睡眠障碍可不可以治愈

睡眠障碍与睡眠时间过长、睡眠时间过短以及发作性异常行为有关。睡眠障碍一般是可以尅治愈的，比如小的应激事件引起的睡眠障碍，生物节律的紊乱引起的障碍，或者是因激素水平改变引起的障碍等等。

睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。那么睡眠障碍可不可以治愈？
　　睡眠障碍的治疗
　　1.大多数由短期和小的压力事件引起的睡眠障碍是可以自我治愈的。
　　2.由生物节律紊乱引起的睡眠障碍也可以通过适应来治愈。
　　3.女性月经周期，月经前后波动，没有特殊的生活和情绪变化，睡眠障碍可以自我治愈。
　　4.由青少年荷尔蒙水平变化引起的睡眠障碍可以部分自我修复。
　　睡眠障碍的原因
　　1. 睡眠时间异常
　　过度睡眠包括两种：一种是增加，由于各种脑病，内分泌失调，代谢异常引起的嗜睡或嗜睡状态，和由于脑病引起睡眠疾病的发作，常常伴随着下降，睡眠瘫痪症和入睡前幻觉等症状。另一种是睡眠量不足的失眠，夜间睡眠时间不足5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒。失眠可能是由于外部环境因素（室内光线太强，周围的过量的噪音，上夜班，坐公车，刚到一个陌生的地方）、物理因素（疼痛、瘙痒剧烈咳嗽，睡前喝浓茶或咖啡，经常夜间排尿或腹泻）或心理因素（焦虑、恐惧、过度兴奋）。有些疾病常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。
　　2. 睡眠中的突发性异常
　　指睡眠中出现的一些异常行为，如梦游、梦呓、夜惊（突发性干扰、尖叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向障碍或幻觉）、噩梦（噩梦）、磨牙、不自主笑声、不自主肌肉或肢体跳动等。这些突发性异常不是在一整晚的睡眠中发生的，而是在一定的睡眠时间内发生的。

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经常睡眠不足怎么办

经常睡眠不足的人群，一定要注意调理，尤其是要养成良好有规律的睡眠时间，同时可在睡前饮用纯牛奶，或者吃其它富含色氨酸的食物，还要注意饮食禁忌，并适当放松身体。而如果比较严重，就可以服用安神补脑液或者安眠片等药物进行治疗。

睡眠对于一个人的身体健康，影响非常大，如果长时间有睡眠不足的情况，不仅仅会导致头晕头痛，而且也会让情绪变得烦躁不安，注意力也会大大下降，因此最好是找到科学有效的方法帮助调理，那么经常睡眠不足怎么办才能得到改善呢？
　　一、睡眠不足怎么办
　　1.养成良好睡眠习惯
　　对于经常睡眠不足，以及失眠多梦的人群来说，就一定要注意养成有规律的睡眠习惯，最好是每天晚上十一点之前上床睡觉，早上可适当早起，但要保证有八个小时左右的睡眠时间。且中午可睡半个小时到一个小时的午睡。这样长时间下去，就会让睡眠不足的情况得到改善。
　　2.加强饮食调理
　　（1）补充色氨酸
　　饮食对于睡眠的影响非常大，所以需要加强调理。建议在每天晚上，饮用一杯纯牛奶，或者吃香蕉、坚果等食物，这样可摄入色氨酸，从而帮助促进睡眠形成，减少入睡时间，还能改善失眠多梦等不良症状。
　　（2）饮食禁忌
　　晚餐最好不要进食过多，且要少吃洋葱、红豆以及红薯等，容易引起肠胀气的食物。另外，在下午和傍晚时，就要避免饮用有提神作用的浓茶，也不能喝浓咖啡等含有咖啡因的饮品。
　　3.睡前适当放松
　　在睡觉之前可听轻音乐，或者对身体做适当轻柔的按摩，从而可有效放松身体，达到改善睡眠的作用。
　　二、睡眠不足怎么治疗
　　1.中药治疗
　　如果睡眠质量过差，就最好是及时去看中医，且可在医生指导下，服用安神补脑液、补中益气丸或者脑心舒口服液进行调理。
　　2.西药治疗
　　必要情况下，也可酌情服用安眠片等药物，但一定要遵循谨慎用药的原则，防止产生不良反应。

睡眠不足头晕怎么办

睡眠不足时所产生的影响有很多，比如说也会引发明显头晕现象，甚至对于人体的健康也会产生一定的危害，所以说一旦出现头晕现象，也应该尽快的改善，但是这种现象大部分，都不是因为疾病而造成的，所以无需接受药物治疗，只需要在日常生活中，选择食疗方法或者是适当性的做一些运动，也能够达到一定的改善效果。

睡眠不足的出现，对人体的健康会造成一定危害，有很多人也会出现明显头晕现象，这种情况需尽快改善，可是很多人也并不了解，到底什么方法才能够达到缓解的作用，一旦出现这种现象，一定要及时进行治疗，那么睡眠不足头晕怎么办呢？
　　一、适当性运动
　　头晕患者应适当运动，因为头晕发作是不可预测的，所以患者的朋友在运动时，一定要避免做一些困难的动作，尽量不要去危险的地方。如河边，以避免头晕发作造成不必要的事故，可以做一些缓慢的运动，如打太极拳、慢跑、散步等，只要适当的锻炼，就能有效地降低眩晕的风险。
　　二、起床后运动
　　这不仅给身体充电，而且使卡路里增加一倍。许多人错误地认为，必须在5点起床跑几公里，这实际上是不现实的。你只需要5分钟的时间做俯卧撑，来有效提升个人的心率。
　　三、多喝水
　　当你处于缺水状态时，你会经常感到疲劳，清晨早起，喝一杯水，做内部清洁，就仿佛是给内脏添加了润滑剂一般，可有效改善因睡眠不足所带来的危害。
　　四、适当性加餐
　　即使早餐很好，到上午10:30，前一天储存的糖原也几乎消失了，如果你不想因为睡眠不足，而导致明显的头晕现象，此时就应该额外的增加膳食，哪怕只是选择了几块饼干，或者是一块巧克力也会有一定的效果。
　　五、鳗鱼山药粥
　　鳗鱼1只，山药、粳米各50克，各种调味料宜。先将鳗鱼切成薄片，加入适量的调味品，用山药、粳米煮粥，每日一次，可有效达到健脾补虚之效果，所以说，如果我们可以经常性食用，这一款食疗方法能有效的改变，因为睡眠不足所引发的不适。

睡眠瘫痪症有什么危害

所谓的睡眠瘫痪症，其实就是在熟睡的情况下快速做梦的一种状态，而在这个时候人体骨骼的肌肉也是处于较低的张力状况，无法完成下意识的动作，其实这种情况本身就是对于身体的一种保护，能够有效的预防人体随着梦境而出现不一样的症状，可是睡眠瘫痪症有什么危害呢？

一、睡眠瘫痪症有什么危害
　　1、使气氛紧张：在睡眠的过程中可能会处于半醒半睡的一种状态中，所以有一些人可能往往就会出现幻觉，也导致全身的肌肉都呈现出最高的一种状态。
　　2、幻觉：所谓的睡眠麻痹通常发生在一个人刚刚入睡时候，睡眠麻痹的人感觉自己已经醒了，他们认为自己能听到声音，看到周围的事物，但他们不能移动，他们不能说话，有时他们有幻觉。

3、引起恐慌：大多数人此时都感到恐慌，幸运的是这种情况将在几分钟内缓慢或突然恢复，但是在发生这件事情之后，依然还会感觉到心烦意乱，觉得特别的害怕。
　　二、睡眠瘫痪如何调理
　　1.牛奶：牛奶含有色氨酸，它是人体必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，以有效的促进睡眠，带来更好的睡眠质量。

2.核桃：核桃是一种营养强韧的产品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、做梦和饮食抑郁，每天早晚吃上一些核桃对于个人的睡眠都会有一定的帮助。
　　3.莲子：莲子具有养心安神的作用，如果经常性会出现多梦的现象，就可以适当性的用莲子放在水里面熬煮之后，每天晚上服用效果也是比较不错的。

睡眠不好吃什么好

一个好的睡眠对于人体的健康非常重要，人们想要精力充沛地投入到工作中，若是没有一个好睡眠是办不到的。但是生活中就有一些人总是睡不好觉，用药效果也不是太好，想着从饮食方面对身体进行调理，那么，睡眠不好吃什么好？

1、牛奶
　　它有促进睡眠的作用，相信许多都了解。因为牛奶中有催眠的两种物质，一种是肽类，它与中枢神经结合后可能产生一种物质，具体有麻醉以及镇痛的作用，可以让人体感觉很舒服，可以缓解疲劳进行睡眠。另外一种物质是色氨酸，这种物质可以让大脑分泌出让人想要睡觉的物质，叫做五羟色胺。

2、核桃
　　它的营养丰富，不仅仅可以帮助睡眠，还可以治疗神经衰弱，对于失眠造成的黑眼圈、健忘等等症状有缓解。通常是与黑芝麻一起吃，将它们弄碎，成糊状。在睡觉之前吃上一些，可以帮助睡眠。
　　3、小米
　　色氨酸可以帮助睡眠，这种物质在谷物中，小米中的含量最高。而且小米中有大量的淀粉，人们吃了之后，人体会出现饱腹感，能够促进胰岛素分泌，同时可以提高进入脑中的色氨酸。

4、龙眼冰糖茶
　　取适量的龙眼肉与冰糖制成茶喝，有安神的功效。具体的做法是，将龙眼肉洗干净，然后与冰糖一同放入茶杯中，待水煮沸后，加上盖子闷上一会儿，就可以饮用了。每天喝上一剂，饮后再添开水，还可以再喝，到最后将龙眼肉吃了。
　　总之，许多人睡眠不好，多是没有一个好的睡眠习惯，生活不规律，经常熬夜加班。当然大部分人会熬夜打游戏或者是追剧，这些不好的生活习惯需要及时纠正，慢慢失眠的情况也会所缓解。

晚睡晚起智商高

俗话说：早睡早起身体好，但是现代人却睡得越来越晚，而且最近有种说法：晚睡晚起智商高?到底是怎么一回事呢?

流言：【睡得越晚，IQ越高】

科学家发现，晚睡晚起的人比早睡早起的人更聪明、记忆力更好，也就说夜间活动的人比日间活动的人聪明呀，还不快来对照一下你的IQ有多高…

真相：有人早起早睡，就像百灵鸟一样勤劳;也有人晚起晚睡，就像猫头鹰一样诡异。心理学家很早就注意到了不同的人具有不同的昼夜节律，但是，他们的智力会因此而不同吗?

聪明人更适应夜生活

在2009年把自己的智力假设应用到昼夜节律方面，初步解释了为什么聪明人更适应夜生活。

在远古环境中，人类更多地是在白天进行活动，日出而作，日落而息。相比之下，夜晚可以说是一个进化上更新颖的环境。认为鉴于夜晚是一种进化上的新环境，因此聪明的人更善于在这种环境下活动。在一项对美国青少年的追踪研究中，测量了15197名18到28岁的学生在1994-1995年间的智力水平，以及2001-2002年间作息时间的数据，目的是探讨早年的智商对后来的作息时间的影响。在控制了性别、年龄、种族等因素之后，结果和预期的一致：无论在周日还是在平时，智商越高的学生入睡时间越晚，起床时间也越晚。

不过，也注意到，把各种因素控制之后，智商对昼夜节律的影响程度大大降低，甚至到了可以忽略不计的地步。智商对作息时间的回归系数小于百分之一，这意味着假如两个人有不同的作息时间，智商也只能解释两者之间少于万分之一的作息时间差异。因此，这个研究一方面说明了智商的确影响作息安排，另一方面也暴露了这种影响的直接效应是非常小的。

流言中出现的表格就来自于这项研究的数据，如果认为可以根据作息时间来推测智商，显然是对金泽哲研究结果的一个误读。

理解晚起晚睡的意义

研究发现了昼夜节律跟智商高低之间的正相关，不过这些相关通常都很低，而且研究者们对两者之间的因果关系不能给出明确答案。到底是昼夜节律影响了智商的高低，还是智商差异造就了不同的昼夜节律呢?并没能解答。

从观点和研究来看，更准确地说法是聪明的人更擅长在夜晚活动。因此，夜猫子里面智商高的人自然要比一般人多。这个结论反过来就未必对了，晚起晚睡的人并不一定智商高，因为导致晚起晚睡的因素多了去了。鉴于昼夜节律的个体差异具有中等程度的遗传性，这可能意味着百灵鸟很难通过调整自己的睡眠时间变成猫头鹰。当然，他们也更不可能通过调慢自己的昼夜节律而提高智商。