肩颈酸痛怎么办

如果长时间伏案工作，活动量比较小，或者缺乏运动，肩膀上的肌肉就会变得越来越僵硬，此时很容易出现肩颈酸痛的症状，这种情况在上班一族中非常常见。因为肩颈酸痛会影响肩颈的正常活动，影响心情，所以工作效率也会大打折扣，那么，肩颈酸痛怎么办呢？

一、穴位按摩缓解肩颈酸痛
　　1.按摩后颈部穴位
　　肩颈酸痛的时候，可以对后颈部的风府穴，风池穴位进行按摩，一直按摩到这些穴位微微酸胀为止，可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。
　　2.按摩手背穴位
　　肩颈酸痛的时候还可以对手背上的中渚穴，阳池穴，关冲穴三个穴位进行按摩，也能起到缓解的作用。

二、适度运动缓解酸肩颈酸痛
　　1.放风筝
　　因为在放风筝的时候需要挺胸抬头，而且脖子还需要左右扭转，这样就可以有效的增强脊椎关节的灵活性，还有助于保持颈椎韧带的弹性，所以经常放一放风筝，可以有效的缓解肩颈酸痛的症状。
　　2.游泳
　　因为在游泳的时候头是向上抬着的，这样就可以有效的锻炼到颈部的肌肉，再加上在水中颈部肌肉和腰肌都没有负担，所以这种运动不但可以有效的锻炼颈椎，还不会担心对颈椎造成损伤。

3.打羽毛球
　　在打羽毛球的时候，脖子会随着羽毛球的运动轨迹而转动，所以经常打羽毛球的时候，可以有效的锻炼颈肩部，对于缓解颈肩部酸痛症状有好处。
　　三、合理饮食缓解颈肩酸痛
　　颈肩酸痛和血液循环不畅通也有很大的关系，所以多吃一些能活血化瘀的食物，对于缓解肩颈酸痛也有一定的帮助，建议肩颈酸痛的人多吃韭菜，桃，核桃，胡萝卜等，促进血液的流通，缓解颈肩酸痛的症状。
　　另外，肩颈酸痛的人在工作一段时间后要注意休息十分钟，此时可以扭一扭脖子，对于防治肩颈酸痛也有帮助。

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肩周炎有什么表现

肩周炎的主要临床表现为肩周关节的疼痛，按压时疼痛会比较明显，尤其是在抬肩时，疼痛更加剧烈。有些病人严重时会出现抬肩功能受限，这是肩周炎典型的临床表现。但是首先需要排除颈椎病引起的肩周部的疼痛，才可以确定是肩周炎。

如何判断自己得了肩周炎

肩周炎发病的原因主要与劳累、受凉或者外伤因素有关，同时表现为肩周关节的疼痛，按压时疼痛比较明显，并且出现抬肩功能受限，此时就可以自行判断是肩周炎的问题引起的症状。但是需要排除颈椎压迫神经引起的抬肩功能受限，才可以判断是肩周炎。

怎么引起的肩周炎

肩周炎又叫做“五十肩”，是因为长期的软组织粘连才会诱发引起的一种疾病，在这个时候发病率比较高，通常拉伤之后会出现水肿，慢慢的就形成软组织粘连的表现，这个时候如果不能及时处理，就会形成肩周炎，而且肩周炎的疼痛表现非常的明显。

肩周炎疼痛如何破解

肩周炎缓解疼痛的方式有很多，比如通过按摩的方式改善周围软组织，松弛局部肩周部位的粘连问题，就可以缓解症状，另外自身的一些身体锻炼其实也很重要，比如肩关节的活动性的锻炼，另外一些活血化瘀的药物也是可以帮助缓解疼痛的。

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肩周炎又叫做冻肩，所以从字面可以看出是寒凉后症状肯定会加重，而且不利于局部循环，不利于粘连部位的松解。所以有肩周炎的时候如果吹空调，肯定是不利于疾病的恢复的，而且如果严重还会加重疾病的症状，甚至影响到其它的身体部位的。