夏日乐悠悠，可不要贪凉哦

炎炎夏季如约到来，炎热的天气让人很烦躁，这时候来一杯冷饮成了大部分人最好的降温方法，冷饮的确可以降温，但其实，这种做法对身体损害很大。切不可为了贪图一时的凉爽，而把身体搞坏了，得不偿失。

那我们该如何做才能够顺利度过这个炎热的夏天呢？夏季养生又该注意哪些方面呢？

夏季养生的四大原则：

一、清热消暑

夏日气温高，人体心火较旺，可以用菊花、薄荷、连翘、金银花、荷叶等药物来祛暑，清热解毒，清心火效果明显。

二、健脾祛湿

湿邪是夏天的一大邪气，夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻；所以应该多吃点健脾利湿的食物。可以多选择藿香、莲子、佩兰等来食用。

三、补肺养肾

按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，而枸杞子、生地、百合、桑葚等有很好的养肺补肾的功效。

四、冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气最盛，如用鲜芝麻花，经常搓冬天易冻伤处，可有效预防冬季冻疮。

夏季养生要注意的三个误区：

夏天炎热，不可大量吃冷饮

夏日吃冷饮是大家夏季降温最常用的一个方法，尤其是冰淇淋、冰镇西瓜和冰镇饮料这些，口感好，降温效果明显，所以一直受到大家的喜爱。冷饮只可以偶尔吃，不能过多、过频的食用，因为寒凉食物可以大幅削减人体内的阳气，损耗人体正气。

长期在寒凉气温下

有些人夏季整夜都开着空调睡觉，还有些人在地上铺凉席睡觉，还有些人穿衣服把身上能露出来的部位都露出来以达到降温的效果……殊不知夏季人体毛孔张大，人们在熟睡时新陈代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，以上这些做法都会让寒气轻易的进入体内，在这里提醒大家千万不能一味的贪图凉快。

运动后立刻用凉水洗澡

这是年轻人常犯的通病，夏季运动对人体养生效果非常好，人们可以通过适量运动排出体内“寒邪”和“湿邪”，但是剧烈运动过后，大量出汗，如果立刻冲凉或者吹空调都会让人体中进入更多的寒邪和湿邪，这样会对身体造成伤害。

夏季正是养生的好时节，想要拥有健康的体魄，就要从起居、饮食、作息、防病上面各个方面来养生，只要做到文中提到的几点，就能够在夏季养生的过程中起到事半功倍的作用。