燕麦仁
30g
南瓜
80g
大米100g
南瓜含有丰富的钴（gu）能活跃代谢、促进造血功能，是人体细胞所必需的微量元素，对降低血糖、防治糖尿病有疗效。
1.南瓜去皮、去瓤，洗净，切成小块；大米洗净，浸泡30分钟。
2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮；放入南瓜，小火继续熬煮10分钟；放入燕麦仁，小火熬煮10分钟即可。
