吃皮蛋瘦肉粥会不会增肥

2020-07-14

人们往往会发胖的原因主要是由于摄入热量过多和不运动,皮蛋瘦肉粥不容易增加体重。并且皮蛋瘦肉粥的热量不高,而且很容易消耗。因此,一般来说,皮蛋的适度食用量很少,不容易导致体重增加;但是如果大量食用而又不运动,体重肯定是会有影响的。

很多人喜欢吃皮蛋瘦身粥,这是一种非常美味的粥,而且还含有一定的营养价值,皮蛋瘦肉粥不仅可以作为美味的早餐,为人们一天的生活提供能量,还可以作为夜宵食用,那么吃皮蛋瘦肉粥会不会增肥?
  皮蛋瘦肉粥的主要原料是皮蛋,瘦肉和米饭,还可以根据自己的口味添加生姜,盐,切碎的葱等,不仅口感柔软,而且还含有丰富的营养成分,例如蛋白质,碳水化合物,脂肪,矿物质等,但主要以水为基础。
  皮蛋瘦肉粥的脂肪含量相对较小,卡路里为214卡路里/ 100克,脂肪为4.19克。此外,适当食用皮蛋瘦肉粥也可以帮助减肥。因为皮蛋粥含有丰富的维生素,膳食纤维和矿物质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物的热量和脂肪的摄入量。
  与一些谷物和粥相比,皮蛋瘦肉粥的卡路里含量相对较高。建议减肥期间可以少量食用吃,稀饭柔软易消化。如果吃得过多,会导致肥胖。在减肥期间还可以喝一些谷物粥,例如玉米粥,小米粥,糯米粥,红豆糯米粥,小米绿豆粥等。煮粥时,一定要注意不要放糖。任何食物都应该适度,而饮食过多会影响体重是必然的。
  皮蛋瘦肉粥富含优质的蛋白质,维生素,矿物质,脂肪酸,食用后可增加饱腹感,减少其他食物的摄入量。皮蛋瘦肉粥富含纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化,加速人体的新陈代谢,促进肠蠕动,避免体内毒素堆积,适当少量食用可以达到减肥效果。但是通过吃皮蛋瘦肉粥很难实现减肥目的,要真正减肥还需要很多的锻炼和合理的饮食来实现的。



吃皮蛋瘦肉粥会不会增肥相关阅读


椰子油减肥食用方法

椰子油减肥食用方法:
  网上有用椰子油成功减肥的案例,但从营养师的角度来说,不推荐用椰子油减肥的做法。网上流传的方法是吃四勺椰子油,也就是五百千卡热量,相当于中等体力劳动的成年女性的1/4,所以热量是较高的。
  靠椰子油减肥成功,一定是伴随一定强度的身体锻炼,一般不可以轻易效仿。如果真的摄入四大勺椰子油,则会抑制食欲。如果把一天1/4的热量都用油来替代,并且不吃别的东西,会造成严重营养不良。减肥的根本做法是正常摄入谷物、动物性的食物、蔬菜、水果,还要加上一定的运动量。

地瓜减肥吗

地瓜减肥吗:
  地瓜是不可能有减肥效果的。任何的食物都有热量,想单从吃一个食物达到减肥效果不太可能。
  但是地瓜适合在减肥期间食用,因为地瓜营养成分丰富,含有β胡萝卜素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维丰富可以促进肠的蠕动,也容易有饱腹感。在《中国居民膳食指南》中,推荐每天可以吃50克~100克,也可以用地瓜用土豆泥用面粉打成一个稀的糊,做成软饼,在减肥期间替换一部分的主食。但如果大量地吃地瓜是减不了肥的,甚至会增肥。
  在减肥期间,薯类、南瓜、山药、芋头都可以和主食搭配使用。

吃韭菜减肥吗

吃韭菜减肥吗:
  韭菜是特别传统,特别理想的食物。韭菜做成饺子、包子能够提升食欲。但是韭菜是不能够减肥的。韭菜含有胡萝卜素,还有膳食纤维。减肥期间可以多吃韭菜,是因为韭菜是绿叶蔬菜,可以提供钙、镁、钾等微量元素。胡萝卜素可以转化成维生素A,对减肥和用眼都有好处。
  在减肥期间多吃绿叶菜,甚至每天可以吃到半斤以上,都是可以的。不是单是韭菜,包括菠菜、茴香、茼蒿,包括很多的绿叶菜,都适合在减肥期间食用,但是同时要记住,要做到粗细、荤素合理的搭配。

土豆适合减肥吗

土豆适合减肥吗:
  土豆既有谷类食物所含的淀粉碳水化合物,又有蔬菜、水果含的维生素C,所以土豆是一个非常好的食物。因为土豆有热量,属于淀粉类的食物,能够提供能量,所以土豆是适合减肥期间食用的食物,而不是能够减肥的食物。
  减肥期间,可以多吃一些薯类,同时替换一些主食,也是可以的。每天可以吃到50~100克薯类,可以跟红薯、马铃薯或者面粉一起做,也可以单独的跟牛肉或者一起焖,或者在牛肉里面加土豆,或者单炒土豆丝。土豆是膳食中的一个特别推荐的食物,但减肥期间要控制土豆的食用量。

减肥可以吃菠菜吗

减肥可以吃菠菜吗:
  减肥期间可以吃菠菜。如果每天能保证补充优质蛋白质、能量、碳水化合物、脂肪以外,吃绿叶菜是值得推荐的。每天摄入绿叶菜也要限量,大概在250克以上。菠菜有很多的好处,它含有丰富的微量元素、膳食纤维、胡萝卜素,而且味道较清淡。
  菠菜的烹调方法也比较简单,不用加太多的油,也是适合减肥的。因为减肥期间要控制脂肪,所以用菠菜搭配鸡蛋,或者用菠菜搭配豆腐都可以。注意关注一点,因为菠菜里面含有草酸,在做的时候要用开水把菠菜焯一遍以后,再去和其他的食物一起烹调。