如何尽快戒除烟瘾

想要尽快戒除烟瘾，首先要做到少吃多餐，不让嘴巴空下来；其次要注意记录良好感受，烟瘾出现时翻一翻自己的记录清单，增加戒烟的信心；另外还要注意经常刷牙、寻找属于自己的无烟区、保持活力、吃点零食等方法，控制吸烟的欲望。

吸烟对身体健康的危害很大，所以应该及时戒烟，降低患病的风险，改善血液循环，延缓衰老，延长寿命。但是目前戒烟的成功率并不高，尤其是意志力差的人，在戒烟途中总是控制不住自己的烟瘾，往往会再次吸烟，导致戒烟失败。那么，如何尽快戒除烟瘾呢？
　　1、少吃多餐
　　有些人只要嘴巴一空下来就想抽烟，在戒烟的时候不妨选择少吃多餐的方法，把每一天就餐的次数增加到6次以上，但每次就餐的量要减下来，而且还要选择低脂的食物，防止体重增加。
　　2、记录良好感受
　　开始戒烟后，一旦感到心情愉悦时，应该及时把它们记录下来，比如戒烟让自己心情放松愉悦、戒烟节省了一大笔开销、戒烟让口气清新、戒烟后感觉食物滋味变得更加鲜美等，当烟瘾出现时，翻一翻自己的记录清单，就可以增加戒烟的信心。
　　3、经常刷牙
　　抽烟会让口气特别重，如果想要戒烟，要注意经常刷牙，让口气变得清新。为了保持口气清新，吸烟的欲望就会降低。
　　4、寻找属于自己的无烟区
　　戒烟的过程中难免会有犯烟瘾的时候，当烟瘾来袭时，不要给自己寻找吸烟室。应该找一个图书馆、商场、电影院等不能吸烟的地方，可以克制吸烟的欲望；同时还能分散注意力，把烟瘾就会降低。
　　5、保持活力
　　适当的运动可以为戒烟提供动力，因为身体保持活力时，可以让压力缓解，让情绪安定。所以戒烟期间要注意多运动，尤其是刚开始戒烟的第一个月，每天都要利用一定的时间进行锻炼，戒烟成功的几率会更大一些。
　　6、吃点零食
　　当有吸烟的冲动时，不妨嚼一嚼口香糖或者吃一些健康的小零食，把嘴巴填满后，吸烟的欲望就会降低。要注意选择低热量的零食，防止体重增加。

如何尽快戒除烟瘾相关阅读

喉咙出血什么原因

喉咙出血什么原因：
　　喉咙出血，若只是在咳嗽或吐痰时带有血丝，一般考虑为咽喉部炎症引起，临床上较为常见，咽喉部有炎症时，在用力咳嗽或用力吐痰时，会导致小毛细血管破裂引起出血，一般出血量少。此时，可口服清热解毒类药物治疗，必要时可口服抗生素进行治疗。若喉咙出血量较大，需排除喉部的肿瘤，喉结核和外伤或异物引起的出血。
　　咽喉部的良恶性肿瘤可引起喉咙出血，如喉癌、喉血管瘤等，此时需要到医院行电子喉镜、咽喉部CT等检查以明确喉部有无肿物；
　　怀疑喉结核时要首先询问患者有无结核病史或结核病接触史，进行结核菌素试验检查，以明确是否为喉结核所致。 此外，喉部受到外伤，以及喉部有异物，如鱼刺骨头之类，均可导致喉咙出血。此时要问清病因，再行电子喉镜或喉部CT检查。明确喉咙出血的病因后再对症治疗。另外，还需排除邻近器官组织病变引起的出血，如鼻出血，鼻咽部肿瘤，牙龈炎，支气管扩张，食道出血等。

喉咙出血如何办

喉咙出血如何办：
　　喉咙出血首先要找到病因，再进行对症治疗。若血量少，只是在咳嗽或吐痰时带有血丝，一般考虑为咽喉部炎症引起，临床上最为常见，多由用力咳嗽或用力吐痰时，导致小毛细血管破裂引起出血，此时，可口服清热解毒类药物治疗，忌食辛辣刺激性食物，戒烟酒。必要时可口服青霉素类药物进行治疗。若出现喉咙咳血量较大，需要排除喉部的肿瘤，喉结核和外伤或异物引起的出血。此时需要到医院行电子喉镜检查及喉部CT检查，以明确喉部有无肿物。
　　若为喉部肿瘤引起的出血需进一步明确肿物的性质后再决定治疗方案。考虑喉结核引起的出血，要首先询问患者有无结核病史或结核病接触史。进行结核菌素试验检查，如果确诊为喉结核引起的出血，需行抗结核治疗。若为喉外伤以及喉部有异物，如鱼刺骨头之类，导致喉咙出血。此时要问清病因，再行电子喉镜或喉部CT检查。明确后，行喉外伤的处理以及取出喉部异物后，喉咙出血即可止住了。若为临近器官组织病变引起的出血，如鼻出血、鼻咽部的肿瘤、牙龈炎、支气管扩张、食道出血导致的喉咙出血，需要治疗邻近器官组织的病变。

喉咙发炎不可以吃什么

喉咙发炎不可以吃什么：
　　喉咙发炎，临床上最常见为咽部的炎症和喉部炎症，咽部的炎症分为：急性咽炎，慢性咽炎，急、慢性扁桃体炎，喉部炎症分为急性喉炎，慢性喉炎，急性会厌炎等。急性咽炎为咽部黏膜、黏膜下组织的急性炎症，多累及咽部淋巴组织。急性咽炎一般起病较急，先有咽部干燥灼热粗糙感，继而有明显的咽痛。慢性咽炎多为急性咽炎反复发作所致，病程长，症状顽固，较难彻底治愈，多表现为咽部异物感、痒感、灼热感。
　　扁桃体炎分为急性扁桃体炎和慢性扁桃体炎，急性扁桃体炎起病较急，全身症状较重可出现发热，头痛，食欲下降，乏力等，咽部剧痛可放射至耳部，伴有吞咽困难。慢性扁桃体炎常有咽痛，感冒及急性扁桃体炎发作的病史，伴有咽干，咽痒，异物感等轻微症状。
　　急性喉炎是喉部粘膜的急性卡他性炎症，常发生于感冒之后，表现为声音嘶哑，咳嗽，喉痛。慢性喉炎以嘶哑为主要症状。无论哪一种喉咙发炎，均忌食辛辣刺激性食物，忌食生冷，饮食清淡，戒烟酒，多休息，多饮水。

喉咙里长溃疡如何办

喉咙里长溃疡如何办：
　　喉咙里长溃疡常会引起喉咙局部的疼痛，尤其在进食时疼痛明显，甚至不愿说话。较常见的为口腔溃疡，咽喉部长溃疡的也不少见。溃疡多由于病毒或细菌感染、上火、抵抗力下降或缺乏维生素所导致，喉咙长溃疡影响患者日常生活、进食，需及时处理。
　　喉咙溃疡位置较深，可以使用西瓜霜喷剂喷患处，其具有消肿止痛清热泻火的作用，帮助快速止痛，促进溃疡的愈合，同时服用维生素C和维生素B2，在治疗溃疡的同时，还可以通过对平时的饮食和生活习惯做一些调整，避免熬夜，戒除烟酒，不食用辛辣刺激性食物，清淡饮食，可以多吃一些富含维生素C维生素B2的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。平时坚持锻炼，提高抵抗力。另外，还需注意与其他可以引起喉咙溃疡的疾病相鉴别，若溃疡迁延不愈，需及时诊治排查。

鱼刺卡在喉咙如何办

鱼刺卡在喉咙如何办：
　　鱼刺卡在喉咙里会出现咽部有异物刺痛感，吞咽时症状明显，部位大多比较固定，如刺破黏膜，可见少量的血性痰液，较大异物存留咽喉可引起吞咽及呼吸困难。异物大多存留在扁桃体窝里，舌根，会厌谷等处，在家可使用手电筒照射咽部，可以看到表浅的鱼刺，可用镊子夹出，位置较深的鱼刺需立即就医。口咽部的鱼刺可用压舌板压舌后，直接用镊子夹出，舌根，会厌谷，黎状窝的鱼刺可通过间接喉镜或电子喉镜下用异物钳取出。
　　也可通过CT等明确鱼刺的部位。对于继发感染者应用抗生素控制炎症并取出异物。喉咙卡鱼刺时，不可吞咽大块馒头米饭等食物，以防将鱼刺推到喉咙更深处或推到食道内，以及划伤喉咙，食道及血管，引起感染，大出血及食道异物。同时，喝醋也无法起到软化鱼刺的作用，因此也不建议。