三招两式，教你搞定女性月经不调！

女性朋友每月都会所谓的“亲戚”按时拜访自己，早来或者推迟几天都很常见。而对于有些女性来说，月经每次来的时间不规律，这就有可能是患上了月经不调的病症。

经常会听女性说，月经来时，手脚酸胀无力，肚子胀痛不已。有些去看了中医，吃了医生开的调补药方，情况似乎有所好转，但一段时间之后，痛经的情况又会再度发生。这些女性的情况则属于典型的月经不调。在医学上，月经不调通常是指女性月经总出现错后、提前，或经量过多、过少等异常，且伴有脸色晦暗、心慌气短、疲乏无力、小腹胀痛、白带增多、腰酸腿软等症状。

治疗月经不调，大家熟知的中药方剂是乌鸡白凤丸，该药丸由鳖甲、牡蛎、鹿角胶、黄芪、人参、香附、当归、白芍、生地、熟地、川芎、丹参、山药、甘草等二十余种中药制作而成。其中主药是乌鸡，乌鸡具有养阴、补血、健脾的功能，可有效地治疗月经不调、身体虚弱、腰膝酸软、崩漏带下等妇科急症。

此外，还可用与乌鸡白凤丸同样的药材自制调经粥。做法是先煎诸药，去渣取汁，再将红花、当归各10克，丹参15克，糯米100克混合起来做成粥。每日服用2次，空腹食有更好的活血调经功效。

另外，月经量少的女性应补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。除了药膳治疗月经不调外，几个小妙方也可达到调理月经不调的效果。

经络疗法，即是通过按摩经络达到调经的效果。双目微闭，平卧床上，将呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，放在下腹部，静卧10分钟。然后，适当用力按顺时针、逆时针方向做环形摩动15分钟，以皮肤发热为佳。这种按摩方式可以交通心肾，益气壮阳；最后将右手拇指伸直，半握拳，将拇指指腹放在关元穴，适当用力揉按10分钟。坚持上述按摩方法一段时间后，月经不调的症状可明显得到改善。

运动疗法，即是在经期到来的前三天，作一些较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动，像冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。到了经期的第五天，逐渐停经，就可以选择进行慢走、慢跑等有氧运动。通过上述运动搭配进行，可以调节人体血液流通，能够明显增强自身抵抗力，缓解月经不调带来的不适。但运动时，一定要注意避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。在感到疲劳或发现月经量突增或暴减的情况，应该立即停止运动。

月经不调的女性不妨按上述方法试试，说不定可以得到意想不到的效果。