睡眠障碍的饮食要注意什么

睡眠障碍与胃肠道功能关系密切，注意事项有：喜食宵夜，饭量较大易引起胃肠功能紊乱的睡眠障碍患者，应三餐定时且控制食量，尤其是青少年；避免过食大补、寒凉的保健品，如：虫草、人参、菊花等；不进食冷饮，油腻、煎炸不好消化的食物，不要暴饮暴食，如果患者的睡眠障碍是由于饮食造成的，医生会给予相应的建议。

失眠虽说是一种小病，但是疾病的危害是极大的，一旦患病最明显的症状特征就是睡眠质量不好、多梦、易醒等睡眠障碍症状，所以一旦患病，患者一定要及时的采取措施应对。如患者在患病期间要注意做好失眠的饮食。很多人想要知道睡眠障碍的饮食要注意什么。
　　三餐要合理安排。早餐要吃好，要吃小的、热量丰富、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等；应该在午餐时后吃中药，因为人体在午餐前后会消耗更多的能量，而所需的卡路里是最高的；最后，应该晚餐少吃。
　　定时定量进食，因为肠胃消化也受生物钟控制。如果你能每天按时吃饭和睡觉，并建立一个正常的生活节奏，这将有助于睡眠。宜吃清淡、营养丰富的食物，如牛奶、麦片、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，以保证摄入足量的维生素C、维生素E等营养物质。
　　避免暴饮暴食和挨饿，因为这些不适合人们睡觉。失眠患者睡前不宜吃太多，否则会妨碍睡眠；从而使人难以入睡。有规律的饮食可以有效改善睡眠质量。
　　少吃含咖啡因的食物，生活中尽量少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐，多吃水果和蔬菜。这样便可有效减轻失眠的概率。失眠者忌一切刺激性食物，过辣、过甜、过咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。
　　平时可以经常喝一些牛奶，吃一些钙片，喝排骨汤，吃鸡蛋、海带，对夜晚的睡眠也是很有好处的。平时要少吃多餐，晚饭不宜食用脂肪含量高的食物。尽量不要饮酒，可以用一些饮料来代替，但睡前两小时最好不要喝。

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睡眠障碍症状有什么

睡眠障碍是指在具备睡眠的情况下，患者不能入睡或入睡困难，中间易醒、多梦、醒后难再入睡导致第二天精神状态不好。出现疲乏、无力、不能正常工作和学习，还出现头晕、心烦、急躁、健忘等情况。诊断标准一共有五条：第一是几乎以睡眠障碍为唯一的特征，其他症状都继发于失眠的基础上；第二是有失眠和极度关注失眠的优势观念；第三是睡眠的数量和质量不足，引起极度的痛苦和社会功能的受损；第四是每周发生睡眠障碍三次以上，并持续一个月以上；第五排除躯体性疾病和精种障碍症状引起的是继发性失眠。

心理因素对睡眠障碍患者影响大吗

刨除一些病理性，比如一些脑的病变，一些身体疾病的病变，躯体性的症状引起的睡眠障碍之外。心理因素对睡眠障碍患者的影响是很大的。全世界遭遇睡眠问题的人数占总人数的占比大概是27％，中国这样的比例是为38.2％，它严重高于世界水平，而且可以看到其中在38.2％的人群当中，95％都是因为心理因素导致的睡眠障碍的问题。同时心理因素对一些严重缺乏睡眠量的人的影响是更大的。所以很多学者都在研究心理因素和睡眠问题或睡眠障碍，它们之间是怎么样的关系。

睡眠障碍挂哪个科

睡眠障碍挂哪个科，这是一个特别值得科普的问题。很多受睡眠障碍所侵扰的一些患者，不知道去医院该挂哪个科室。那么就需要对自己的睡眠障碍情况做出一个判断，也就是说睡眠障碍是不是最主要的一个诉求，是不是有其他的一些身体病症引起睡眠的障碍，还是主要是受睡眠障碍的侵扰。因身体疾病引发的睡眠障碍，挂身体疾病相关的科室；睡眠障碍建议挂神经内科，其次是精神科；对于医院开设心理科的，建议去心理科；对于有中西医结合的科室建议去中西医、中医科室；这些都可以对患者的睡眠障碍提供一定的治疗。