槟榔的作用与功效

槟榔对于很多疾病有很好的作用和功效。它有助于调理肠胃，促进积食的消化，增加消化液的分泌，增加食欲。而且他还能够抗病毒抗真菌，预防感冒的作用。槟榔片还能够利水，促进排泄，能够解掉乙醇的毒性，所以有助于消肿和解酒。

槟榔主要分布于南方，而且很多人都有嚼食槟榔片的习惯，所以槟榔的作用和功效是很多人比较关心的问题。它主要是具有消积食、增食、抗菌抗病毒、利水、解酒等作用和功效。下面我们就来从这几个方面仔细的分析一下吧。
　　1、槟榔能够消食积
　　槟榔作为一种中药主要是对胃肠有好处，吃槟榔有助于调理肠胃，一方面能够促进积食的消化和排泄，另一方面它能够促进肠蠕动，具有很好好的通便的作用。所以槟榔具有很好的消积食的功效和作用。
　　2、槟榔能够增加食欲
　　槟榔里面含有槟榔碱，经常服用可以提高胃肠平滑肌的张力，从而增加胃肠的蠕动，促进消化液的分泌。消化液分泌旺盛了，食欲也就增加了。所以一些食欲不好的人群，可以通过嚼食槟榔片来增加食欲。
　　3、槟榔能够抗病毒抗真菌
　　槟榔对于真菌和病毒有一定的抑制作用，特别是一些流感性的病毒。这是因为槟榔里面含有丰富的鞣质，这种物质具有非常好的抗病毒和抗真菌的作用。所以服用槟榔片以后对于真菌和病毒的抑制作用和功效是比较大的。
　　4、槟榔能够利水消肿
　　利水消肿是槟榔的一个比较重要的作用。这是因为槟榔主要会有行气和利水的功效，所以对于一些慢性病导致的水肿、大小便不利，以及各种寒湿气导致的脚气或者肿痛等病症，有非常好的效果。
　　5、槟榔有助于解酒
　　槟榔主要是能够解掉乙醇的毒性，并且还能够在解酒以后，使得这些毒性迅速的排泄出来。所以槟榔片有助于解酒。喝酒以后脚使槟榔片能够缓解酒后导致的头痛脑胀或者是脸红等症状。而且还能够缓解酒精在胃内的吸收情况，具有很好的保护胃黏膜的功效和作用。

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每天脂肪摄入量多少

一般的轻体力劳动者，比如体重在110斤左右的女性，一天需要45克的脂肪。这是全天的量，包括食物中和烹调油中的脂肪。脂肪是人体必需的，能提供能量。蛋白质和糖类每天提供的系数是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要来源，还可以促进脂溶性维生素的吸收，构成机体的组织。脂肪是人每天必不可少的元素，有很好的作用，是三大产能营养素之一。脂肪每天必须摄入，但是不能超标。植物油限制在25克左右，其余20到25克，从每天摄入的食物中摄取。保证这样一个量，既会满足人体需要，又不会使导致肥胖、血脂高、胆固醇高等问题。所以脂肪重要，控质量更重要。

一天吃多少橘子是适量的

橘子是一种传统的食物，是最传统的水果之一，特别容易吃多，一天最多不超过三个。橘子有很多好处，比如止咳、润肺、化痰，这是传统的认为橘子的好处，但是同时又存在一些问题，比如较容易生热、吃多会有上火。任何食物只有食之有度，才能显示其好处。橘子最多每天不超过三个，如果吃橘子已经导致上火，可以吃点不上火的水果，比如一些含水分比较高、比较寒凉的水果，如梨、橙子、柚子等。吃橘子可以搭配橙子和柚子，它们的营养都非常丰富，但是都不能超量，橘子是比较容易超量的水果。

常吃外卖需要注意什么

外卖的优点是方便快捷，也基本能做到荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配，但是存在比较明显的问题就是盐和油的问题。控制每天6克的盐和25克的油都比较困难，外卖为了保证口感，油和盐往往超标，这是第一个问题。第二个问题，外卖可以做到荤素搭配，但是荤以鸡腿肉、牛肉比较多。但能提供比较优质的蛋白质的还有鱼肉和羊肉，这种肉在外卖当中比较少，所以大家回家以后可以额外的补充一些鱼肉。第三是外卖蔬菜的问题。外卖中会有蔬菜，但是经过加工和储存，蔬菜往往已经不新鲜或者过度加工，导致蔬菜中存在的叶酸、维生素C会有很大程度的破坏。如果一天只吃一顿外卖，另外两餐要注意减盐、减油，特别要补充蔬菜，尤其是绿叶菜，这样基本上可以做到全天营养的平衡和均衡。

紫甘蓝有什么营养价值

紫衣甘蓝是最近年才比较认识的食材，其营养非常好。除了给身体补充常见的维C，膳食纤维，或者B族维生素等，还会给身体提供一些植物化合物。植物化合物与现在生活有很大关系，有抗氧化的作用。身体内有一些有害的自由基，需要多吃一些紫衣甘蓝，其实与圆白菜也很接近，或者比如十字花科类的食物。这些蔬菜对身体的保健作用要远远高于以前对其认识。绿菜花，紫衣甘蓝这些近些年比较受宠的蔬菜，烹调时可以焯也可以凉拌，甚至可以做泡菜。当然泡菜也有泡菜的问题，但是确实可以作为其食材。紫衣甘蓝本身含有花青素，如果不过度加工，经常食用对人体健康大有好处，所以建议大家经常吃一些紫衣甘蓝。

儿童食品安全小知识

如何购买儿童食品是每个宝爸宝妈特别关心的问题。超市中的零食看似对于儿童的选择比较多，其实香精色素是儿童食品的重灾区。因为香精色素可以突出颜色、让食物变得好看，甚至增加很多味道，如香蕉味、草莓味等，但并非是纯天然食物的味道。建议家长在买儿童食品的时候一定要看营养标签、配料表；如果成分太复杂，看到香精、色素样的字眼，尤其是两岁以内的宝宝要少选择。除此之外，还建议家长不要买包装中有其他物件的食品，如小玩具，这既增加了成本而且不是很安全。所以家长尽可能买接近纯天然的食品。在选食品的时候，可以拿两个营养标签对比，比如拿一个话梅或者果冻，再拿一个葡萄干或者大枣，拿几种食物对照一下其配套表，会发现果冻的配料表好像比较丰富，而葡萄干的配料表只有“葡萄干”三个字。尽量给孩子买配料表中内容比较少、在食品中没有额外添加的食品；再有要看保质期，这些家长都能够做到；还有不要追求特别鲜艳的食品，对家长对孩子都有好处。总而言之要接近天然。