睡眠障碍怎么确诊

想要确诊睡眠障碍，那么就需要根据人体表现的症状来进行确诊，如果出现了失眠或者是嗜睡，夜惊，夜游这些症状，那么基本上就可以确诊为睡眠障碍了。睡眠障碍对身体的影响程度很大，出现后不要忽视，要及时的治疗。

现如今很多人都希望有一个良好的睡眠质量，但是睡眠障碍却是让很多人困扰的一件事情，生活中存在睡眠障碍的人士有很多，严重的时候这个症状对身体还有一定的危害和影响，所以很多人都想要知道睡眠障碍怎么确诊？
　　1、失眠。如果存在失眠的现象，那么就可以确诊为睡眠障碍，引起失眠的因素有很多，常见的就是精神因素，如果在平时精神总是高度的紧张，并且会有一些顾虑，那么就会导致失眠的情况出现。另外心理压力过大也会导致不能够尽快的入睡，从而出现失眠的现象。神经衰弱也会导致人出现失眠的现象，这都是失眠的原因，而失眠又是典型的睡眠障碍，出现了失眠后就可以确诊为睡眠障碍。
　　2、睡眠过多。很多人认为睡眠障碍就只是失眠，其实并不是这样的，很多睡眠障碍的患者还存在睡眠过多的情况，有嗜睡的现象存在。这类患者往往每天都会长时间的处在睡眠当中，但是睡醒后身体依然会特别的劳累、疲劳，这种情况也是睡眠障碍的确诊症状之一。
　　3、夜惊。如果在睡眠的时候总是会出现半夜惊醒的现象，那么也可以确诊为睡眠障碍，这种情况比较常见，很多人都是在夜晚睡觉的时候突然惊醒，然后想要再入睡就变的困难起来，不容易入睡，所以也是常见的睡眠障碍的症状之一，也可以作为确诊的症状。
　　4、夜游。夜游就是大家俗称的梦游，如果在晚上睡眠的时候出现了梦游的现象，那么也可以确诊为睡眠障碍，患有夜游的患者在睡眠中会突然起身，甚至下床走动。而且患者还会存在面无表情，喃喃自语的现象，在平时一定要多加注意。

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睡眠不好吃什么

睡眠不好吃什么：
　　很多人经常失眠，难以入睡，这时想通过膳食的方法来缓解这一症状。中医认为，睡眠养神，如果睡眠不好的话就会使人失去精气神，变得有气无力。
　　首先，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时最直接的解决方法。在饮食上调节的话，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的。如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果。对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗。

睡眠不好怎么调理

睡眠不好怎么调理：
　　睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：
　　第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；
　　第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；
　　第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

睡眠障碍患者心理治疗方法有哪些

睡眠障碍患者心理治疗方法有：1.从形式上，有一对一的个体心理咨询，也有一对多的团体心理辅导。比如很多相同的病因症状的人在一起，会做一个团体心理的建设活动。2.从具体的技术上，有适用于睡眠障碍的一些认知行为疗法，从个体认知上去解决症状。3.还会有一些行为疗法、生物反馈、放松训练、冥想训练等等，可以降低睡眠障碍的患者的焦虑。4.对于一些心理问题可以采用箱庭疗法，意象对话，催眠疗法等。睡眠患者的心理治疗，一定是针对性去解决患者的心理问题，从而削弱他出现的一个睡眠问题。