哺乳期可以吃巧克力吗
哺乳期可以吃巧克力吗:
巧克力,它就是一种糖果,它主要是含糖量比较高,哺乳期不是不能吃,但是要限量,因为哺乳期的时候,我们因为要这个分泌乳汁,所以还是吃一些比较对哺乳有益处的这些食物。比如多吃一些汤汤水水的,鲫鱼汤一些汤,然后多吃一些新鲜的蔬菜,水果,这些对对下奶好一些,对那个母乳的质量也会好一些,像巧克力,这一类的都比较高热量的食物,它只能补充你的热量,营养成成分了又很少,那你吃了这些热量之后,有可能让你吃那些营养成分的这些量就减少了,那么也会影响哺乳的质量,但是谁也不能保证这就是不吃,你偶尔吃一块两块儿都是没有问题的,也不会影响胎儿,也不会对你的乳汁造成什么影响,所以就是可以的,但是不能说就是每天就是狂吃这个巧克力,那样的话,你就吃不下去饭了,喝不下去汤了,这样的奶量就会减少,这个没有什么禁忌,只要限量就行。
另外这种过甜的食物,吃了过多了之后,有可能造成你血糖升高,血脂的升高,那么也是对孕妇本身来说是不好的,因为本身哺乳期就会发胖,因为吃的比较多,再加上运动又少,所以还是尽量少吃这些高热量的食物。
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产后怎么瘦肚子
产后的肥胖问题是非常普遍的,很多产后的女性都会遇到这个问题,尤其是在肚子上,因此瘦肚子是她们十分关心的问题,那产后怎么瘦肚子呢,可以试试饭后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法,接下来我们就具体来看看吧。
一、饭后散步
饭后散步可以瘦肚子,在吃完晚饭以后散步的话,不仅可以帮助女性身体的恢复,对瘦身的效果也是很好的。当然散步也是要讲究方法的,要抬头挺胸,步子跨大一些,尽量保持每分钟步行六十至八十米左右,胳膊也要随着脚步的节奏来回摆动,行走的时间和距离要以个人体质来决定,一般在微微出汗的情况下就差不多了,只要坚持一个月的时间,就可以起到瘦肚子的效果。
二、空腹喝水
空腹喝水也可以瘦肚子,尤其是在早上的时候,喝水可以促进肠胃的蠕动,可以使体内的垃圾可以迅速的排出体外。
三、腹部按摩
腹部按摩也可以瘦肚子,每天晚上在洗完澡以后进行按摩,由于刚刚生完孩子不仅,所以按摩的力度要把握到位,不能过于用力,在肚脐眼的周围画圈圈进行按摩,或者是上下揉动肚皮来按摩,对于产后的收腹具有一定的作用。
四、仰卧起坐
仰卧起坐也可以瘦肚子,具体的方法是:首先把身体抬高至离地十五厘米左右,然后收紧腹部的肌肉稍微停顿一下,然后再把身体降回到原来的位置,当背部再次着地的时候,再重复进行,长期下来,可以有效的瘦肚子。
五、保证充足睡眠
产后瘦肚子也要注意保证充足的睡眠时间,睡眠质量不好的话不仅不利于瘦身,还会因睡眠不足造成体内毒素的堆积,如果是哺乳的女性的话,这些毒素就会被宝宝食用进入到体内,会造成不好的影响。而且体内毒素的堆积还会影响到脂肪的代谢,所产后瘦身的女性一定要保证充足的睡眠时间。
缩阴产品有用吗
许多女性在生完孩子后阴道会变得松弛,这种情况有可能会导致夫妻性生活不和谐,所以有些女性特别想采取一些措施缩阴,目前广告上经常宣传缩阴的产品,那么,缩阴产品有用吗?
一、缩阴产品有效吗
目前市场上有许多缩阴的产品,良莠不齐,即使质量好的缩阴产品,见效也比较慢,更何况还有许多假冒伪劣的产品,如果自己不小心买了这些产品,不但不能起到缩阴的效果,甚至对身体健康还有害处。因为这些产品没有有效的生物活性分子,配方也不科学,加上生产的质量也达不到国家要求的卫生标准,所以女性使用这样的产品导致感染,出现阴道肿瘤,子宫肌瘤等严重的疾病,所以是否要使用缩阴产品要慎重考虑,如果要使用这类产品,也要在专业人士的指导下进行。
二、如何缩阴
1.运动法
产后女性如果觉得自己阴道松弛,可以通过运动的方法,让阴道的弹性恢复,让阴道更加的紧致。比如平时经常做中断小便的练习,就是在小便的过程中,紧缩阴部中断排尿,坚持几秒后再次排尿,经常这样练习可以起到缩阴的作用。还可以经常做提肛运动,这也是一种缩阴方法。
2.饮食缩阴
如果觉得自己阴道松弛,平时可以多吃一些能缩阴的食物,比如橙子,西柚等,这类水果中含有丰富的维生素c,常吃可以让阴道变得更加的紧致水润。
3.阴道整形
如果觉得自己的阴道松弛,已经影响到夫妻和谐,可以去正规的医院做阴道紧缩术,这种手术在生殖器整形手术中算是一种比较小的手术,操作比较简单,所以做这种手术比较安全。一般在月经过后7到10天以内做手术,两个月后就可以恢复正常。
产后痔疮可以用药吗
有些产妇在生孩子的时候用力过度,可能会导致痔疮出现,由于产后活动量小,饮食过于精细等,便秘症状比较常见,这会导致痔疮越来越严重,那么产后痔疮可以用药吗?
一、产后痔疮可以用药吗
产后得痔疮的几率非常高,如果此时正在母乳喂养宝宝,就不建议内服药物进行治疗,以免药物成分进入乳汁,影响宝宝的健康。但是如果产后痔疮特别严重,可以每天晚上用高锰酸钾溶液坐浴,并且把马应龙痔疮膏挤到肛门中进行治疗,也可以使用痔疮膏、化痔栓等药物进行治疗。这都属于外用药,进入乳汁的药物成分会非常少,对于宝宝影响不大,所以产后痔疮严重时是可以用药的,但是要用外用药。如果痔疮特别明显,患者有明显的疼痛或者便血症状,用药物效果不佳,可以去医院进行红外线治疗,或者手术切除。
二、如何预防产后痔疮
1.勤喝水,早活动
因为产后身体虚弱,许多产妇基本上都是卧床休息,活动量比较小,这会导致肠胃蠕动慢,再加上产后失血比较多,肠道中的液体含量不足,这时候就容易出现便秘,严重时可能就会出现产后痔疮,所以产后要注意多喝水,增加肠道的水分,在身体条件允许的情况下,尽早下床活动,促进肠胃的蠕动,预防便秘,防止产后痔疮的出现。还可以经常做缩肛运动,这种运动对防治痔疮也有好处。
2.饮食调理
产后如果吃太多鸡蛋之类精细的食物,会导致便秘,所以产后应该多吃一些白菜,芹菜等纤维素含量高的食物,这样可以促进排便,防止痔疮出现。
3.讲究卫生
建议产妇每天都用温水清洗肛门,这样就可以促进肛门周围血液循环,减少肛周水肿,对于预防外痔很有帮助。
回奶的方法有哪些
宝宝一天天长大,母乳当中的营养已经不能满足他们的成长需求,必须要及时断奶,让他们可以摄入更多的食物。要给宝宝断奶,妈妈就得做好回奶的准备,那么回奶的方法有哪些?
一、逐渐减少喂奶的次数
有一些宝妈的奶水本来就不是很多,如果想要回奶,那么可以选择逐渐减少喂奶的次数,通过减少孩子吃奶的次数,减少宝宝对乳房的触碰和刺激,从而能够让乳汁的分泌量越来越少,慢慢的奶就回去了。
二、穿上比较紧身的衣服
宝妈如果想给宝宝断奶,想让乳汁不再分泌,那么可以在一些较为紧身的内衣和衣服,在衣物的挤压之下,乳汁的分泌会减少,这样是有助于回奶的。
三、减少蛋白质摄入
宝妈如果想要回奶,那么就一定要减少蛋白质的摄入,不要吃容易下奶的食物,也不要喝汤,鱼肉、虾等高蛋白的食物也要拒绝,这样可以让乳汁的分泌量越来越少,慢慢的奶就回去了。
四、吃回奶的食物
女性乳汁分泌量的多少和食物有着很大的关系,宝妈如果说想要断奶,那么可以吃一些具有回奶效果的食物,比如说韭菜、山楂、麦芽等。这些食物可以让母乳减少,让断奶变得更加容易。不过每个女性朋友的身体状况不同,到底吃哪样东西回奶比较快和个人的因素有关,宝妈可以根据自己的实际情况来选择合适的食物。
五、药物回奶
口服或者是注射雌激素类的药物也能够回来,比如说口服乙烯雌酚或者注射苯甲酸雌二醇。除此之外,一些药物回奶的效果也是很好的,比如说用纱布包着皮硝,敷在乳房上,每天更换一次,奶水慢慢的就没有了。
奶水不足怎么办
很多新手妈妈都面临着一个难题,那就是奶水不足,要知道,如果奶水不足,宝宝吃不到母乳,会对他们的营养摄入有一定的影响。那么奶水不足怎么办?
一、多让宝宝吮吸
在奶水不足的时候,宝妈应该做的是要让宝宝多多的吮吸。很多宝妈觉得宝宝刚出生,那么小,肯定没有什么力气,其实不是,宝宝经常吮吸奶头,可以很好的刺激到乳腺,促进乳汁分泌,让原本堵塞在乳房的奶块都能被吸出来。
二、多喝下奶的汤水
新手宝妈如果奶水不足,还要多喝一些帮助下奶的汤,虽然有时候可能胃口不是很好,不想喝下奶汤,但是为了让宝宝尽快吃上母乳,妈妈就只能忍耐一下了。能够帮助下奶的汤水比较多,比如说花生猪脚汤、木瓜鲫鱼汤等,下奶效果都很不错。
三、多多按摩乳房
有一些宝妈由于是新手,第一次经历喂奶这样的事情,不太懂该怎么喂,很容易导致奶水积在乳房里,形成硬邦邦的奶块,这样不仅不会下奶,还会给产妇带来很大的痛苦。这时候就要多多的按摩乳房,可以自己按摩,也可以让宝爸帮忙,只要奶块被按摩开,奶水自然也就慢慢的下来了。
四、保证良好的情绪
宝妈的情绪对乳汁的分泌也有很大影响,如果说宝妈情绪比较好,那么乳汁的分泌也会更加的顺畅,相反,如果总是很郁闷,不仅不会下奶,还有可能会回奶。所以宝妈们在哺乳期一定要放松心情,这样才能让奶水越来越充足。
五、做好保暖工作
对于产妇来说,保暖也是很重要的,除了可以让身体更加健康之外,也能促进乳汁尽快的分泌。在哺乳期,奶水不足的宝妈最好还是不要碰生冷的水,否则奶量会越来越少。
六、保证饮食营养
哺乳期的宝妈所需要的营养比较多,而且对质量也有要求,因此一定要注意饮食的合理搭配。可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如说牛奶、新鲜的鸡蛋、鱼肉、瘦肉等,各种新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的,最关键的还是要多喝汤,这都有助于乳汁的分泌。
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