产后肥胖要怎样减肥

产后肥胖要怎样减肥：
　　很多女性都会面临产后肥胖的问题，产后肥胖的原因有很多，主要跟体内激素分泌失调，产后便秘，怀孕期间摄入营养过多，导致脂肪堆积体内，有些随着时间会自行恢复，大多数都可以通过合理的方式，达到减肥的目的，只要坚持合理的生活方式，都是可以解决产后肥胖的问题的，产后肥胖可以通过控制饮食。
　　有些产妇为了多分泌乳汁会过多的摄入高汤，不要过多的摄入脂肪，不要喝太高能的汤，可多吃水果蔬菜以及瘦肉和植物蛋白等，除了补充必要的营养物质外，还需要补充必要的维生素，矿物质，还要改变平时的一个生活习惯，不能久坐，或者是晚餐不能吃太饱，适当加强运动来达到减肥的目的，而且坚持母乳喂养，也有助于减肥，达到恢复身材的目的。

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汗蒸的好处

作为目前比较常见的养生保健的方式，汗蒸之所以深受大家的喜爱，竟然是因为汗蒸所具备的好处是多多的，它不光能够帮助大家达到降脂减肥的目的，而且还可以起到消炎镇痛的效果，最关键的是它还具备着改善人体微循环系统的作用。

随着现如今人们经济水平的不断提高，大家的生活质量也在随之上升，人们也开始越来越注重平时的养生和保健的方式，比如说现如今比较常见的养生保健方式就是汗蒸，那汗蒸的好处有哪些呢？
　　一、降脂减肥
　　人体当中所存在的多余的水分以及皮下脂肪等物质在经过升温活化之后，就会随着大家的汗液被排出来，尤其是当大家的脂肪长期处于40摄氏度左右的环境当中的时候，水溶性就会增强更加方便被排出来，所以可以起到很好的减肥的效果，一般情况下来说大家的身体进行20~30分钟左右的远红外汗蒸光波浴的时候那么出汗量，就相当于大家长跑1万米的出汗量。
　　二、消炎镇痛
　　汗蒸还具备着消炎镇痛的好处，因为有汗蒸所产生的远红外线会在汗蒸箱的内部所形成一个局部的光波，还将人体笼罩在其中，并且均匀的向人体当中渗透，而且远红外线所带来的温热效应，会导致大家体内的血管出现扩张的情况，从而有效的加速血液循环，这样可以增加对大家疼痛部分的供氧，从而起到镇痛以及消炎的效果。
　　三、改善身体微循环系统
　　汗蒸能够将独立的水分子自由的出入到大家的细胞之间，然后再通过共鸣共转的方式将其转化为热能，从而导致大家皮下深层的温度出现微升的情况，而且会导致大家体内的血流速度加快，并且会让大家的身体出现毛细血管扩张的现象，当大家体内的毛细血管开放越多的时候，那么大家心脏所要承受的压力就会越来越减少，而且水分子活性化的概率也会变得更高，大家体内的含氧量就会随之提高，从而达到很好的改善身体微循环系统的保健效果。

艾灸减肥的注意事项

艾灸这个中医疗法在我国有较长的历史，艾灸疗法不仅有助于减肥瘦身，还有注意防治疾病的发生。艾灸多通过刺激穴位，从而促进肠胃蠕动、减少脂肪生成。艾灸减肥这个方法比较好用，但在使用过程中如果没有注意细节，可能会对身体造成影响。那么，艾灸减肥的注意事项有哪些？

1、保持心情平静
　　在艾灸之前一定要保持心情平静，如果有大悲、大喜、大怒等情况，最好不要马上艾灸，等后期情绪平复后再继续艾灸。
　　2、保持乐观愉快
　　艾灸后要保持乐观的情绪，心情开朗，一定要戒色欲，减少劳累过度的情况发生。如果有体育锻炼的习惯，停几天比较恰当。
　　3、清淡饮食
　　艾灸过后要注意不吃麻辣烫、辣椒、烧烤等重口味食物，多吃新鲜的水果蔬菜，其丰富的维生素可以增强艾灸的功效。

4、不良反应不必在意
　　艾灸这个不良反应比较小，但由于存在体质、症状的不同，在刚开始施灸的时候，患者可能会出现发热、口干、疲倦等不适症状。这些症状大多都比较小，不要有太大的担心，可以继续施灸。
　　5、避免着凉
　　艾灸过后一定要注意自身的保暖工作，特别是换季期间要穿戴好衣物再出门，等身上即头上的汗消去后再出门。艾灸当天不可以洗澡，避免染上风寒。

6、艾灸后及时补水
　　艾灸的患者会存在不同程度的脱水情况，由于大量出汗，身上丧失水分较多，艾灸后要及时补充一杯温开水，不仅有助于补充水分，还有助于排毒。
　　艾灸在现代多用于调理亚健康情况，比如腰酸背痛、失眠、女性宫寒等情况，可以选择艾灸来调解。

吃减肥药的副作用

很多人由于长时间缺乏运动或者是不合理的饮食，身体都会出现有不同程度的肥胖，用减肥药减肥对于很多女性来说是比较便利的，能够在相对比较短的时间当中拥有比较好的减肥效果。但是减肥药减肥也会存在着一些不安全之处，吃减肥药的副作用主要有哪些呢？

1、频繁上厕所
　　基本上多数的减肥药当中都会含有一定的利尿剂或者是脂肪抑制剂，减肥者在服用减肥药以后都会出现频繁跑厕所或者是肚子不舒服等等的情况。多数人每天大便次数都会明显增加，经常会在2到4次，并且在大便里面还能够看到明显有一层油脂。
　　2、失眠
　　减肥药里面含有一定的兴奋剂成分，在服用以后可以让人的情绪变得亢奋，部分人群还会出现有幻觉或者是妄想的情况，情绪也特别容易出现波动。经常服用还会出现有睡眠障碍，同时也可能会让人产生一定的依赖性，因此平时最好是能够引起重视。

3、食欲下降
　　减肥药里面通常会还有能够抑制食欲的物质，让人吃了这种药以后，食欲会明显的下降，经常不想吃东西。这种成分在进入人体以后副作用非常强，如果长时间服用的话会不利于心脏健康，严重者会出现心脏瓣膜损伤，诱发高血压等疾病。
　　4、口干舌燥
　　减肥药当中会还有一定的抑制食欲的成分，它在人体当中会抑制神经传导物质的再吸收，从而让人出现口干舌燥的情况，如果长时间服用减肥药还会出现有头痛嘴唇干裂的情况。另外也会影响人的记忆力和视觉。

5、降低避孕药药效
　　女性在服用避孕药期间，如果吃减肥药，它能够明显的降低避孕药的效果，从而引起女性意外怀孕。

针灸减肥会反弹吗

由于现代人的不良生活方式和饮食习惯，以及普遍社会中都以瘦为美的社会现象，减肥成为了现在生活中很流行的一个现象。针灸减肥更是现在减肥手段的一大热门方式，主要是大家认为针灸减肥的副作用较少，而且很快就可以看到效果，但是经过针灸瘦身成功后，是否容易反弹很多人并不了解，那么就让我们一起探讨一下。

针灸减肥的原理
　　针灸减肥主要对于20-50岁之间的人群效果好。中医上的针灸减肥一般要几个环节去开展，第一个是辨证施治，需要看我们肥胖的症型，是脾气亏虚、痰湿内阻、痰瘀内阻、还是肝肾不足等，因此针灸治疗又叫分型治疗。在局部肥胖位置扎上针以后，然后再根据他的证型加上再针灸一些穴位。比如脾气亏虚，再针灸气海、足三里、脾腧等穴位。假如是胃肠积热型，要在上脘、中脘、下脘，再加上腹结、天枢、上巨虚穴等。这样治标和治本两者结合，来解决肥胖病的问题。针刺后能够抑制胃肠道的蠕动，抑制胃酸分泌，会减轻饥饿感，还能促进新陈代谢，使身体燃烧脂肪量增加，达到针灸减肥的目的。针灸减肥过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多等症症状，这些都属于正常现象 。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
　　针灸减肥会反弹吗
　　任何治疗肥胖的方法，从某种意义上来讲都会反弹，只不过有反弹的快慢之分。反弹是一个共性问题，针灸反弹的原因主要是病人在配合针灸治疗的同时，没有做到饮食结构的调整和适当运动。还有病人在针灸减肥成功后，没有进行巩固治疗。所以针灸减肥必须配合饮食的控制和运动，俗话说的好“管住嘴，迈开腿”，单纯靠针灸减肥并不能达到预期效果。

以上给大家介绍了一下针灸减肥方法的原理和后续注意事项，总的来说，减肥还要自己的意志力足够强大，在减肥成功后，也要积极地调整自己的生活方式和饮食习惯，加强锻炼，这样才能一直保持苗条好看的身材。

春天想减肥?这个减肥秘诀您一定不知道

随着物质生活水平的不断提高，丰衣足食，难免大鱼大肉、美酒佳肴。某一天，当你低下头俯视自己的肚子时，就会惊讶地发现，腹部已经悄然“挂”上了“游泳圈”。常言道：“春天不减肥，夏天徒伤悲”。可减肥并不简单，到底怎么减呢?

现在告诉你一个减肥秘诀：若能够每天坚持不懈地按摩滑肉门穴位，就有助于见到减肥的功效。

滑肉门穴，出自《针灸甲乙经》。属足阳明胃经。别名：滑肉穴，滑幽门穴。“滑”，滑行的意思;“肉”，脾之属，土的意思;“门”，出入的门户。“滑肉门”的意思是说胃经中的脾土微粒在风气的运化下，输布人体各部位。本穴物质为太乙穴传来的强劲风气，而本穴所处的位置为脾所主的腹部，土性燥热，在风气的作用下脾土微粒吹刮四方，脾土微粒的运行如滑行之状，故名。滑肉、滑幽门名意与滑肉门同，幽为隐秘之意，指脾土微粒的运化不易被觉察。

正因为如此，针灸学认为该穴内应腹膜油脂、外应松皮软肉，与油脂、肉皮密切相关。单纯性肥胖，中医认为是由于饮食不节、湿浊集聚内里所致。按摩滑肉门穴，可以达到滑利通腑、消脂降浊，使皮肉紧凑，减少腹部多余油脂的目的。

滑肉门位于人体上腹部，在肚脐上方1寸处，距前正中线2寸，左右各一。

取穴技巧：仰卧，从肚脐沿前正中线向上1横指，再水平旁开3横指出处，按摩有酸胀感。

按摩手法：用中间三指指腹垂直下按，再向上托，适度用力顺时针揉按约15~20分钟。除具有减肥功效外，还可辅助治疗慢性胃肠病、呕吐、胃下垂等疾病。

当临床上遇到所谓“喝水”都会胖，或者容易便溏腹泻、不耐生冷食物的人群，可以用艾灸疗法。用艾条悬灸法灸治滑肉门穴5~10分钟，一天一次，效果也是很不错哦。