果汁有营养吗

果汁中含有丰富的营养，而且在进入人体的消化系统后，可以将积存在细胞中的毒素排出体外，具有很好的净化机体和排毒解毒的效果。其中苹果汁中含有丰富的维他命、纤维素和果胶，具有利尿、补充营养和消除疲劳等多种效果；梨汁中含有丰富的矿物质，可以提高人体的骨密度，木瓜汁有很好的丰胸效果。

众所周知，水果中含有丰富的维生素和微量元素，是日常生活中必不可少的食物，经常吃水果不仅可以补充水分，还有助于营养的吸收。但是有些人并不喜欢吃水果，那么也可以将水果榨成果汁饮用，一些人担心榨成果汁后就没有营养了，那么果汁有营养吗？
　　一、果汁有营养吗
　　将新鲜的水果榨成果汁具有丰富的营养，果汁进入人体的消化系统后，会使血液呈现碱性，将积存在细胞中的毒素，例如铅、汞等重金属和自由基排除体外，所以具有很好的净化机体和解毒排毒的作用。现在很多成年人无法保证合理的膳食，建议可以适当的喝一些果汁补充营养；如果本身就不爱喝白开水，那么味道香甜的果汁就可以大大的增加饮水量，尤其是在夏季，能够保证身体对水分的需要。实际上，如果是喝鲜榨果汁，那么人体所获取的微量元素、脂肪和糖分等营养成分和食用新鲜水果是差不多的。
　　二、常见果汁的营养元素
　　1.苹果汁
　　苹果汁中含有大量的维他命和纤维素果胶，经常饮用苹果汁可以消除脸上的色斑，其中特有的钾元素还具有利尿效果，而果酸可以消除疲劳、补充营养、改变人体的机能。除此之外，苹果汁还能促进食物的消化，是一种很强大的清洁剂，对身体的健康有很大的帮助。
　　2.梨汁
　　梨汁中含有丰富的矿物质，其中包括钙、磷、镁、铁等等，这些矿物质都可以提高人体骨密度，经常饮用梨汁能够预防骨质疏松的发生，而且随着年龄的增长还可以保持强壮。
　　3.木瓜汁
　　木瓜汁中含有丰富的维他命和钾元素，具有促进消化、防止便秘和养颜润肤的功效，其水果中还含有一种可以帮助消化肉食的酵素，从而减轻肠胃的负担。除此之外，对于美容养颜的人来说，经常喝木瓜汁可以促进乳腺的发育，有很好的丰胸效果。

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