中年男性是否也有更年期？

之前有部电视剧叫《青春期撞上更年期》，该剧不仅对处在“青春期”年轻人的情感纠葛、生存状态有所展示，还关注“更年期”中的父辈的生活状态，男性超过40岁后，可能会出现与女性更年期相似的症状，这种现象叫男性更年期，很多人就疑惑了，男人怎么也更年期呢？那是因为男性不会出现女性绝经前更年期开始的明显信号，症状不如女性明显。所以我们就忽略了这个问题。男性更年期出现得年龄一般来说比女性晚10年，出现在50～60岁年龄段。男性更年期的主要症状有精力不集中、记忆力减退、失眠、易疲劳；工作能力下降，对周围事物失去兴趣；抑郁、焦虑、易怒、多疑、人际关系紧张；头晕心慌，四肢发冷，骨骼关节疼痛不适，肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松，性欲减退，性能力下降等。

所以，一旦发现自己的老公或老爸有以上这些症状，那么他有可能就是更年期到了。男性更年期主要是由于年龄增长、睾丸萎缩、睾酮分泌减少等因素所致。有时候更年期还会提前到来，主要是不健康的生活方式（如吸烟、酗酒等）、慢性病、恶劣的生存环境等诱发的，但那些出机会较多或经常活动身体的人，更年期来得较晚。

当你被男性更年期症状困扰，你应该注意生活调理。

第一，你的生活要有规律，起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。第二，你的饮食结构宜以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性食物。宜多吃一些能够改善和增加性腺功能的食物，可以减轻更年期症状。第三，当发现自己更年期来的时候，要保持积极乐观的心态，不要觉得男性得更年期是件丢脸的事。第三，增加户外锻炼活动，有氧运动可增强体质，提高抗病能力。第五，美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁男性设计了“十少十多”原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑；少一次午餐会，多一次松弛时间；少一星期紧张生活，多一次休息；少社交聚会，多用于阅读有趣的图书；少参加酒宴，多与家人共进晚餐；少在灯光下，多在日光下；少在汽车里，多步行；少一小时工作，多一小时去医院体检。

男人也是有更年期的，所以，当更年期来的时候，不要不把它当回事，生活中要注意调理好。