经期吃哪些食物可以缓解痛经？
对于吃货们来说，只要可以吃，心情就会好很多。尤其很多女性朋友，对吃那是深有研究。不过今天小编要给大家介绍的这几种食物，是在经期缓解痛经的哦，我们一起来看看吧。
黑木耳中有丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱腹感，最重要的是它有补血、缓解痛经的作用。
红豆
红豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂，可以起到缓解痛经的功效。
枸杞是有名的中药材，具有多种氨基酸，如：铜、锌等微量元素，现在很多的菜谱中也加入枸杞，多吃枸杞是能提高身体免疫力，因此对缓解痛经也有效。
葡萄干
葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的消除疲劳。大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，在经期适当的吃些葡萄干可以缓解在经期的紧张情绪，起到缓解痛经的效果。
牛肉
每克牛肉中，具有1.6～5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。
下面再给大家介绍3种缓解痛经的汤水。
红枣姜糖水
准备大枣、生姜、红糖各30克。先把大枣、生姜洗净，生姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经。
姜汁薏仁粥
准备生姜10克，艾叶10克，薏仁30克。将前两味水煎取汁，再把薏仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。此粥具有温经、散寒、化瘀、除湿及润肤功效，非常适合于寒湿凝滞型痛经。
准备黄芪、当归各20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后，去渣留汁，再把粳米放入煮成粥，再放入适量的红糖就可以了。
黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴、缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。
切不可小看痛经，其带给女性的痛苦无法言喻。以上这些食物，若是能找到适合自己的，不妨坚持食用，效果更好。