摆脱“黄脸婆” 吃这些食物让肤色亮起来

“黄脸婆”，相信没有哪个女人喜欢这个称呼。但是在生活中，确实存在着一些女性出现肤色暗沉的状况。暗沉的肤色会让年轻的女性显得缺乏生气、老气横秋，不管穿着多么光鲜的衣服或是饰品，都效果不大。下面，就让小编告诉大家，怎么通过饮食让肤色亮起来！

促进血液循环的食物

（1）荔枝。荔枝含有丰富的糖类、矿物质、维生素、有机酸等，适量食用，可以促进毛细血管内的血液循环，增加肌肤细胞的营养供应，有“益人颜色”的作用。

（2）山楂。山楂中含有萜类和黄酮类等药物成分，有舒张血管、增加冠状动脉血流、降低血清胆固醇等作用，因此能让面色红润起来。

（3）洋葱。洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

提高新陈代谢的食物

（1）蜂蜜。蜂蜜是理想的护肤品。不管是内服或外敷，它都能为皮肤提供足够的养分，促进皮肤新陈代谢，使肤色亮丽红润。

（2）莲藕。莲藕中含有多种维生素、矿物质等营养成分，有补益五脏、消除淤血、促进新陈代谢的作用，能防止皮肤粗糙暗沉。民间向来十分推崇莲藕对女性的保健作用，有“男不离韭、女不离藕”的说法。

抗老化的食物

大豆中的异黄酮是一种植物性激素，可以双向调节女性体内雌性激素的分泌，延缓身体各器官包括皮肤的老化。

排出毒素的食物

现代医学研究表明，白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

补血的食物

（1）大枣。民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、有机酸及磷、钙、铁等矿物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

（2）桂圆。桂圆是我国传统的滋补佳品，李时珍曾称赞它“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。它含有多种营养素，有益气、补心、养血、润肤等多种功效，尤其适合气血两虚的女性食用。

（3）黑木耳。黑木耳在《神农本草经》中被列为中品，它味道鲜美、可荤可素，有补益气血的作用。经常食用可以养血驻颜，令肌肤红润亮泽。

总之，针对肤色暗沉，我们可以从上述食物中获得相应的营养素，以其独特的功能改善肌肤营养状况和代谢状况，让肤色亮起来！