腰椎间盘突出的自我疗法

腰椎间盘突出的自我疗法，最关键的是卧床休息。因为腰椎具有往前凸的生理曲度，所以不管是工作还是日常生活都尽量不要弯腰或者蹲下去坐。另外，坐的时候一定要坐直，长期伏案工作的人要注意坐好，椅子非常关键，选择后背有生理前凸的椅子，即使坐得时间长，腰在生理状态下也不会劳累，不会造成腰肌、韧带的损伤，可以很好的保护腰椎。腰椎间盘突出关键的自我疗法是腰背肌功能锻炼，用肌肉来保护腰椎，腰椎间盘最不好的是用支具保护肌肉，长时间会造成肌肉萎缩。

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腰间盘突出是什么原因

腰椎间盘突出可能最常见的原因是慢性的退变。随着年龄的增加，机体的一些结构都会出现一些退变，这可能由于长时间的劳损引起。有的时候，比如外伤等一些因素，可能会加速这种退变，或者在原本退变的基础上，出现一个急性的纤维环破裂，导致一些相应的临床表现。椎间盘是由外层的纤维环和内层的髓核构成的，随着时间的推移，纤维环可能会出现蜕变以后的破裂，内层的这个髓核，可能会沿着纤维环逐渐的突出。如果突出比较明显，压迫神经，会出现相应的临床症状。

腰间盘突出治疗方法

腰椎间盘突出症在发作早期，或者比较轻的情况下，可以采取保守治疗的方法。比如适当卧床休息、物理治疗、一些营养神经的药物，或者止疼的药物进行治疗，如果保守治疗很快能够缓解，不影响患者的生活质量的情况下，就不需要手术治疗。而如果这种保守治疗没有效果，明显影响了患者的工作生活，或者保守治疗有效，但是稍微恢复到正常的工作生活，这个症状就会反复的去发作，像患者不能正常地投入他的工作生活中去，这种需要手术治疗。另外还有两大类的情况必须手术，甚至急需急诊手术，第一类是肌肉力量进行性下降，比如说下腰椎间盘突出，造成坐骨神经受累的情况下，出现一个脚的力量下降，比如拇指和脚背不能上翘，力量明显下降，甚至完全消失，这种叫做足下垂，需要急诊手术去挽救神经，有的时候即便急诊手术以后，有一部分神经功能不能恢复，也就是说这个足下垂不能改善，出现一个神经瘫的不能改善，或者即便要改善，也需要几个月的时间来恢复。另外一类就是马尾神经损伤，比如间盘突出非常大，压迫了马尾神经的时候，它可能会出现，患者的会阴区的感觉障碍，麻木、下坠感。另外大小便功能障碍或者性功能障碍，这种也是非常严重的一个神经损害，也需要急诊手术，而且即便急诊手术，有一部分患者这些功能不能恢复，或者不能完全恢复。

腰椎牵引注意什么

腰椎间盘突出症的患者，出现了一些相应的神经症状，比如下肢的放射性疼痛、麻木的时候，可以采取一些物理治疗。而腰椎牵引也是物理治疗的一种方法，通过牵引会放松腰部的肌肉，缓解椎间盘的压力，这样可以使神经的压力受压，也可以得到改善。有的时候可以缓解患者的症状，但是如果牵引以后，没有缓解反而加重，或者有的患者本身存在一定程度的腰椎不稳，牵引以后可能会出现不稳的加重，出现腰部的疼痛，或者腿下肢的症状不缓解，或者是加重的时候，这种情况下不建议牵引。

如何预防腰椎间盘突出

临床上引起腰椎间盘突出的原因主要有以下几方面，首先是椎间盘自身的退变，这是没法预防的。其次是外伤。只要没有外伤，对腰椎间盘突出还是起到一定保护作用的。再一种情况就是过度的劳累。预防腰椎间盘突出最主要还是避免劳累。

腰椎间盘突出和膨出一样吗

腰椎间盘突出和膨出不一样。腰椎间盘膨出是自然的生理现象，因为退变是自然生理现象，年轻的时候含水量80％左右，随着年龄的增长，含水量逐渐降低，降低了之后，椎间盘中板、纤维核里边的髓核就像一个万向轮一样，里边的含水量少了，支撑的能力就小了。所以椎间隙会变小，一变小的状态下椎间盘会往四周膨。一般不要把椎间盘膨出看成病，而突出是一种病，是纤维核破了，髓核突出去之后，压着硬膜或者压着神经。实际椎间盘膨出根本不要管，是自然的现象，不要去治疗，像骨质增生一样，是一个自然退变的生理现象。

腰间盘突出X光能看出来吗

腰椎间盘突出，通过X线不能检查出来。因为X光只能看到骨头结构部分，而对于腰椎间盘神经软组织结构看不出，或者看不到间盘突出的程度。患者出现腰腿疼痛这些比较典型的临床症状时，X光可以显现相应节段的间隙变窄或者原本的前宽后窄的椎间盘变成前窄后宽，或者椎体边缘增生等改变。这是一种间接提示，如果这些节段跟临床症状对应上，便会推测这个节段出现了一些问题。而核磁、CT可以直接从影像学上观察到椎间盘软组织的结构变化。

腰间盘突出怎么冶

腰椎间盘突出症如初次发作症状不严重，保守治疗有效，可以保守治疗。但如果通过保守治疗并没有缓解症状或者生活质量仍比较差，发作比较频繁，明显影响患者的工作生活时就需手术。其次还有两大类需要手术，其一是急诊手术，即神经受压以后出现肌力的进行性下降，甚至出现肌力的丧失。比如足下垂需要尽快手术。其二是腰椎间盘突出比较严重，压迫马尾神经，出现会阴区的下坠感、大小便功能障碍，或者性功能障碍导致马尾综合征的时候，也需要尽快手术。

腰椎间盘突出的原因

腰间盘突出跟颈椎病类似，也是由腰椎退变，椎间盘、纤维环、中板、关节突、韧带等部位退变引起。腰椎退变相对比较早，一般来说从18岁到20岁，腰椎间盘会开始退变，可能是腰椎的活动度大、承受力量大，加上平时不太注意保护腰，经常弯腰干工作导致，但也属于自然现象，而且一些慢性损伤和工作、劳动时不正确的姿势都会引起腰间盘突出。另外，一些腰部本身的疾病，比如腰椎椎管发育不好，关节突畸形、腰椎滑脱等都可以引起腰间盘突出。但是腰间盘突出最常见的诱因是慢性的损伤，真正畸形损伤很少引起椎间盘突出。

腰椎间盘突出症状

腰椎间盘突出的症状是腰疼，实际腰痛是最早的症状，慢慢疼痛会向臀部放射，再往下走到大腿后侧放射，再往下走到小腿放射，阶段不一样，放射的部位也不一样，最常见的部位是腰四五、腰五骶这两个腰四五下边的椎间，比率占90％以上，是椎间盘突出最常见的地方。腰四五突出，一般到小腿能到小腿的外侧，出现足背疼、麻的感觉；如果是腰五骶可以引起下肢小腿的后侧和脚底上麻，会引起腰部活动受限，越走路越疼，一些比较严重的患者还会有大小便功能障碍。

腰椎间盘突出和腰肌劳损区别

腰椎间盘突出和腰肌劳损完全不一样。椎间盘突出的主要表现是腰腿疼，是比较典型的症状，而腰肌劳损一般是指急性腰扭伤之后没有治好，慢慢地前沿，最后遗留后遗症。腰肌劳损有时候会叫慢性肌肉损伤，一般腰疼不会放射到大腿和小腿，有时候可能放射到屁股疼，但不会往下走，一般疼痛都是在臀部一侧。腰椎间盘突出和腰肌劳损休息后的感觉也不一样，轻度椎间盘突出的患者休息后症状会缓解；而腰肌劳损病人休息后，反而会感到局部不舒服，相反，活动后反而会感到轻松。

什么是核磁共振

核磁共振是有些患者在生病的时候需要做的一项检查，虽然有很多患者都做过核磁共振，但是对核磁共振却还不是特别的了解，那么核磁共振是什么？下面就让我们一起来看一下。

1、定义
　　核磁共振现象直到一九七三年才能用于医疗领域，这是一种典型的使用物理现象来对结构进行分析的手段，但是核磁共振成像主要用于分析含有氢原子比较多的物体，因为人的体内含水分很大，所以核磁共振可以很好的反应人体的各种成像。

2、基本原理
　　将人体置于一个有核磁共振仪发出的特殊磁场中，机器会放出无线电射频脉冲来冲击人体内的氢原子核，而人体内的氢原子核在这一影响下会产生共振，并且吸收能量。在停止进行对氢原子核的冲击之后，氢原子核会将刚才吸收的能量，按照刚才的频率放出，同时核磁共振仪吸收这种按频放出的能量，经过计算之后呈现人体的影像。
　　3、禁忌事项
　　对于核磁共振来说，最大的禁忌就是不要携带任何金属制品进入到仪器内，有安装心脏起搏器的病人，有意思金属架眼球或是金属假肢的病人都是不可以进入的，还有就是对于生命危险的危重病人也是不可以进去的，最后就是幽闭恐惧症病人也不能进入核磁共振仪。除此之外，怀孕不足三个月的孕妇也是不建议进入核磁共振进行检测的。

尽管核磁共振有着一些禁忌的事项，但是核磁共振仍然是最安全的医疗检查方法，目前世界上没有任何一例因为核磁共振所造成的伤害事件，对人是无害的，不过尽管核磁共振的检查效果很好，但是过度的检查仍然是不应该的，有些病人是不适合使用核磁共振的。

左侧腰疼是什么原因

腰疼是生活当中十分多见的一种不良症状，基本上每个人都遇到过。不过一般都比较轻微，可能经过休息就会好转。旦有些情况下则会比较严重，所以就需要及时查找可能的诱因，必要时还要进行治疗。那么左侧腰疼是什么原因？

一、左侧腰疼的生理性因素
　　1.怀孕：孕妇怀孕期间，由于胚胎发育致使子宫膨胀，重量也会随着胎儿的长大逐渐增大，会严重压迫其它器官，压迫到肾脏会导致腰疼。或者生孩子后引起子宫后倾、位置异常，也会引发腰疼。
　　2.经常穿高跟鞋：穿高跟鞋会使臀部更翘，更能凸显身材，因此很多女性都会长期穿高跟鞋，穿上高跟鞋行走其实是一种不正常的行走姿势，会压迫腰椎，引发疼痛。长此以往，还会出现各种腰部疾病。

二、左侧腰疼的病理性因素
　　1.腰肌劳损：如果平时经常从事体力劳动，或者运动量过大，会损伤腰部，长期会造成腰肌劳损。这是临床上一种常见的疾病，主要是由于过度劳累，不注意休息和腰部防护形成的。腰肌劳损患者早平时工作或生活中会感觉到腰疼，有时只出现一侧，时轻时重。
　　2.腰椎间盘突出：久坐人群或经常劳累过度，很容易导致腰间盘突出，严重的患者可以明显感觉到腰椎位置不正常，有凸起，由突出部位的刺激导致一侧腰疼。

3.腰椎骨刺：如患有腰椎骨刺，也会导致腰疼。腰椎骨刺引发的腰疼在适当的运动后会得到有效缓解。
　　4.泌尿系统疾病：泌尿系统感染引发的肾脏疾病或者泌尿系统结石也会造成腰疼，特别是女性由于生理原因，尿道过短，且临近肛门，肛门周围细菌滋生较多，很容易引发尿道感染，进而感染整个泌尿系统，出现肾脏炎症，从而出现腰部胀痛。

腰椎间盘轻度膨出的症状

腰椎间盘膨出是常见的一种腰椎间盘退行性病变，不过膨出的腰椎间盘纤维环并没有破裂，所以它的严重程度比腰椎间盘突出症要轻一些。但是对于患者来说，仍然要及时的了解腰椎间盘轻度膨出的症状，这样才能够尽早的对症治疗，避免其发展成突出。

一、腰椎间盘膨出的症状
　　1.腰痛：腰椎间盘轻度膨出首先会引起的一种症状就是腰痛，不过由于患者的体质不同，所以腰痛的轻重程度也不一样，有些人腰痛的感觉不明显，但也有一些人在咳嗽或者打喷嚏的时候会感觉到疼痛，按压下腰的话会有比较明显的疼痛。
　　2.坐骨神经痛：腰椎间盘轻度膨出的状态下，虽然说纤维环并没有破裂，但是也已经变形，所以它会压迫刺激神经，导致神经根出现放射性的疼痛，患者感觉到的就是坐骨神经痛。

二、如何预防腰椎间盘轻度膨出
　　1.避免长时间站立或者行走：人如果说长时间的站立或者行走，腰部就会有酸胀和发麻的症状，如果不希望患上腰椎间盘轻度膨出，那么在长时间站立或者行走的期间要蹲下来休息一下，这样也可以缓解腰部酸痛的症状。

2. 不要经常单手提重物：很多人手里提东西的时候常常用单手边去提，但是如果东西的分量太重，会对腰椎造成一定的压力，增加患上腰椎间盘轻度膨出的几率。
　　3. 打喷嚏时双手叉腰：其实不管打喷嚏还是咳嗽都是很常见的，大多数的人都觉得没什么好注意的，其实在打喷嚏和咳嗽的过程中很有可能会损伤腰椎，甚至会引发腰椎间盘轻度膨出。因此以后要说打喷嚏或者咳嗽，可以用手叉一下腰，这样就能托住腰椎，避免其受到伤害。

腰椎间盘突出怎么治疗

腰椎间盘突出这个病在生活中特别常见，尤其是一些体育爱好者或者是上班族，对工作和生活有一定的影响，那么腰椎间盘突出如何治疗呢，一般来说，可以采用以下几种治疗方法，比如：推拿按摩、中药治疗、牵引治疗和支持治疗以及手术治疗等。下面我们一起来具体了解一下吧！

1、推拿按摩
　　如果患者在病情发作的时候建议绝对的卧床休息，还可以通过推拿按摩来缓解症状，可以有效的减轻椎间盘内压力，减少复发的几率。但是在推拿按摩的时候一定要特别注意，方法要正确，以免导致病情加重。
　　2、中药治疗
　　中医中药治疗的方法就是采用局部药物治疗，怕种治疗方法能够消除炎症，对于疼痛剧烈的急性期病人，止痛效果相当好。此外，外用热敷疗法效果也是不错的，就是使中草药物通过局部皮肤吸收，此方法比较直接，并且也很有效。
　　3、牵引治疗
　　患者可以采用牵引治疗的方法来缓解病痛，就是采用骨盆牵引，可以有效的减少椎间盘内压，还能使椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，但是一定要在专业医生的指导下进行。

4、支持治疗
　　患者可以尝试使用支持治疗，就是用软骨保护剂来治疗，具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用，还能促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。还可以在一定程度上有效的逆转椎间盘退行性改变。
　　5、手术治疗
　　严重的腰椎间盘突出患者建议采用手术进行治疗，要结合自己的具体情况来针对性的治疗，常用的手术方法就是经后路腰背部切口，部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎间盘切除。如果患者是合并腰椎不稳、腰椎管狭窄，那么就需要同时行脊柱融合术。

平板支撑能瘦吗

平板支撑这个锻炼主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，但是它并不能减肥，对于肥胖者来说，想要依靠平板支撑瘦下去，效果不理想。

瘦，是爱美人士誓死追随的一种美，纤细修长的身材，的确可以给外在形象加分不少，但是对于肥胖人群来说，想要达到瘦的效果，仍旧任重而道远，平板支撑是现如今比较流行的一种健身方式，那么，平板支撑能瘦吗？

平板支撑主要是对人的核心肌群进行锻炼，运动效果很好，甚至能够在短短的1~2分钟就能够消耗较多的能力，而且平板支撑在运动时产生的自由基对于身体的伤害也是很小的。

平板支撑这个锻炼主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。但是，它并不能减肥，对于肥胖者来说，想要依靠平板支撑瘦下去，效果不理想。

不适宜人群

平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。

另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。

1、严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。