做噩梦是怎么回事

做噩梦是比较常见的事情，它的主要原因就是身体虚弱、心理压力过大、还有睡姿不正确和睡眠看恐怖片这些因素所造成，只要在平时能够注意这些因素，并且加以改善，那么就可以有效的减少做噩梦的次数。

做梦是正常的现象，很多人在睡眠的时候都会出现做梦这种情况，梦又分为美梦和噩梦，很多人都比较喜欢做美梦，因为噩梦确实有些恐怖，严重会让人从梦中惊醒，影响到睡眠的质量，这就让很多人想知道做噩梦是怎么回事？
　　1、身体虚弱
　　如果在平时总是会出现做噩梦的现象，那么就需要注意身体的调理了，因为当人的身体比较虚弱的时候就特别容易做噩梦，在日常的生活中比较劳累，这样就会导致体力和精力透支，如果出现了这种情况，那么在睡眠的时候就很容易出现做噩梦的现象，另外一些体弱多变的人士做噩梦的几率也特别高。
　　2、心理压力大
　　在日常生活中有着较大的心理压力，这种情况也会导致出现做噩梦的现象，俗话说日有所思，夜有所梦。如果在白天的时候心里总是会想着一些不好的事情，那么在晚上的时候就会出现做噩梦的现象，而且噩梦很有可能就是心中所想的事情，所以在平时一定要注意释放心理压力，千万不要太过于压抑。
　　3、睡姿不正确
　　睡姿不正确也是导致做噩梦的一个重要原因，如果在睡眠的时候被一些物体压在胸口上，这样就会影响到呼吸，导致胸闷的情况出现，这种情况也会增加做噩梦的几率，所以在平时睡眠的时候一定要注意更换睡姿。
　　4、睡前看恐怖片
　　现在各种恐怖片层出不穷，很多人都比较喜欢看恐怖片，但是并不建议在睡眠之前看恐怖片，这个时候如果看恐怖片，影片当中一些让人印象较深的镜头就会一直存在在脑海当中，这样当进入梦乡之后，画面就会重现在脑海中，从而让人出现做噩梦的现象，所以睡眠前一定不要看这些恐怖的视频。

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睡眠瘫痪症的原因

睡眠瘫痪症的原因：
　　睡眠瘫痪症是一种睡眠障碍，主要是表现为睡眠时处于一种半睡半醒的一种状态，能看到或者是能够听到周围的声音以及周围的影像，但是却无法动弹。多半出现在刚入睡时或者是即将要醒来的时候。多半它的原因是与人们的精神压力过大、工作劳累以及作息不规律，比如说睡得晚、起得晚或者是睡眠时间过少，再有睡前的一些剧烈的活动、情绪上的障碍，都会引起睡眠瘫痪症。出现睡眠瘫痪症大家也不要恐慌，也不要害怕，其实并不是什么器质性的疾病，有的人称之为这种睡眠瘫痪症叫做“鬼压床”，这是一种民间的说法，但是绝大多数在几分钟之内它就会缓解。
　　如果出现这种情况可以首先进行眼部的运动，比如说眼球的环视、旋转以及下颌、口唇的一些肌肉的运动，然后再逐渐恢复四肢肌肉的运动。预防方式：平时应该养成一个规律的作息时间，规律的一个生活习惯，避免一些精神刺激，保持一个良好的心态，这样就会很少发生这些情况。

睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办:
　　失眠的中医治疗。首先说实症，多因心火偏亢 ，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和引起心神不安所致。治疗应当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等；其虚症多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。
　　治疗应当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸、黄连阿胶汤，还有归脾汤、安神定志丸和酸枣仁汤等。
　　失眠的调护：
　　1、养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶咖啡和抽烟等；
　　2、保持心情愉快和加强体育锻炼。对失眠的防治都有重要的作用。

睡眠中异常行为一般在哪个阶段出现

在睡眠的浅睡期时会出现磨牙、不自主的笑、肢体不自主的抖动等；在中期的时候，容易出现睡眠梦话的状态；到了深睡期的时候，可能就会出现一些梦游的状态或者我夜惊状态，到了快速眼动阶段可能就会出现睡眠麻痹的症状。

家长应该怎么应对儿童心因性睡眠障碍

如果孩子是因为恐惧或者兴奋等心理因素导致的睡眠障碍时，家长应给孩子营造一个很好的睡眠氛围，陪伴孩子更好地入睡。如果孩子出现夜惊症或者呼吸暂停等不好的症状，并且严重影响了孩子的睡眠状态时，家长应及时带孩子去医院配合治疗。