睡眠障碍可不可以自愈

睡眠障碍是一种经常出现的障碍，如果只是偶然的一次两次，因为环境的改变而导致的，一般都可以自愈，但是如果是因为一些疾病导致的，就要及时的接受治疗了。由于睡眠障碍会导致患者白天没有精神，容易犯困，在饮食上一定要注意合理的膳食，刺激性的食物不可以吃。

睡眠障碍已经成为了人们生活中经常出现的问题，这种症状对患者的影响较大，一般都要及时的接受治疗，才可以保证疾病能够尽快的恢复，防止长期的睡眠不足到导致患者的身体受到影响，那么睡眠障碍可不可以自愈？
　　如果睡眠障碍只是偶然的一次或是两次，这时候患者可能是由于生活环境的改变，或是工作压力过大导致的，这时候患者的睡眠障碍可以自愈。随着患者对生活环境的适应，睡眠的障碍也会慢慢的自愈。但是如果一周发生了三次以上的睡眠障碍，可能就需要较长的时间才可以自愈，有时候要一个月或是更长的时间也是有可能的。
　　当患者出现睡眠障碍后，会非常痛苦，由于人们失去了正常的睡眠，所以在白天的时候患者可能会非常困，到了晚上又会没有睡意，即便是想要休息，可能也没有睡意。这样的睡眠就是严重的睡眠障碍了，需要接受专业的治疗，才有可能会缓解。这样的睡眠障碍比较严重，自愈的可能性不大。
　　睡眠障碍的患者也要注意日常的饮食，根据患者的症状咨询医生后，合理膳食，保证每天身体中的营养全面，饮食最好可以清淡，还要戒烟戒酒，咖啡、刺激性的食物也要注意不可以多吃。在每天晚上睡觉之前还可以喝一些热牛奶。这样对于睡眠障碍有缓解作用。
　　导致睡眠障碍出现的原因有很多，比如说某种睡眠障碍、疾病、生活方式不良，还有食物对人体的影响等等都有可能会引起睡眠障碍，想要解决睡眠障碍的问题，就要找到相应的原因，避免睡眠障碍长期存在引起一些疾病。

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睡眠障碍常见种类有什么

睡眠障碍分类方法很多，也比较繁杂。其大致分为五大类。第一类是失眠症，第二类是日间过度嗜睡，第三类是睡行症，第四类是睡惊症，第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。

睡眠中的异常行为表现在哪些方面

睡眠的异常行为通常有说梦话、梦游、肢体动作幅度较大的打梦拳等，还有人们熟知的磨牙、打呼噜、打鼾等，再有就是比较严重的呼吸暂停，它会严重影响人的身体。人们通常说的“鬼压床”即睡眠麻痹，还有夜里突然出现大喊大叫的状态，是睡眠的异常行为表现。

哪些心理因素会导致睡眠障碍

导致睡眠障碍的心理因素非常多，比如焦虑、兴奋，强迫等情绪因素。如果一个人情绪过于高亢或者过于低沉，大脑处于一个兴奋的状态很容易造成睡眠障碍。还有认知等因素，如果一个人注意力不集中，就会很难入睡，因此也会影响睡眠，导致睡眠障碍。

心理因素导致的睡眠障碍需不需要药物治疗

心理因素导致的睡眠障碍需从患者的痛苦程度判定。当患者通过自己的努力无法摆脱痛苦时，医院会根据对患者的判断选择是否进行药物治疗，通过调节内分泌的激素量调节情绪，进而达到治疗效果。普通的睡眠障碍一般患者不选择接受药物治疗。

儿童睡眠障碍的有哪些心理治疗

儿童睡眠障碍的心理治疗方法主要是箱庭治疗，也就是平常所说的沙盘治疗。除了沙盘治疗还有团体或个人的游戏治疗，还会有一些表达性的治疗，通过一些艺术的手段，比如绘画的方式来表达儿童的内心世界，从而进行干预和治疗。