哪种性格易得焦虑症

焦虑症有人格特质，实际上焦虑是一种预期，与自己的性格有关系。第一把问题想的特别严重。第二患者有这种人格特质，总是在预期这得到一些回报，患者有一些总在印证想象的东西，还有就有些人碰到这些事情，比如最简单的打官司，可能通过这些焦虑紧张发作，患者可能得到了一些回报，因为人有一个特点，总是同情弱者，患者的表现会受到很多人的同情，患者通过这个获益，这也是诱发焦虑反复发作的一个诱因，焦虑症与人格特质有关系。

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睡眠不好怎么办

睡眠不好是不少都市人的通病，毕竟白天工作学习压力过大，晚上自然就无法安心入眠。但没有充足的睡眠，第二天醒来会精神萎靡，严重影响日常生活和工作效率，所以需要及时解决。那么睡眠不好怎么办?

一、睡前散步
　　对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言，充分利用好晚饭后的时间，不仅可以帮助消化，还能够促进晚上的睡眠。因为晚上室外的空气相对比较新鲜，可以放松一天紧张的神经。其次适量的运动是消耗体力的一种方式，这样更容易入睡。
　　二、睡前泡脚
　　睡眠质量较差的人群不妨坚持睡前泡脚，因为我们双脚底部有很多穴位，适度的用热水刺激可以活血通脉，加快我们血液流动速度，也能很好的缓解疲劳。此外，长期泡脚还能够帮助我们身体的毒素排出，也有安神的作用。
　　三、睡前梳头
　　睡前可以多梳几下头，目的是为了按摩头皮，刺激头部的穴位，加快血液循环，对消除疲劳的效果也很明显。其次按摩头皮还能够促进头发生长发育。

四、睡前眼保健操
　　不少人的工作都是长时间的面对电脑，这样会让眼睛长时间处于疲劳的状态，也会影响睡眠。所以做眼保健操可以缓解眼疲劳，同时也能帮助睡眠。
　　五、选择合适枕头
　　枕头的高低软硬也能直接影响一个人的睡眠质量，不同的人对枕头的需求也不同。而选择符合人体工程学的枕头，不仅可以呵护我们颈椎，也能帮助我们睡眠。
　　六、保持心情平和
　　睡前活动建议不要太过刺激，例如喝咖啡和看恐怖片，尽量保持心态的平静，这样也更容易入睡。而且睡前半小时不要再工作和学习，充分给大脑放松的时间，也能帮助睡眠。

睡眠不好如何调理

现在许多人因为工作压力大，生活节奏快，精神经常处在高度紧张中等，导致睡眠质量特别差。经常睡眠不好，会影响工作效率，从而导致焦虑情绪出现，这又会影响睡眠，恶性循环，往往会导致睡眠越来越差，那么，经常睡眠不好如何调理呢？

一、调整睡姿
　　有的人习惯于仰卧，这种睡姿并不能达到全身休息的目的，而且总会让人有一种胸闷的感觉，这样就会影响睡眠，还有的人习惯俯卧，这会压迫心脏，也会影响睡眠治疗，所以睡眠质量不好的人，可以采取右侧卧位的方法，可以让自己睡得更香一些。
　　二、创造舒适的环境
　　睡觉的床应该躺着舒服，枕头的高低要合适，睡觉时还要把窗帘关闭，把灯关上，室内的温度和湿度适宜，为自己创造一个良好的睡眠环境，可以让自己睡得更加香甜一些。
　　三、晚餐不要吃得太饱
　　有的人晚饭吃得太饱，会导致肠胃负担加重，这时肠胃会把这些信息传递给大脑，容易导致失眠多梦的症状，时间长了还会引起神经衰弱，所以晚餐一般要吃少。
　　四、睡前放松
　　在睡觉前可以用热水泡泡脚，不但可以促进血液循环，还能有效的缓解疲劳，让身体得到放松，可以尽快的进入梦乡中。睡觉前避免胡思乱想，要放空大脑，也能让自己尽快的进入梦乡。还可以在晚上睡觉前，适当的听一些舒缓的音乐，也可以起到放松的作用，让自己的睡眠质量得到改善，并且也可以延长睡眠时间
　　五、睡前喝一杯热牛奶
　　因为牛奶中含有色氨酸，它有助眠安神的作用，所以睡眠质量不好的人可以在睡觉前喝一杯热牛奶助眠。还可以吃一些苹果，香蕉，橘子，橙子等水果，或者在床头放一些柚子皮、橘子等，这类水果的果香也能起到安神助眠的作用。
　　睡眠质量不好的人，在晚上甚至下午就要避免喝浓咖啡、浓茶，以免导致神经过于兴奋，影响晚上的睡眠。晚上也不要喝酒，虽然喝酒后可能让自己尽快入眠，但是酒后睡觉不解乏，睡眠质量非常差。

晚上睡不着怎么办

现在职场上竞争非常残酷，所以许多人的工作压力特别大，这也导致睡眠质量严重下降，明明感觉到困意却睡不着。那晚上睡不着怎么办呢？

一、 晚上睡不着怎么办

1.睡前喝一杯蜂蜜水

蜂蜜的营养丰富，对身体有很好的滋补作用。如果是神经衰弱导致的失眠，可以在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，就可以让自己尽快的入睡，如果能在早晨起床后再喝一杯蜂蜜水，效果会更好。

常吃核桃配黑芝麻

核桃和黑芝麻的营养丰富，都有很好的补脑健脑的作用，如果能把核桃和黑芝麻一起打成糊状，在每天晚上睡觉前吃15克左右，就能起到很好的改善睡眠作用，但是不可以吃的太多，以免导致上火。

睡前喝一杯热牛奶

因为牛奶中含有色氨酸，能起到镇静安神的作用，所以在睡觉前喝一杯热热的牛奶，会让自己尽快的进入香甜的梦乡。

睡前热水泡脚

在睡觉前用热水泡一泡脚，一直泡到身体微微出汗为止，这样可以促进血液循环，缓解疲劳，有助眠作用。如果泡完脚后再用搓脚石搓一搓脚，更好的促进血液循环，改善睡眠质量的效果会更好。

床头放橘子柠檬等水果

失眠的人可以在床头放橘子，柠檬等水果，也可以把柚子皮放在床头，这些水果的香味会让人感觉特别的舒适，起到安抚心神的作用，所以可以让人尽快的入睡。

睡前喝一碗安神汤

如果经常失眠可以用蒸熟的百合和蛋黄，加水、冰糖搅拌均匀，用沸水冲制安神汤，在睡前一个小时的时候饮用，可以起到镇静安神的作用。只要经常饮用，助眠的效果很好。

二、 失眠的人注意事项

容易失眠的人，白天不可以睡的时间太长，晚饭也要尽量吃早一些，以免影响晚上的睡眠质量。

失眠的人要养成有睡意才上床睡觉的习惯，不要早早的躺在床上等待睡意的来临，否则会形成恶性循环，让失眠更加严重。

失眠的人在下午和晚上不要喝浓茶，不要喝咖啡等具有兴奋作用的饮料，否则会导致失眠更加严重。

失眠烦躁易怒的原因

失眠烦躁，抑郁等情况，多属于神经系统问题，神经衰弱或者是紧张引起，建议大家出现了失眠和烦躁的症状，要保持好心理平静，不要多虑，要尽量放松身体，针对失眠问题，可以尝试使用食疗或者是中药的治疗方式进行缓解，缓解失眠的症状。
　　在生活中有很多人都存在睡眠不好的情况，并且多数失眠的人群还会出现烦躁易怒的症状，这些症状都会给我们的身体健康和心理健康造成影响，其实这些症状都是身体给我们的信号，提示身体出现了异常，那么，到底失眠烦躁易怒的原因是什么呢？

出现了失眠，长期睡眠不好往往就会出现一些精神疾病，比如说抑郁症和焦虑症，而也有可能是因为患有精神疾病导致的失眠，诸如精神分裂症等疾病，此类疾病会导致患者处于恐惧和焦躁中，毫无睡意且无法安全感。
　　焦虑引发的失眠烦躁易怒则更为迫切的需要治疗，因为焦虑和不安会直接影响患者睡眠质量，甚至出现难以入睡的情况，有抑郁症的患者也有整夜失眠的情况，在服用安眠药物后还是会早醒，此类疾病诱发失眠的概率高达百分之四十三，根据患者的服药药物不同有所差异。
　　针对于失眠烦躁易怒的症状，首先我们可以进行一些自我调节， 比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心。外出游玩等来放松自己。 再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力。平静心情。 如果自己无法调节，并对自己的生活造成困扰，就要看心理医生，寻求专业帮助了。

引起失眠症的原因有哪些

失眠症，指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。

失眠症的诊断标准为：

1、睡眠障碍。包括难以入睡，睡眠不深，睡后易醒，自觉多梦，早醒，醒后不易入睡，醒后感到不适或疲乏，白天思睡。

2、上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1月以上。

3、引起明显的苦恼，影响精神活动效率或社会功能。

4、不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。

引起失眠症的病因：

1、社会心理因素。失眠的发生往往与生活中不良事件有明显关系。精神紧张、焦虑、恐惧、思虑过度、担心失眠等都是常见的因素。此外与个性特征，自幼不良睡眠习惯以及遗传因素有关。

2、其他因素。如躯体因素，如疼痛、瘙痒、咳嗽、夜尿频等;环境因素，如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂和光线刺激等;生活药剂因素，如浓茶、咖啡及中枢神经兴奋药等。另外，对失眠存在恐惧或忧虑心理可形成恶性循环，从而导致症状的持续存在。

治疗方法：

1、心理治疗。首先要找出影响睡眠的各种因素，以及如何消除或看待这些不利因素，正确对待和估价失眠对自身的危害。解除患者对失眠的焦虑和恐惧情绪。

2、创造良好的睡眠条件，改善睡眠环境。避免噪音，保持卧室内空气清新，光线暗淡，温度适宜，不喝浓茶和咖啡;睡前避免剧烈运动，可适当做些放松的活动如洗脚、听音乐。

3、肌电生物反馈放松疗法。

4、药物治疗。常用药有舒乐安定、佳乐定、氟安定、罗拉等，用量可遵医嘱。一般在睡前半小时服，每种药服用不应超过2周，可选用2～3种药轮换服用，以免产生依赖性。