产后吃什么能减肥

产妇在减肥的同时也要考虑到奶水的质量，因此，产后减肥应选择一些富于营养的低脂食物。产妇可以选择的食物包括低脂牛奶、时令果蔬、杂粮以及各种低卡肉类，既保证了营养均衡，又有减肥的作用。

在经过漫长的十个月怀孕，准妈妈们终于顺利的生下了宝宝。在生下宝宝之后，许多妈妈会发现自己身上赘肉并没有立即消失，而且在哺乳期由于饮食的原因还可能会有增多的现象。这些妈妈会特别希望可以尽早通过饮食等方式进行减肥。那么，产后吃什么能减肥呢？
　　一、低脂牛奶
　　产妇既要减肥，又要保证不影响到哺乳，可以尝试一下低脂牛奶。低脂牛奶不仅不会导致发胖，其中还含有足够的蛋白质、维生素、钙等营养元素，可以为人体补充足够的营养，且容易产生饱腹感。低脂奶中的蛋白质含量与全脂奶的是一样的，同时还可以控制人体摄入过多的脂肪，很适合产妇饮用。
　　二、时令果蔬
　　蔬菜中富含膳食纤维以及维生素、胡萝卜素以及钙、铁等营养元素，即有营养，又可以产生饱腹感，同时还有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。胡萝卜、西红柿、豌豆苗、西兰花、小白菜等都很适合产妇食用。
　　三、杂粮
　　杂粮对于产后瘦身也十分有利。在哺乳期，搭配适当的杂粮，比如玉米、燕麦、红薯、小米、豆类等，代替主食食用，有利于摄入足够的膳食纤维，促进肠道毒素的排出，同时也有很好的减肥效果。
　　四、低卡肉类
　　对于哺乳期的妈妈来说，减肥期间也一定要保证营养，以免影响到宝宝的生长发育。因此，产妇也应多吃一些既有营养，又可以控制热量的肉类，包括鸡肉、鱼肉、牛肉等等，这些肉类脂肪含量较低，多食用一些，既可以补充足够的蛋白质，又可以避免发胖。不过产后要尽量避免食用肥鸭、猪蹄等食物，这些食物脂肪含量较高，有可能影响到减肥。

产后吃什么能减肥相关阅读

顺产坐月子要多久

一般在顺产后一个月时间，就是坐月子的时间，在这段时间要注意观察阴道流血的情况，如果出血超过两周，建议应该及时的复查。B超了解产后子宫恢复的情况，同时要注意休息，避免疲劳熬夜，避免寒凉、生冷的饮食，但是避免长时间的卧床不起，还要适当的活动，这样有利于促进子宫盆腔的恢复。还有就是在产后月子是30天，但是要身体完全的恢复，大约是需要42天。所以女性一般建议在产后42天的时候建议到医院进行复查，这样可以在医护人员指导下来进行身体更好的恢复。可以每天做一些简单的锻炼，或者是产后的体操，这样有利于身体的恢复，并保持了良好的体型，要尽早的给宝宝哺乳，也不要吹风受凉。

产后恶露多久干净

在产后女性出现恶露的时间也是不同的，每个女性的体质不一样，所以可能出现排恶露的时间一般也是不一样的。而正常情况下一般是产后三周就能够排干净，多的就是六周，少的是两周。如果出现排恶露的现象，并且出血时间较长，而且出血量比较大的时候，一定要到医院就诊来查明原因。妈妈也不用害怕产后来恶露，这种是正常的现象，其实是在排除体内一些不干净的东西。除了自然的身体排恶露，妈妈们也可以通过一些食物来帮助体内恶露的排出。排恶露的期间一定要注意个人的卫生，要勤换卫生巾，同时也要好好地观察恶露在不同阶段的现象。而如果发现异常，要及时到医院就诊，不要自己随便乱吃药，以免了影响哺乳当中的宝宝。

怎么区分恶露和月经

女性在产后半个月以后至三周以内，一般会有恶露的出现，恶露在产后一段时间开始排出，可是到了一定的时候会停止。很多的准妈妈会感到非常的困惑，他们往往很难分清楚恶露和月经之间的区别。在恶露当中一般会有大量的血细胞退化，蜕膜以及表皮细胞，而正常的恶露有血腥味，但是并不臭。一般来说对于不哺乳的产妇，通常在产后的6到10周就会来月经，而哺乳的产妇月经会稍微的延迟，来月经的时间也因个人的差异有很大的变动性，可能在产后2到18个月内都有时可能会恢复，平均是6到8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经会一直不光临，所以当心妈妈发现自己在3周以后的排出物仍然呈血样，并且带有异味的时候，最好到医院进行检查。所以产后恶露和来月经的时间上是不同的，女性应该注意区别。

产后检查要带孩子吗

一般在生完宝宝以后，医生都会建议妈妈去医院进行复查。但是很多妈妈，其实都并不太了解产后复查要不要带孩子一同去。产后复查主要是检查产妇，也有可能顺便地检查一下宝宝具体的视情况而定，产后复查是非常重要的，新妈妈们要及时的了解产后复查的一些注意事项。在我们的现实生活当中，产后复查是非常重要的。很多产妇在产后复查，一般都不需要带宝宝去。其实，如果宝宝经常的参加体检，这个时候婴儿是不用再去参加产后复查的。如果婴儿在产后没有定期的参加检查，那么产妇在产后去医院复查的时候，就有必要带着宝宝去检查一下了。产妇们一定要关注自身和孩子的健康，重视产后复查，最好去复查的时候做好准备，由家人的陪同下来参加检查。

产后护理假休多长时间

护理假是专门为男同胞为了配合护理配偶生产以后的一个特定的假期。但是具体的休多长时间，国家并没有作出专门的规定，只是一些地方法规对护理假作出了规定。我们就拿重庆的具体的条例来规定，就是根据重庆市人口与计划生育条例，符合法律法规规定生育的女职工，在国家规定的产假基础上增加产假30天。产假期间男方所在的单位应该给予护理假15天。另外增加产假对象有晚育女职工，扩大到符合计划生育的全体女职工。女职工原来享有的是98天的产假，增加到128天，男方的护理假也增加了6天，如果遇上是剖腹产或者是生双胞胎的情况，女职工的产假会根据相关的政策继续延长，男方也会给予一定的延长，休假期间的工资待遇，福利，这些都不受到影响。