腰椎间盘突出症病人如何保持正确睡姿

良好的睡姿是可以缓解腰椎间盘突出症的，特别是睡硬板床能减轻椎间盘所受的压力，休息时可以采用侧卧方式，除此之外，腰部要注意保暖，白天腰部戴腰围，加强腰背部的保护。疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

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为什么会得腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症主要有内因和外因。内因是自身的原因，人体从30岁开始会出现机体的退行性变，包括椎间盘。可能还与遗传因素有关，腰椎间盘突出症有家族性发病的可能。腰骶先天异常包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等，这类因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤；外因可能会有几个方面：一方面是受风寒湿邪的刺激；另一方面是长期的不良姿势；还有肥胖的人群，椎体的压力变大，容易发生椎间盘的突出。

腰椎间盘突出症的康复治疗方法

腰椎间盘突出症的治疗方法临床中一般分为中医方法跟西医方法。中医的方法有针灸推拿，包括一些放松类的手法、小关节整复的方法等，对一些关节的脱位进行整复；西医有核心控制方法，通过一些核心肌群的训练方法，对椎间盘突出进行归纳。康复治疗在急性发作期应以卧床休息为主，卧床时间不应超过1周；活动时可借助腰围固定；理疗时禁用温热疗法。在恢复期时，可用温热物理治疗，改善血液循环；手法治疗以松动手法为主；进行腰背肌和腹肌的肌力训练，改善腰椎稳定性。

腰椎间盘突出症病人为什么要做牵引

牵引，是腰椎间盘突出症非手术治疗中较常使用的方式之一。牵引可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。牵引治疗腰椎间盘突出症主要的目的在于：缓解肌肉痉挛；增宽椎间隙；减轻关节滑膜挤压；松解神经根粘连。首先需明确腰椎间盘突出症做牵引的适应症，如果有马尾神经刺激症状不适合做牵引；有神经根的压迫症状，出现下肢疼痛、麻木，适合做牵引。现在主要是间歇性的牵引或者三维动态牵引，在有牵引状态下进行前后左右的运动，对椎间盘突出的恢复更有益。

腰椎间盘突出症针灸有用吗

针灸对于腰椎间盘突出的症状有改善作用，不过不能使椎间盘突出缩小或者消失，患者如果是目前有压迫神经根引起疼痛等症状，可以进行针灸治疗，另外可以进行腰部热敷按摩处理，同时可以进行腰椎牵引，外用膏药，疼痛剧烈可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解症状。腰椎间盘突出症应用针灸治疗是临床上常用的方法。针灸对急性疼痛的缓解效果比较好，腰椎间盘突出症进行针灸，可以对腰部的夹脊穴、膀胱经的一些穴位、甚至是八髎穴等进行针灸治疗；针灸的同时可以配合使用电麻仪、电针等，能起到活血化瘀、解痉止疼的作用。

腰椎间盘突出症怎么预防

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。腰椎间盘突出症的预防需要注意几个方面：首先，注意避免风寒湿邪，注意保暖。第二，注意长期的一些不良的姿势，不良的生活习惯，不正确的坐姿、站姿、睡姿等，搬东西拎东西都得需要注意，避免弯腰等。