睡眠障碍可以自愈吗

患有睡眠障碍的患者通常会长时间的感到入睡困难，或者是睡眠质量一直也不是很好，患有这样的患者通常是很痛苦的，睡眠障碍引起的原因很复杂，所以在目前为止，也没有找到引起睡眠障碍的具体原因，所以睡眠障碍可是有治愈的可能的。

睡觉是每一个人都会做的的一种是事情，一个好的睡眠会给人体带来很多的好处，相比之下，如果睡眠质量不好，就会严重的阴险整个人的身体状态，不管是身体的上的，还是在精神发面的，通常这样的表现就是睡眠障碍，那么睡眠障碍可以自愈吗？
　　通常来说，睡眠障碍是有自愈的可能的，因为引起睡眠障碍的原因比较的多，所以不能说睡眠障碍没有自愈的可能，所以患有睡眠障碍的患者不要过于的紧张，因为紧张的情绪反而会加重睡眠障碍的加重，所以子啊患有这样的疾病的时候首先就要保持好一个良好的心态，保持着每天都要开心和愉悦，这样的情绪能缓解睡眠障碍的情况。
　　因为引起睡眠障碍的原因比较的多，所以子啊患有睡眠障碍的时候，患者还是要及时的去医院后进行相关的检查，因为要及时的排除身体是不是有病变，因为有一些潜在的疾病也是会引起睡眠障碍的发生，所以有必要的时候还是去医院检查一下比较的好，并且睡眠障碍严重的时候还可以通过药物来一起的治疗，这样的效果就会好一点。
　　患有睡眠障碍的患者如果想要改善自己的情况，除了药物的治疗外，还可以通过日常的一些习惯来改善，主要就是在白天的时候，患者尽量的不要去睡午觉，这样就能在晚上的时候睡的早一点，晚上睡觉的时候要保证屋里没有亮光，并且周围的环境还要足够的安静，这样也能让患者的身体自己就想入要睡眠的潜意识，所以这样也能提升患者的睡眠质量，牛奶是一个能安神的饮品，所以患者想要改善睡眠质量的时候就可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样做也能让患者睡的更加的安稳。

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睡眠不好怎么改善

睡眠不好怎么改善：
　　从治疗学来讲，我们对症治疗是最有效的，你是什么体质，是阴虚的体质，我们就滋阴；是阳亢的体质，我们要怎样，潜阳清火。如果说是脾虚的，我们问健脾阳虚的药，温阳根据体质来调。
　　第二个你要知道睡眠不好，是什么原因导致的，一般的话，临床中睡眠不好，都有事来刺激，家中有病人、工作压力大、孩子要升学、家里有各种的让你扰乱你的事情，要升学要就业，是人际关系的不和谐都可以导致。所以说我们个人来讲，要给自己营造一个轻松地愉悦的工作生活环境。这样身心比较安定，躺那就睡着了。
　　第三个，如果还睡不好，我们可以自我调整，可以适当的锻炼中国的太极拳、八段节，自己的慢跑、游泳，包括旅游，换一个环境，换一个大环境，身心有一个整顿，都是一个改善睡眠的非常好的方法。当然就是临床中我们通过这些方法还不太好的时候，药物治疗是非常有效的。再者我们临床中还有效的中国中国人智慧，我们还有针灸、按摩，我们在临床中好多复杂性的失眠不好，我们配合针灸，临床中可以神门、百汇，压一压就特别有明显的感觉。所以说你就知道我们祖国文化非常了不起。虽然这个穴位很小，然后小针一刺激或者拿火柴棒，或者拿小手指揉揉搓一搓，有些就能达到非常好的效果，大家不要忽视！

睡眠障碍常见种类有什么

睡眠障碍分类方法很多，也比较繁杂。其大致分为五大类。第一类是失眠症，第二类是日间过度嗜睡，第三类是睡行症，第四类是睡惊症，第五类是梦魇。因为失眠症在睡眠障碍中占比例比较大，大概占80％-90％，所以一般睡眠障碍是指失眠症。

睡眠障碍患者怎么自我心理调节

针对睡眠障碍患者，可从生活、心理、饮食等多种方面进行自我调节。最主要是对情绪的调节和调整，好动的人群可以通过运动的方式调节，做时常的自我勉励、锻炼等。喜欢安静的人群可以做一些简单重复性工作缓解自己的情绪。除此之外还可以做一些放松练习。

晚上总是噩梦惊醒该如何治疗

噩梦惊醒，一方面可能是最近压力大；另一方面是睡前给自己视觉和听觉的刺激，导致大脑处于兴奋状态。另外也跟恐怖经验摄取太多有关，面对这种情况，要针对性采取措施，如养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：减少恐怖性的刺激、听舒缓音乐、看书等。

什么是治疗多梦最好的方法

治疗多梦的方法有很多，但没有最好只有最适合的方法。如体育锻炼，有助于睡眠。多梦是浅睡眠的状态，长期可能对整体的睡眠非常不好。要尽量保证卧室的光线昏暗、保证睡眠环境安静，减少相应刺激，尽量给自己一个睡眠准备期，提前上床准备入睡。