老人便秘怎么调理

老人便秘的调理方法：首先建议都吃一些粗纤维食物，此举可以加强老年人的胃肠蠕动，有效缓解便秘；其次，建议老人家也要积极参加体育锻炼，否则长期久坐只会导致便秘加重；最后，建议借助饮食的调节来清理一下肠道。

现实生活之中，有很多老年人步入了暮年以后，都出现了或轻或重的便秘行为，从而给自己带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的，务必要趁着病情尚不严重时及早治疗。下面了解一下老人便秘怎么调理吧！
　　1、多吃粗纤维食物
　　我们的一日三餐都离不开吃东西。因此，食物对于人体的健康的影响，无疑是至关重要的。而对于那些便秘病患而言，倘若长时间不能够正常进行排泄，那么病患就会渐渐失去了对于食物的渴望，这样之无疑就会产生一个恶性循环。为了彻底解决便秘的问题，建议病患不妨多注意一下，多吃一些粗纤维丰富的食物，比如全麦、玉米以及红薯等等，再者，老年人还能够吃一些以杂粮类为主的粥类，从而有助于自己的肠胃消化。
　　2、参加体育锻炼
　　人体的健康，离不开运动的支持。尤其是老年人这一类群体，由于身体代谢功能本来就会比较差一些，这个时候，倘若由于身体衰老，就开始有意识地减少运动，这种情况无疑会大致老年人的身体健康每况愈下。事实上，老年人也应该借助一些积极健身运动来增强体质，比如不妨进行一些力所能及的体育锻炼，包括打太极拳以及慢跑，还有打球以及踢毽子等等。否则，倘若老年长时间久坐，往往只会加重了便秘这种不良症状。
　　3、注意清理肠道
　　肠道不健康，无疑就是便秘发生的一大因素。其实，清理肠道并非一定需要借助药物治疗来处理的。事实上，老年人也能够借助饮用蜂蜜水以及酸奶等等这些饮品来清理肠道的，除此以外，建议老人家还能够喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。

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