神经衰弱失眠的治疗方法

神经衰弱失眠是比较常见的一种情况，很多人都受此困扰。要想治疗这种疾病，可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的书本电影助眠法、运动助眠法以及温水泡脚助眠法。

现在的人每天面临的压力都是非常大的，精神总是处于比较紧绷的状态，时间长了就容易出现神经衰弱的情况。神经衰弱很容易导致失眠，每天晚上躺在床上总是翻来覆去的睡不着，稍微有一点动静就会醒来，睡眠质量特别差。那么神经衰弱失眠的治疗方法有哪些？
　　1、思想控制助眠法：对于神经衰弱失眠的患者来说，可以通过思想控制法来改善症状。躺下睡觉的时候不要胡思乱想，闭上眼睛想象出一副美丽的场景，比如说浩瀚无垠的宇宙，也可以想象自己喜欢的一些东西，通过这样的思想控制，不知不觉就会睡着觉，坚持这么做，神经衰弱失眠的症状也会得到极大的改善。
　　2、食物助眠法：如果说患有神经衰弱失眠，也可以通过搭配日常的饮食来改善症状，多吃一些具有帮助睡眠效果的食物，比如说热牛奶、百合和小米。每天晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶，牛奶当中含有能够镇静安神的物质，睡觉之前喝一杯能够放松精神，更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物，比如喝一碗小米粥。
　　3、枯燥的书本电影助眠法：如果患有神经衰弱失眠，不妨采用枯燥的书本电影助眠法来治疗。患者可以选择自己认为非常枯燥的书本，比如说不喜欢历史的话，就准备一本历史书，睡不着觉的时候就拿出来读上几页，一定要认真的读，一般很快就会感觉困倦。也可以看一些情节非常单调节奏又缓慢的电影，这样也能够让人很快的入睡。
　　4、运动助眠法：神经衰弱失眠的患者还可以通过适当的运动来帮助睡眠，一般都是在睡觉前的几个小时适量运动，可以跑跑步，跳跳绳，也可以打打羽毛球或者是其他的球类，但是一定不能做过于激烈的运动，否则会起到反效果。
　　5、泡脚助眠法：神经衰弱失眠的患者，可以在每天晚上睡觉之前用温水泡10分钟的脚，并且用手进行适当的按摩，促进血液循环，也能够缓解疲劳，促进睡眠。

神经衰弱失眠的治疗方法相关阅读

神经衰弱要怎么办

神经衰弱要怎么办：
　　神经衰弱这个词它最早是来自西方，最开始他把这个名词作为一个医学诊断，首先是在美国提出来的诊断，它在上世纪40年代1940年代之前，在欧美都非常流行。但是到了1980年，诊断它被美国的精神疾病诊断的一个权威的标准，叫美国精神疾病诊断和统计手册第三版。在这一版里把神经衰弱临床诊断给取消了，取代的就是焦虑症、抑郁症或者强迫症这些诊断。因为美国的临床医生认为，对病人进行这些诊断的分类，可以帮助患者更好的进行治疗。所以目前我们国内还是经常会提到神经衰弱诊断，但实际上它已经不在临床上经常使用了，但是神经衰弱的情况，它应该是属于排除了器质性疾病之后，考虑是一种心理和情感障碍。
　　这种心理情感障碍可能跟患者的躯体疾病有关，也可能跟患者的人格特征、认知特点，还有他对生活工作的应急事件的应对方式，还有他的遇到的应激事件，还有他得到的社会支持。患者的经济状况，这些社会心理因素是有关的，所以它的治疗我们应该进行综合性的治疗。如果症状比较轻的患者，我们可以给健康教育和心理支持。程度比较重，如果伴有严重的失眠，精神症状比较严重，或者影响他的躯体疾病，或者既往有发作史的，我们可以采用药物治疗或者是药物联合心理治疗，重的病人建议可以去精神科进行针对性的治疗。

神经衰弱该怎么办

神经衰弱该怎么办：
　　神经衰弱目前在临床上这个术语并不常用了，神经衰弱的症状是多种多样的，可能有头晕、有胸闷、有心慌、有注意力不集中，还有其它一些非特异性症状如头痛、关节疼、胃肠道不适、恶心呕吐、便秘、排尿异常等等。
　　我们把这大类症状目前都认为是一个焦虑抑郁的症状，是一个功能性疾患。所以，神经衰弱这个术语不用了，但是我们把这一大类症状归到焦虑抑郁疾病范畴之内，要给予一些抗焦虑抑郁的药物治疗。所以，这一部分患者给予抗焦虑抑郁治疗以后效果很好。另外神经衰弱要注意日常生活方面要避免情绪的过分紧张、压力过大，还有保持充足的睡眠、心理要保持平稳。
　　另外一个神经衰弱非常能好的方法就是运动，运动可以减少压力，运动可以减少情绪的紧张，而且运动可以增加脑的活力，所以运动是一个非常好的减轻神经衰弱的一个生活方式。