孕妇贫血吃什么补血最好

孕妇贫血饮食要注意多样化，可以吃一些瘦肉、黑米、黑豆等等的食物调理。另外还可以吃一些黄花菜、菠菜，胡萝卜、南瓜等等的蔬菜进行补充。此外吃些能补血的水果，比如龙眼、葡萄太丰富等各种微量元素比较丰富的水果，可以有效的补血。

准妈妈贫血是孕期常见一种并发症，主要是因为怀孕后，准妈妈对于血容量的需求增加，使得血液大量的被稀释，血红蛋白的含量下降造成，是属于生理性贫血，及时的进行补充非常重要，可以一起来看下孕妇贫血吃什么补血最好？
　　1.瘦肉
　　瘦肉和动物肝脏含铁量特别高，其中铁很容易被人体吸收和利用，孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃大枣补血效果来的更好。
　　2.黑米
　　黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等功效，而且对于治疗头昏目眩、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等等都有很好的效果。长时间服用可以延年益寿，被人间称为“长寿米”，而对孕妇而言是“补血米”。
　　3.黑豆
　　吃黑豆的好处有很多，特别是黑豆可以生血、乌发、黑豆可以煮乌鸡让孕妇食用。
　　4.黄花菜
　　黄花菜含铁量特别大，比菠菜高出了20倍，还富含维生素A、B1、C和蛋白质等营养素，还有利尿和健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿发育也会很大的帮助，可以视为孕妇保健食品。
　　5.菠菜
　　波菜是大家都知道的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当的丰富，是补血蔬菜中很重要的食物，但玻尿酸中含叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。
　　6.胡萝卜
　　胡萝卜含有B族维生素、C族维生素，含有一种特殊的营养胡萝卜素，对补血效果极佳，是补血的好食物。
　　7.南瓜
　　南瓜富含人体必需氨基酸、钙、铁等等元素，还有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素等等，可以帮助血红细胞正常操作，将直接影响锌的功能成熟的红细胞，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，可以很好的补血。
　　8.龙眼
　　每年夏天都有新鲜龙眼出售。龙眼含有大量的维生素A和B、葡萄糖和蔗糖、并富含铁。孕妇可以使用龙眼，可以有效地丰富血液。

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