如何正确戒烟

想要正确的戒烟，首先从思想上认识抽烟的危害，才能坚定戒烟的信心，增加控制吸烟的动力。其次要注意在戒烟过程中多喝水、多吃水果蔬菜、常洗温水澡、适当的运动等，减少体内毒素的堆积，就可以降低烟瘾的发作率，这样才能顺利戒烟。

经常吸烟会上瘾，所以想要戒烟是一件非常艰难的事情。有些烟民戒烟时总是反反复复，仅仅坚持几天不抽烟，遇到诱因后会再次吸烟，这让他们特别的沮丧。其实只要掌握正确的戒烟方法，依靠自己顽强的毅力，就可以达到戒烟的目的。那么，如何正确戒烟呢？
　　1、从思想上认识抽烟的危害
　　抽烟害人害己，因为烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、氰化氢、焦油、尼古丁、苯并吡等有害物质，对身体健康危害很大。如果自己吸烟，家人也会被动的吸二手烟，这些有害物质会进入自己和家人的体内，影响自己和家人的健康，有可能会导致肺癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症。所以想要戒烟时，首先从思想上认识抽烟的危害性，这样才能坚定戒烟的信心，在烟瘾发作的时候，有控制吸烟的动力。
　　2、多喝水
　　烟瘾较大的人突然停止抽烟，可能会出现头痛、口干、口渴等戒断反应。此时要注意多喝水，比如两餐之间喝6杯以上的水，既可以缓解口干、口渴症状，还可以通过多排泄，减少体内毒素的堆积，降低烟瘾。
　　3、合理饮食
　　在戒烟时要注意多吃蔬菜和水果，促进毒素的排出；少吃辛辣、油腻、高糖的食物，拒绝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料等，以免诱发烟瘾，导致戒烟失败。
　　4、常洗温水澡
　　洗一洗温水澡，可以让自己身心放松，有利于控制烟瘾。所以在戒烟期间要注意多洗温水澡，尤其是烟瘾发作时，不妨冲淋10分钟左右的温水澡，就可以控制吸烟的欲望。
　　5、适当运动
　　人们在无所事事时，更容易导致烟瘾发作。所以在工作闲暇之余，应该做一些自己喜欢的运动，比如骑自行车、散步、跑步、打球等。一是可以让自己忙碌起来，忘掉吸烟；二是运动可以多出汗，减少体内毒素的堆积，也可以降低烟瘾的发作率。

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咽喉炎的症状和治疗方法

很多人在清晨洗漱时都会出现干呕反胃的情况，都不明白是怎么一回事，其实这是咽喉炎的主要病症之一，咽喉炎属于慢性常发性疾病，研究表明经常抽烟的人是最容易患有咽喉炎的，大概有百分之九十的可能性，所以当咽喉炎病发时，我们需要做些什么？到底咽喉炎的症状和治疗方法有哪些呢？

一、咽喉炎的症状有哪些
　　1. 声音嘶哑
　　起初患有咽喉炎的患者会出现声音嘶哑，咽喉明显出现异物感，刚开始只会间断性出现，时间长了还会出现持续性声嘶的情况，更为严重的还有完全失声的可能性。
　　2. 喉间异物感增加
　　痰多、喉咙不适是咽喉炎特有的病症，从初期开始，咽喉就会出现痰多的情况，时常还伴有干呕的情况，后期喉咙还会出现严重的不适感，比如有刺痛感、灼烧感等，会让人不停的咳嗽，但多半都是干咳，这是咽喉炎的主要病症。

二、咽喉炎的治疗方法有哪些
　　1. 饮食调理
　　轻度咽喉炎患者可采取饮食调理的方法来进行治疗，多食用清热解毒的食物可排解咽喉部的毒素，比如莲子、蜂蜜、百合和维生素含量较高的食物，不可服用辛辣刺激的食物，这类方法只适用于初期轻度的咽喉患者，好处在于无副作用，坏处在于调理时间较长。

2. 西医治疗
　　想要见效快、疗效佳的方法，可选择西医治疗，轻度患者可长期服用咽喉消炎类药物，如果症状较为严重，可选择点滴治疗，见效较快，但容易反复。
　　3. 中医治疗
　　中医治疗咽喉炎一是可以通过贴膏药的方式来进行咽喉消炎，二是可以选择服用中药，两种方法见效较慢，但疗效显着。

嗓子疼吃什么好的快

嗓子疼已经成为很多人十分困扰的一种疾病，尤其是目前环境污染如此严重，大家嗓子疼的情况也会越来越普遍。嗓子疼会影响食欲，给身体带来很大的影响，同时在工作，生活中都会带来很多的麻烦，患者都想要及时的进行调理，那么嗓子疼吃什么好的快？

1、消炎药
　　消炎药，嗓子疼时吃药的效果会更好，要注意止痛药与消炎药合用，服用些药物还能减轻一些由喉咙痛引起的肿胀。如果有发烧的情况，那么就会引起喉咙痛，选择服用消炎药可以帮助患者避免引起其他症状。
　　2、止咳糖浆
　　即使没有咳嗽，咳嗽糖浆也有助于减轻疼痛。就像药水和喷雾剂一样，它们覆盖着喉咙，帮助暂时缓解疼痛。所以在嗓子疼的时候可以喝一些止咳糖浆。

3、润喉糖
　　当嗓子疼时，可以用含片剂来缓解症状，尤其是薄荷凉片效果很好，对预防和治疗感冒咳嗽也有一定的帮助。
　　4、多喝水
　　当喉咙肿胀，嗓子疼时，要注意及时的补水。充足的水分可以滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。特别是如果嗓子疼是由感冒引起的，多喝水可以帮助缓解症状。
　　5、盐水漱喉
　　用盐水漱口可以有效地减轻嗓子的炎症。具体方法是在一碗温水中加入小半勺盐，盐充分溶解后，可使用漱口喉，冲洗咽部的粘膜即可进行消炎，减轻炎症作用。如果嗓子有刺痛感，可以再加点蜂蜜一起来漱口，能加强杀菌的效果。

6、多喝茶
　　白茶、绿茶、红茶或者是草药茶等等，通常具有止痛、提高免疫力、预防细菌感染的作用。饮用时，还可以加1匙蜂蜜还可以增强杀菌效果，早日消除咽喉不适。
　　7、喝鸡汤
　　鸡汤中含有一定量的盐，钠有抗炎、减轻喉咙痛的作用，而且鸡汤营养丰富，能提高抵抗力，促进身体的自愈。鸡汤还有一个额外的好处。嗓子疼进食是痛苦和困难的，会使嗓子疼的情况加重，所以喝一些鸡汤可以确保获得更多身体所需的营养。

咽炎怎么治疗

咽炎是很多朋友都患有过的一种疾病，主要是因为细菌感染引起，一般会分为急性咽炎与慢性咽炎两种。咽炎可以带来很多不舒服的感觉，会感觉到咽部干、痒、而且灼痛感十分的强烈，会影响人的食欲，患者十分的痛苦，应重视治疗，那么，咽炎怎么治疗？

1、药物治疗或微创手术
　　治疗咽炎可口服中药含片，咽炎含片主要是清毒、清火、消除感染，可减轻咽炎喉咙痛的症状。但是不能长时间使用，有依赖性。最好的治疗方法是微创手术，伤口小而且见效快。
　　2、消融术
　　现在医学非常的进先，传统的手术方法已不再是咽炎的最佳治疗方法，从疗效或其他综合方面来看，治疗咽炎的最佳方法是一种消除咽喉炎的消融术，这种消融术能使咽喉组织肿胀溶解收缩，而不影响正常的组织结构，治疗的效果很不错。术后要配合医生的康复，能迅速恢复咽喉部的生理功能。该技术不仅可以治疗慢性咽炎，而且可以保留咽喉的免疫功能。

3、日常护理
　　在治疗的过程中，做好护理的工作也是十分的重要，要保持室内空气循环，以免长时间停留在空气质量差，而且不流通的地方，这样抵抗力容易下降。可以在平时的生活中，多做户外运动以增强抵抗力。多喝水，促进血液循环的同时，也能帮助排泄咽部病毒和细菌。

许多人喜欢用嘴呼吸，现在空气中充满了烟尘。一旦他们张开嘴吸入这些微粒，就很容易刺激咽喉引起炎症。那些有这种错误呼吸方式的人必须纠正它，用鼻子呼吸。此外，吸烟和饮酒会刺激咽部，减少抵抗力，引起咽部充血和炎症。应该放弃这种不良的生活习惯，这样也能更好的预防咽炎。

嗓子哑了怎么办

嗓子是我们身体的重要器官，如果不注意保护的话很容易出现沙哑症状，对身体是一种很大的伤害。那么，嗓子哑了怎么办？
　　一、喝蛋花汤
　　嗓子哑了可以喝些蛋花汤来缓解，准备一颗新鲜的鸡蛋，打到碗里变成鸡蛋液，用刚烧开的开水冲开，变成鸡蛋花儿，加上适量的白糖和香油，然后趁热喝下，可以有效的缓解嗓子沙哑的症状。

二、吃拌银耳
　　准备适量的银耳，将其撕成条块，然后用开水烫一烫，之后再用凉开水漂洗一下，沥水之后加上适量的醋拌一拌，每天吃两次，两天之后症状就会大大好转。
　　三、冷敷脖子
　　如果嗓子哑了，可以准备冷水浸湿干净的毛巾，拧干之后敷在前颈喉头上，大概待20分钟的时间，一天敷三四次，症状会大大的减轻。

四、吃拌芹菜
　　拌芹菜也可以有效的缓解嗓子哑的症状，准备一些新鲜的芹菜，清洗干净之后切成小段，然后用开水烫一下，加上适量的醋来拌一拌，每次吃一小盘，每天吃两次，两三天就可以缓解嗓子的不适症状。
　　五、热熏气疗
　　如果嗓子出现了沙哑疼痛等不适的症状，甚至还伴随严重的灼烧感，那么可以采用热熏气疗法来治疗。准备一杯开水，将口腔对着开水当中冒出的热气呼吸，几分钟就可以缓解嗓子的不适症状。

六、多喝白开水
　　嗓子哑了很有可能是上火导致，此时应该要多喝一些白开水，这是最好的润喉方法。尤其是早晨刚起来的时候，嗓子干痒难受，说不出话，一定要先喝上一杯白开水，症状立马就能缓解。
　　七、药物治疗
　　如果嗓子沙哑的症状比较严重，那么最好是用药物来治疗，可以吃一些清咽利喉的药物，如果是感冒的话还要吃感冒药，疾病好了，症状也会随之减轻。

滤泡性咽炎会自愈吗

滤泡性咽炎是慢性咽炎的一种，比较常见。一旦发病，患者咽喉部会有异物感，早晨起床后会吐出粘液性的痰块，刷牙时会有恶心干呕的症状出现。不少患者想问的是，得了滤泡性咽炎可以自愈吗？如果不能自愈，应该怎么治疗呢？

一、滤泡性咽炎不能自愈
　　滤泡性咽炎是因为病毒感染导致了慢性炎症而出现的一种疾病，这种疾病比较顽固，患病后即使积极的治疗也难以治愈，更别说不治疗自愈了，所以这种疾病是不可以治愈的。
　　二、滤泡性咽炎的治疗方法
　　1.药物治疗：虽然目前对于这种疾病没有什么特效药，但是平时适当的用清热去火、清咽利喉的药物进行治疗，对于病情的缓解还是有帮助的，比如可以服用蓝芩口服液，西瓜霜咽喉含片，黄氏响声丸等。因为这种疾病并不是细菌感染导致的，所以一般不易使用抗生素类的药物，否则可能会导致免疫力下降，让病情更加严重。
　　2.手术治疗：如果病情比较严重，采取药物治疗效果不佳，也可以到正规的医院采取等离子低温消融术进行治疗，这种治疗方法是在内窥镜的配合下进行治疗的，所以它的安全性比较高，对于患者的创伤比较小，效果也不错，术后的水肿和疼痛症状比较轻。
　　3.其他治疗：除了药物治疗和手术治疗外，还可以采取一些物理疗法，比如可以到正规的医院进行微波理疗，或者做冷冻，激光等治疗，同时进行超声雾化，紫外线照射等辅助治疗，效果相对来说比较好。
　　三、滤泡性咽炎患者的注意事项
　　患有滤泡性咽炎后，在平时也要多加注意，首先要戒烟戒酒，平时可以适当的多喝茶，对于防治这种疾病有一定的帮助。还要注意口腔卫生，每天早晚和饭后都注意刷牙漱口。要用鼻腔呼吸，纠正用嘴呼吸的不良习惯，避免病情加重。注意清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘油腻的食物等。
　　滤泡性咽炎不会自愈，患病后需要积极的治疗，并且在日常生活中多加注意，这样才能让病情尽快好转。