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木瓜 150克，低脂牛奶 200毫升，白糖 适量
木瓜是深受女性喜爱的减肥圣品，营养丰富，可以帮助女性塑造优美形体。
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豆腐 500克，茯苓 30克，香菇 适量，枸杞子 适量，盐 适量，料酒 适量，料酒 适量，清汤 适量，淀粉 适量，食用油 适量
茯苓可健脾利湿、利水消肿；豆腐能补脾益胃、清热解毒；香菇可理气化痰、益胃和中、消脂减肥，对便秘、肥胖...
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魔芋面条 200克，茭白 100克，玉米笋 100克，西蓝花 30克，大黄 5克，甘草 适量，盐 适量，酱油 适量
魔芋既可增加饱腹感，又因其热量低，可辅助控制体重；茭白热量低，水分多，食后有饱足感却不会引发肥胖。故...
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薏米 50克，土豆 200克，荷叶 20克，青菜叶 适量，料酒 10毫升，姜 适量，盐 适量，葱 适量，香油 适量
土豆中含有丰富的膳食纤维，荷叶则有利水、消肿、减肥的功效。因此，本品有很好的减肥塑形效果。
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茯苓 30克，薏米 20克，西瓜皮 200克，去核蜜枣 5颗，冬瓜 适量，盐 适量
茯苓、薏米可健脾渗湿；西瓜皮、冬瓜可利水消肿，且热量低。肥胖患者常饮用此汤，可有效防止脂肪堆积，达到...
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蛙肉 250克，鲜葛根 120克，鲜荷叶 15克，盐 适量
葛根富含葛根素、微量元素等生活活性物质，对改善微循环、消脂减肥有很好的作用；荷叶中的生物碱也有降血脂...
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胡萝卜 50g，山竹 100g，柠檬 50g，水 100ml，
补充营养，健康减肥。
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冬瓜 600g，百香果汁 1杯，话梅 5粒，盐 1大匙
减肥瘦身。
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鲤鱼 1条，酱油 适量，盐 适量，味精 适量，料酒 适量，醋 适量，白糖 适量，水淀粉 适量
清热，减肥。
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猪肉 150克，黄瓜 250克，木耳 5克，葱 25克，姜 15克，蒜 15克，泡红辣椒 3根，盐 2克，水淀粉 100克，酱油 25克，油 75克，汤 适量
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，有抑制糖类物质转为脂肪的功能，并有减肥健美的作用。
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鸭子 1只（约750克），水魔芋 1000克，蒜苗 50克，郫县豆瓣 60克，盐 15克，味精 15克，胡椒面 1克，花椒 20余粒，水淀粉 75克，酱油 30克，油 100克，汤 1250克
魔芋含大量甘露聚糖，甘露聚糖吸水膨涨，可增大至原体积的30倍，食后有饱腹感，其所含热量低，是理想的减...
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白萝卜 150克，青尖椒 50克，红甜椒 50克，干辣椒 3个，白糖 1小匙，白醋 1小匙，盐 适量，油 适量，鸡精 少许
萝卜能促进胆汁的分泌，胆汁分泌旺盛，脂肪则消化充分，这样不仅能降血脂、降血压，而且还能起到减肥轻身的...
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柠檬 500g，冰糖 500g，苹果醋 600ml，
柠檬和苹果醋搭配而成的柠檬苹果醋除了有美容润肤的功效，还是一款有助于减肥的饮品。
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大米 1g，糙米 1g，瘦肉丝 适量，熟香肠 适量，香菇 少许，料酒 适量，酱油 适量，干淀粉 适量
糙米具有补气养阴、清热凉血、保护血管，健身减肥的功效。
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麦芽 等份，陈皮 等份，茶叶 等份，山楂 等份，茯苓 等份，泽泻 等份，夏枯草 等份，炒二丑（黑白丑) 等份，六神曲 等份，赤小豆 等份，莱菔子 等份，草决明 等份，藿香 等份，
该药膳利尿除湿、降脂降压、减肥，对于高血压、高脂血症、肥胖等症疗效显著。
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泽泻 10克，丹参 10克，何首乌 10克，绿茶 10克，
该药膳具有活血利湿、降脂减肥之功效，对于高脂血症，肥胖等症疗效显著。
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红参 10g，魔芋 200g，母鸡 500g，豌豆粉 10g，豌豆苗 100g，葱段 15g，姜片 10g，精盐 5g，胡椒粉 2g，花生油 15ml，味精 2g，高汤 适量，料酒 15ml
该药膳具有温中补气、补髓添精、减肥、补虚损等功效，对于虚劳、消渴、水肿、小便频繁等症有效。吃后饱腹感...
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麦冬 20g，天冬 20g，香菇 30g，火腿 20g，玉兰片 30g，味精 3g，姜 5g，葱 10g，绍酒 10ml，精盐 2g，胡椒粉 3g，上汤 适量
该药膳具有补虚损、滋阴、减肥之效果。减肥效果显著。
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百合 20g，西芹 250g，味精 3g，姜 4g，花生油 35g，香油 1g，葱 8g，绍酒 10ml，精盐 4g，生粉 6g
该药膳具有降压、润肺、减肥之功效。减肥效果显著。
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糯米 100g，乳鸽 1只，荷叶 1张，精盐 5g，白糖 5g，味精 3g，绍酒 10ml，酱油 10g，姜 5g，葱 10g
药膳具有祛暑、固肾、减肥之功效，对于肥胖症疗效显著。
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红枣 5枚，大米 60g，胡萝卜 30g，
该药膳具有健脾、消积、减肥之功效，对于肥胖症疗效显著。
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冬瓜 90g，粳米 100g，
该药膳具有利尿、消肿、清热、止渴、减肥等功效。肥胖症者用于减肥食疗效果显著。
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空心菜 ，水发粉丝，盐 ，蒜泥 ，生抽 ，腐乳汁 ，鸡精 ，辣椒油 ，香油 ，白糖 ，熟芝麻末 ，食用油
清热解毒，减肥。适宜发烧及肥胖之人食用。
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蕨菜 200g，香菇 100g，胡萝卜 20g，青椒 1个，葱 3g，姜 3g，盐 适量，味精 适量，酱油 适量，料酒 适量，水淀粉 少许，色拉油 30g
减肥，适宜肥胖者食用。
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空心菜 ，咸鸭蛋 ，松花蛋 ，熟芝麻，姜 ，蒜 ，盐 ，鸡精 ，醋 ，香油
减肥。适宜肥胖之人食用。
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红小豆 适量，薏苡仁 适量，糯米 适量，冬瓜籽 适量，黄瓜 适量，
健脾利水、减肥。适宜肥胖者食用。
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冬瓜 500g，香油 少许，食盐 少许
减肥。可以减轻体重，消除肥胖。
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生菜 400g，芝麻酱 ，香油 ，辣椒油 ，盐 ，味精 ，白糖
减肥瘦身。
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熟火腿 30g，冬笋 25g，冬瓜 500g，蘑菇 25g，精盐 3g，胡椒 1g，葱花 5g，味精 2g，鸡汁 250g，精炼花生油 15g，水豆粉 10g，香油 5g
该药膳具有清热、化痰、减肥、强身之功效。
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猪皮 100g，鸡骨架 1副，冬瓜 500g，红樱桃 1粒，精盐 适量，葱 少许，姜 少许，味精 适量，黄酒 适量，芫荽 适量，花椒 少许
该药膳具有清热解毒、轻身减肥之功效。
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蒜头 6粒，南瓜 250g，调味品 适量
该药膳具有降脂、消积、减肥、健美之功效。
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黄豆 50g，芹菜 100g，番石榴 半个，
番石榴热量低、养分足；芹菜能清热去火、降压减脂，还富含膳食纤维，热量低，利于通便。经常饮用此豆浆可以...
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何首乌 10g，蛤蜊肉 250g，豆腐 1块，盐 适量，葱姜 适量，料酒 适量，香油 适量
何首乌有补肝肾、滋阴的功效，与蛤蜊一起煮汤有去脂减肥的作用，适宜高脂血症、冠心病患者食用。
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黄豆 50g，干荷叶 5g，绿茶 5g，桂花 少许，蜂蜜 适量，
荷叶能利湿、减肥瘦身；茶叶中的咖啡因能提高胃液的分泌量帮助消化，增强分解脂肪的能力。
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菠萝 半个，芡实 60克，蜂蜜 适量，
菠萝含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，通便润肠；芡实具有益精气、聪耳明目的功效，芡实属于低热量的...
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苦瓜粉 2匙，山药粉 1匙，
降糖减肥。
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木瓜 40g，小米 40g，红薯 100g，蜂蜜 适量，
木瓜中含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。中医认...
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莴笋 250g，食盐 少许，料酒 适量，味精 适量
健脾利尿，健美减肥。适宜肥胖者食用。
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黑芝 适量，麻糙米 适量，
清肠减肥。
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白菜，葱，姜，蒜末，盐
减肥、清肠。
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红薯 100克，燕麦片 100克，
红薯的减肥作用在于它含有大量的黏液蛋白，这种黏液蛋白能使皮下脂肪减少。
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鲤鱼 200克，冬瓜 150克，青菜（如小油菜、菠菜） 50克，枸杞子 少许，生姜 适量，盐 适量
冬瓜鲤鱼汤鲜香可口，味美宜人，且减肥作用明显，是女性瘦身理想的菜肴。
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豆芽 150克，枇杷 1个，黄瓜 1条，生姜 1块，盐 少许
豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有助于减肥。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合...
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土豆 400克，盐 3克，白醋 1茶匙，蒜末 1茶匙，油 适量
土豆是减肥佳品，所产生的热量较低，且只含有0.1％的脂肪。
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苦瓜 200克，荸荠 50克，蒜 适量，葱 适量，水淀粉 适量，盐 少许，白糖 少许
苦瓜含有贵如黄金的减肥特效成冷高能清脂素，生吃苦瓜有减肥瘦身的效果。
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白菜 500克，干红辣椒 50克，盐 5克，酱油 10克，醋 15克，水淀粉 10克，香油 适量，油 适量
大白菜含水量高（约95％），而含热量很低，是减肥者的极好食品，肥胖者应多食大白菜。
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冬瓜 500克，荷叶 1张，姜末 适量，盐 适量
冬瓜是一种低脂肪、低热量、低糖类食物，因此，是减肥的理想食品，被人们称为“减肥良药”。
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金钱草 60g，车前草 60g，砂仁 10g，鲤鱼 1尾，盐 适量，姜 适量，
降脂减肥、清热利水。此品有很好的补充营养和防治脂肪肝功效。
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决明子 30g，当归 15g，芦荟 30g，茶叶 少许，
降脂减肥。可有效改善营养过剩状况，增强体质。
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杨桃 1个，柳橙 1个，蜂蜜 适量，
本品可开胃消食、清热生津、消脂减肥，适宜爱美女性、减肥者饮用。
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赤小豆 100克，百合 30克，红糖 适量，
赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的...
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冬瓜 100克，盐 6克，瘦肉 200克，薏米 适量，生姜 适量，
强身健体。冬瓜的减肥功效很好。冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。冬瓜减肥的科学根据是：...
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鸭梨 500g，白条鸡 半只，葱 10g，姜 10g，酱油 15g，盐 适量，白糖 5g，料酒 10g，淀粉 10g，植物油 25g，香油 5g，
梨有通便、减肥、润肠的作用。中医认为，梨性凉，有清热解酒、润肺化痰、生津止渴之功，对糖尿病、肺热咳嗽...
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山楂 15g，荷叶 12g，泽泻 10g，
消脂化滞，降压减肥。适用于高血压、高血脂、肥胖症等。
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兔肉 150g，佛手瓜 100g，嫩木瓜 100g，料洒 15g，葱姜汁 15g，精盐 3g，葱花 10g，姜片 10g，蒜片 10g，味精 1g，胡椒粉 0.5g，醋 2g，湿淀粉 13g，植物油 20g，汤 25g，花椒油 5g，
木瓜富含生物碱、木瓜素、木瓜苷、木瓜蛋白酶等多种酶，能促进胰液分泌和调节胰岛素水平及促进胃肠蠕动、加...
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鹌鹑 300g，莴苣叶 50g，沙苑子 15g，菟丝子 15g，葱丝 10g，姜丝 10g，料酒 5g，精盐 3g，味精 1g，汤 700g，胡椒粉 0.5g，芝麻油 5g，
鹌鹑营养丰富，含有蛋白质、多种无机盐、维生素等，具有补脾益气、强筋健骨、利水除湿的功能。沙苑子含黄芪...
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韭菜 100g，绿豆芽 100g，猪瘦肉 100g，姜丝 10g，料酒 15g，精盐 3g，味精 1g，鸡精 2g，植物油 20g，湿淀粉 5g，花椒油 5g，酱油 5g，五香粉 0.5g，
韭菜中含有挥发油、硫化物、甘类、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等多种营养素。绿豆芽中含...
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豇豆 200g，熟猪肚 150g，水发香菇 25g，玄参 15g，葱丝 10g，姜丝 10g，料酒 10g，精盐 3g，鸡精 2g，味精 1g，醋 1g，湿淀粉 10g，植物油 20g，花椒粉 0.5g，
豇豆富含蛋白质、多种维生素、烟酸、胆碱、无机盐、皂苷、菜豆胺、植物凝集素等有效成分，有除湿利尿、降脂...
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水发腐竹 150g，银芽 100g（绿豆芽），水发木耳 50g，葱丝 10g，姜丝 10g，蒜丝 10g，精盐 3g，鸡精 2g，味精 1g，醋 2g，汤 25g，湿淀粉 10g，玉米油 15g，花椒油 10g，
腐竹中含有大量胶质多镁、铁、糖、砸等，绿豆芽经过发酶催芽会生有许多酶类、肌醇、胆碱等有效成分，木耳有...
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豆干 200g，香菜 100g，葱丝 10g，姜丝 10g，料酒 10g，精盐 3g，鸡精 3g，味精 1g，醋 2g，汤 50g，花生油 20g，
豆干中含有黄酮、皂苷和大量的植物蛋白、植物固醇及脂肪酸，植物固醇能携带胆固醇将其排出体外，可以起到减...
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豇豆 100g，山药 100g，香菇 100g，红椒 25g，精盐 2g，鸡精 2g，味精 1g，大骨 150g，葱丝 10g，姜丝 10g，豆瓣酱 15g，五香粉 0.5g，植物油 15g，花椒油 5g，湿淀粉 10g，
豇豆富含多种维生素、菜豆胺、皂苷、无机盐、植物凝集素等，有调节血糖、降脂减肥的作用。山药富含薯蓣皂苷...
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黄豆芽 300g，芹菜 50g，枸杞子 25g，精盐 3g，味精 2g，醋 5g，花椒油 15g，
黄豆芽富含蛋白质、多种维生素、叶酸、无机盐、烟酸、大豆黄酮、生物素、阜苷、胰蛋白抑制素等有效成分，有...
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山楂 25g，薏米 20g，赤小豆 20g，燕麦片 15g，粳米 50g，
山楂主要含有山楂酸、脂肪分解酸、棕檬酸、维生素C、枸椽酸、黄酮等成分，具有扩张血管，改善微循环，降低...
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绿海藻 100g，豆腐 150g，芹菜 50g，鲜香菇 2大朵，姜丝 少许，盐 少许，黑胡椒粉 少许，水淀粉 适量，
绿海藻俗称小球藻，可促进肠道蠕动，改善排便。与含有多糖类的珍珠菇搭配，对预防大肠癌及胃癌功效尤其明显...
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发菜 25g，鸡蛋 2个，熟苦笋 50g，蘑菇 50g，豌豆苗 25g，白萝卜干 1片，精盐 3g，味精 1g，料酒 10g，香油 10g，干淀粉 2g，汤 1000ml，
利尿，祛湿，解毒，减肥。