中年男性如何养生保健？

中年男性养生保健法则如下：

1.改变观念，重视健康

中年男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而至，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。

2.饮食有节

一日三餐要规律、定时，早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

3.合理膳食，保证营养

多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量，适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。

4.生活有规律，劳逸结合

认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。

5.修身养性

保持乐观平和的心态可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。

6.坚持体育锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲劳。

7.节制性欲

中老年人若不知节制房事，将导致肾虚，使疾病丛生，加速衰老。适度的性生活，对健康有益；但性生活过度或者禁欲，都不利身心健康。

8.戒烟限酒

9.保持家庭和谐

与女人相比，男人倾向于有更广阔的关系网，但能给男人以最强有力支持的通常是他的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。