中年男人怎样食补?

2018-08-02

健康饮食不但可以养人,而且还可以疗疾祛病、延年益寿。中老年人如果想针对性地选择一些食补方法,首先要了解常用食物的性味和特点,什么样的人适合什么样的食物,比如:表现为口干舌燥、盗汗、腰酸、手足心热的阴虚体质之人,可选用小米、小麦、甲鱼、鸭肉、兔肉、莲子百合、木耳等食品;表现为怕冷神疲、手足不温的阳虚体质者可选用狗肉、雀肉、鹿肉、糯米、韭菜等温热性食品;表现为气短乏力的气虚体质者可选用鸡肉、鸡蛋、香菇、蘑菇、胡萝卜、大枣等益气之品;表现为头昏、面色苍白的血虚体质者可选用肉皮、瘦猪肉、动物血、黄鳝、海鲜、荔枝、桂圆、小红枣等养血之物;表现为口干心烦、易生疮、大便干结的燥热型体质者,宜常服西瓜、冬瓜、黄瓜、荸齐、绿豆汁、甘蔗汁、鲜橘汁、酸梅汁等清凉甘淡之物;热甚伤津宜选用生梨、蜂蜜、嫩藕、百合、银耳等生津之物。

很多人食补都是盲目进行的,很容易进入误区。

误区一:并非人人皆需补

如果你身体很好一般不需要进补,或仅以食物调补即可。身体虚衰的中老年人,适当药补和食补则是很有好处的。而且进补应在医生的指导下进行,不要道听途说,随便乱补,更不要迷信所谓的“保健品”。

误区二:“以形补形”

我国民间有很多人认为男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等,可以“以形补形”,达到强肾壮阳的效果。其实,不论何种食物,通过进食进入人体后,都必须经过消化系统的消化、吸收,被分解成蛋白质、脂肪、糖及其他营养物质,被人体吸收,根本不可能吃什么 器官就补什么器官,“以形补形”仅是一种美好的愿望。

人到中年,想补是好的,但要避免自己有一些观念上的误区。