产后如何瘦小腿

女性在产后大多都是躺在床上卧床休息，但是这样会使小腿越来越粗，所以在这期间应该多走路，可以选择在室内走动，平时空闲时间可以适当的按摩腿部，这样能够起到瘦腿的作用。除此之外，还可以采取踩脚踏车法、弓步压腿法、深蹲和臀桥等运动方法，但是在运动期间需要保持充足的营养，以免影响乳汁分泌。

在怀孕期间，大多数的孕妇身材都会出现不同程度的走样，随着胎儿的逐渐生长，体重也会不断的增加，有些孕妇的变化比较大，腿部会变得很粗，分娩过后会想要快速的瘦腿。因为腿粗不仅会影响整体的美观，而且穿衣服也不好看，但是瘦腿需要选择科学的方法，那么产后如何瘦小腿呢？
　　1、多走路
　　产后哺乳期间应该多走路，这样不仅可以增加乳汁的分泌量，还可以锻炼腿部起到瘦腿的效果。因为很多女性在产后月子期间不能出门，运动量会减少，如果长期不运动，食物就不容易消化，腿部也会很浮肿，所以应该在室内走动，避免吹风即可。
　　2、按摩腿部
　　产妇在空闲时期可以适当的进行腿部按摩，尤其是在月子期间卧床时间比较多，更加需要多按摩。这样可以避免因运动较少而引起的腿部水肿，还能避免因消耗少堆积多余的脂肪，从而起到瘦腿的作用，主要是以捏腿为主，不要敲腿。
　　3、踩脚踏车法
　　踩脚踏车法是很常见的瘦腿方法，在家里的时候可以躺在床上将腿抬起来，需要不断的重复这个动作，就和踩脚踏车一样，这种方法在一定程度上可以减大腿内侧的赘肉。但是一定要注意用腰部的力量将屁股撑起，双脚要在空中慢慢的迈步，这样能够有效的帮助产后瘦腿。
　　4、弓步压腿法
　　弓步压腿法对产后瘦腿有很好的效果，首先需要将一个腿向前迈一大步，然后蹲下上身，使大小腿之间形成直角，同时还要使身体端正，紧接着压下腿，保持这个动作10秒以上在换腿重复动作。通过这个运动方法可以有效的瘦大腿和小腿，但是需要坚持锻炼才有明显的效果。
　　5、深蹲及臀桥
　　在产后两个月可以适当的做深蹲和臀桥，也就是说产后三个月开始就可以进行强度比较大的运动，但是在运动期间要注意补充足够的营养，因为可能会影响到乳汁分泌。如果在运动的时候发现乳汁分泌量减少，就需要停止运动，深蹲和臀桥这两个动作是最锻炼腿部肌肉的运动，可以起到快速瘦腿的目的。

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产后如何快速减肥

产后女性共同关注的一个极其重要的话题，那就是减肥，一些女性因为在分娩之前，经常不注意控制自己的饮食，所以导致产后出现了严重的肥胖症状，想要减肥首先找到更加健康并且能够适应，适合自己的方式。那么产后如何快速减肥？

1、树立正确的减肥观念
　　刚刚分娩不久的产妇，一定不要盲目的节食或者瘦身，因为自身处于刚生产完不久的状态，身体本身还没有完全的恢复到与孕前一样的程度，加上有些产妇还担负着一项非常繁重的任务，那就是哺乳。
　　这个阶段基本正是需要大量补充各种营养的时期，产后的强制节食策略，不仅会让产妇的身体恢复速度变得很慢，甚至还会引发各种不适的症状，服用减肥药这种方式更是不可选的。

2、选择正确完善的饮食搭配
　　产后的女性想要快速的减肥，在饮食方面的搭配需要耐心对待，这样才可以更加有利于瘦身的完善进行，合理饮食的搭配，对于减肥本身起着至关重要的一个作用，要保证吃母乳的小宝宝和产妇本身拥有足够的营养摄入。
　　另外在饮食中，还必须多注意选择一些含有丰富蛋白质成分的食物，维生素成分以及矿物质都是不可以缺少的。产妇想要瘦身的话，可以尝试多吃一些鱼肉或者是一些瘦肉，千万别吃太过油腻的肥肉。

鸡蛋、鲜牛奶和水果都应该是产妇经常的饮食选择。在产后减肥的方式中，产妇应该尽量吃不饱和的纯天然植物油，油量当然也是越少越好。
　　本身含有高油脂的一些沙拉酱或者是花生酱，都属于特别容易发胖的餐饮，所以产妇最好能够少吃一点。一定要用最佳配量的奶制品，但是也应注意在平时，尽量选用一些低脂或者是脱脂的奶粉。

产后多久同房

大家都知道怀孕对于妇女来说很关键，不管是从哪个方面我们的奶爸们，都应该密切的配合，妇女怀孕了之后，子宫会慢慢的变大，孩子出生了，子宫需要一段时间的恢复，很多男性开始抑制不住冲动的欲望，想知道产后多久可以同房？下面我们来看看。

一、产后多久同房
　　1、顺产同房时间
　　产妇是顺产，在生孩子的时候，如果有撕裂的伤口，这种情况需要四周的时间才能够愈合。如果在伤口没有痊愈的情况下同房，这样很不利于伤口的愈合，更严重的情况会引起伤口的感染化脓。
　　过早同房的话，会引起阴道炎、输卵管炎、子宫内膜炎或月经不调等疾病，这时需要丈夫细心的体贴，多给妇女们一些时间，让身体恢复到最好的状态。

2、剖腹产同房的时间
　　生孩子让女人元气大伤，特别是剖腹产，在肚子上挨了一刀，伤口要经过很长一段时间才能够愈合，身体会更加虚弱。生完孩子之后，42天就是子宫的修复的时间，这时进行一次全面的检查之后，如果一切都正常，就可以同房了。
　　为了妇女们的身体健康，在42天之后，最好再延后两周的时间，这时候同房是最保险的。对于剖腹的女人来说，过早的同房坏处远远大于好处，所以要慎重。

二、产后第一次同房要注意什么
　　在产后同房，因为阴道壁比较薄，弹性比较差，阴道分泌物少，容易出现干涩的现象。如果这个时候丈夫要求同房，可能会造成妇女的阴影，甚至性冷淡。因此，丈夫就应该需要制造更多的前戏，让妇女们的身体放松，唤起性欲。
　　在同房的时候，丈夫的动作一定要轻，节奏要慢，以免把阴道伤口加深，在必要的时候可以使用润滑剂。妇女在产后的抗病能力比较差，夫妻同房的时候特别要注意卫生，以免感染。产后同房的时候，也要做好避孕措施，以免意外怀孕，对妇女们造成身体上的伤害。

产后痔疮可以用药吗

有些产妇在生孩子的时候用力过度，可能会导致痔疮出现，由于产后活动量小，饮食过于精细等，便秘症状比较常见，这会导致痔疮越来越严重，那么产后痔疮可以用药吗？

一、产后痔疮可以用药吗
　　产后得痔疮的几率非常高，如果此时正在母乳喂养宝宝，就不建议内服药物进行治疗，以免药物成分进入乳汁，影响宝宝的健康。但是如果产后痔疮特别严重，可以每天晚上用高锰酸钾溶液坐浴，并且把马应龙痔疮膏挤到肛门中进行治疗，也可以使用痔疮膏、化痔栓等药物进行治疗。这都属于外用药，进入乳汁的药物成分会非常少，对于宝宝影响不大，所以产后痔疮严重时是可以用药的，但是要用外用药。如果痔疮特别明显，患者有明显的疼痛或者便血症状，用药物效果不佳，可以去医院进行红外线治疗，或者手术切除。

二、如何预防产后痔疮
　　1.勤喝水，早活动
　　因为产后身体虚弱，许多产妇基本上都是卧床休息，活动量比较小，这会导致肠胃蠕动慢，再加上产后失血比较多，肠道中的液体含量不足，这时候就容易出现便秘，严重时可能就会出现产后痔疮，所以产后要注意多喝水，增加肠道的水分，在身体条件允许的情况下，尽早下床活动，促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止产后痔疮的出现。还可以经常做缩肛运动，这种运动对防治痔疮也有好处。

2.饮食调理
　　产后如果吃太多鸡蛋之类精细的食物，会导致便秘，所以产后应该多吃一些白菜，芹菜等纤维素含量高的食物，这样可以促进排便，防止痔疮出现。
　　3.讲究卫生
　　建议产妇每天都用温水清洗肛门，这样就可以促进肛门周围血液循环，减少肛周水肿，对于预防外痔很有帮助。

回奶的最好方法

妈妈们在给宝宝断奶后，虽然宝宝不再吃奶了，但是乳汁还在分泌，所以妈妈们会感觉乳房涨的难受，此时需要采取一些措施进行回奶，那么回奶的最好方法是什么呢？

一、逐渐减少喂奶的次数
　　不要一下子给宝宝断奶，应该逐渐的减少喂奶的次数，这样奶水的分泌量也会慢慢的减少，为宝宝断奶后，也不会因为乳汁分泌过多导致乳房胀痛。
　　二、延长喂奶的间隔时间
　　如果准备为宝宝断奶，应该提前几个月就着手准备，逐渐的延长给宝宝喂奶的时间，比如原先三个小时喂一次，可以改成四个小时，再延长成五个小时，甚至在整个白天不再喂奶，循序渐进，慢慢来，可以让宝宝有一个适应的过程，也可以让乳房有一个适应的过程，乳汁的分泌量就会慢慢的减少，对于回奶是有帮助的。
　　三、缩短单次喂奶的时间
　　想要断奶的时候，就要注意减少每次喂宝宝奶的时间，宝宝对乳头的吮吸时间减少，乳汁的分泌也就会逐渐的减少。

四、减少高蛋白食物的摄取
　　准备回奶的妈妈要注意少喝汤汁，汤汁最容易催奶；不要吃容易催奶的食物，尤其是鲫鱼，羊肉，排骨，猪蹄等含蛋白质丰富的食物，避免乳汁分泌增多。
　　五、穿比较紧的衣服
　　妈妈们在断奶的时候，可以为自己选择一些比较紧的内衣和上衣穿，因为衣服的挤压也可以减少乳汁的分泌，这对于回奶是有好处的。

六、适当的多吃一些回奶的食物
　　可以多吃一些有回奶作用的食物，比如韭菜，芹菜，马齿苋，苦瓜，麦芽，玉米，地瓜，山楂，橘子，柚子，柿子，螃蟹，田螺等。
　　七、药物回奶
　　在回奶的时候，也可以应用一些具有回奶作用的药物，比如口服或者肌肉注射雌激素类的药物，用炒麦芽加水煎汤服用等。

生小孩后多久可以同房

生孩子是很幸福的事情，但是因为这是非常伤元气的，于是在产后的各方面都要注意起来，尤其是同房问题上夫妻双方要做好工作。生小孩后多久可以同房？了解了这个问题以后，可以有效避免疾病发生，同时也是对夫妻有利的。

对于正常分娩，一般一个月的时间，也就是产褥期是42天，就可以同房。这段时间是子宫内膜的修复期，产褥期后，如果母体没有异常，理论上可以共用一个房间。但产妇在分娩42天后到医院检查时，应由医生指导。根据她们的身体恢复情况，过早分房对母体是有害的。
　　剖宫产的母亲最好在剖宫产后三个月再共用一间房，因为剖宫产有手术刀，同一间房必须等到剖宫产伤口愈合后才能进行。

众所周知，生了孩子的妇女不能立即住在同一个房间里，因为不仅身体没有恢复，子宫也没有完全恢复，因此在同房时需要注意以下几点：
　　1、卫生工作要做到位
　　因为新妈妈的抗病性很差，在这个时候其伤口还没有完全愈合。夫妻在进行性生活时，保持卫生是非常关键的，尤其是男性生殖器必须注意确保清洁。在共用一个房间之前，我们应该用温水洗。

2、不要太粗鲁
　　因为新妈妈刚刚生完孩子，身体还没有完全康复，尤其是生殖器官受到创伤，阴道干燥，阴道粘膜非常脆弱，这就要求丈夫多注意妻子，在夫妻生活中，行动要温柔，多爱抚妻子，瑞要消除妻子的心理障碍，否则，如果行动过于激烈，就可能造成。
　　3、避孕很重要
　　许多新爸爸妈妈在孩子出生后没有月经。他们认为自己不会怀孕，所以他们会做任何他们想做的事，对此毫无顾忌。他们可以不考虑避孕，快乐而彻底地生活。事实上，许多新妈妈在产后婚姻生活中没有采取适当的避孕措施，会再次情况，这对妇女没有身体上的伤害。