减肥按摩部位图解

肥胖是人体内脂肪堆积过多造成的。轻度肥胖仅需控制饮食,使摄入的总热量低于消耗量,少吃一些糖类(碳水化合物类)的食物,多吃瓜果蔬菜,并多做体力劳动与锻炼,同时辅以按摩,便能达到减肥的目的。

他人按摩:

1、被按摩者取俯卧位,按摩者用手掌掌面沿腰背部足太阳膀胱经推摩,推摩时力度要适中,反复10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜。

2、按摩者用拇指指腹点按被按摩者的脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞穴,每穴每次1分钟。

3、按摩者将手掌置于被按摩者的腰骶部,横向摩擦10次,以被按摩者皮肤发红发热为宜 (图①)。

减肥按摩

4、按摩者双手手掌重叠放于被按摩者的臀部最高处,向四周做放射状推搓,反复操作5〜10分钟(图②)。

减肥按摩

5、按摩者自下而上捏拿被按摩者的足跟至大腿的筋肉,反复20次(图③)。

减肥按摩

6、被按摩者改为仰卧位,按摩者由下而上从踩部搓摩至大腿根部,从大腿根部再至腹股沟部,各反复10次(上页图④)。

减肥按摩

7、按摩者用双手手掌同时置于被按摩者的腹部前正中线两侧,缓慢向两侧推摩至腋中线,推摩时用力要稍重,腹部推摩后再推摩胸部,以皮肤发红发热为宜(图⑤)。

减肥按摩

8、按摩者双手重叠放于被按摩者脐上,按顺时针、逆时针方向推摩脐周,范围逐渐增大,用力逐渐增重,以被按摩者感觉腹部松动,有肠鸣或排气感为宜(图⑥)。

减肥按摩

9、按摩者用拇指按揉被按摩者的期门、章门、梁门、涌泉、风市、丘墟穴,按揉时力度适中,每穴每次按摩1分钟。

10、被按摩者改为坐位,按摩者将左手大鱼际置于被按摩者颈部脂肪堆积处,反复摩擦,以被按摩者皮肤发红发热为宜(图⑦)。

减肥按摩

11、按摩者双手搓被按摩者的腕部,自下而上搓揉至肩部,反复10次(图⑧、⑨)。

减肥按摩减肥按摩

12、按摩者用拇指指尖点压被按摩者的劳宫、内关、天泉穴,力度宜由轻到重,反复各30次。

降脂减肥应法重饮食

1、饮食要均衡全面。保证每天人体必需的蛋白质、脂肪、、维生素、无机盐等各种营养素,主食为米饭、馒头,可以配一些卤肉片及小炒青菜,要避免经常摄入油条、面 包、汉堡、饮料等高热量食品。

2、多食用蔬果。蔬果含粗纤维较多,比喝果汁更有饱腹感,又能减缓糖类的吸收速度,有利于减肥塑身。

减肥按摩穴位

减肥相关治疗图解

相关方剂

四通减肥丸

升清降浊,消郁化滞。

相关偏方

减肥汤

肥胖、高血压等。

减肥受孕方

肥胖不孕。

相关食疗

除湿减肥荼

该药膳利尿除湿、降脂降压、减肥,对于高血压、高脂血症、肥胖等症疗效显著。

减肥三豆饮

该药膳具有清热、解毒、利尿、消肿之功效。

减肥茶饮

气利水,降脂化浊。

减肥健美茶

利尿除湿,消脂降压,减肥。适用于高血压、高脂血症的肥胖患者。

黄瓜减肥饭

此饭食后增加水分的排泄,摄入的热能又少,大大增强脂肪的分解,因而,是减肥的佳食。

银花减肥茶

泻热解暑,消除体内有毒物质,降脂减肥。

荷叶减肥茶

健脾,消脂,减肥。适用于高脂血症、动脉硬化、肥胖等症。

山楂粥可健脾胃、导食积、散瘀血、减肥胖。

减肥。

减肥果蔬汁

葡萄柚味甘、酸,性寒,有健胃消食、下气消痰、轻身悦色等功用。西红柿性味酸甘、平,无毒...

相关茶方

仙女减肥茶

燥温化痰、理气消痞。

减肥茶

利尿除湿,降血压,降脂,减肥。适用于肥胖者、水肿、高血压、高血脂。

三花减肥茶

化痰除湿,减肥降脂。适用于高脂血症等。

山楂减肥茶

健脾消食,活血化淤,降脂减肥。适用于高脂血症,冠心病患者。

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