the Present Moment)及不做判断(Nonjudgementally)。在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。许多当代著名心理疗法，如正念减压疗法(MBSR)、辩证行为疗法(DBT)、接受实现疗法(ACT)、正念认知疗法(MBCT)等均由正念疗法所派生。