怎么提高精子质量

男性的精子质量好，精子处在一个良好的状态中，才能让老婆孕育一个优质的宝宝，所以备孕期的男性会比较关注提高精子质量的问题，那么，在平日的生活中我们应该怎么提高精子质量呢？

一、加强锻炼
　　男性如果身体过于肥胖，腹部沟处的温度会比较高，这对于精子健康是非常不利的，所以想要提高精子质量，就要注意加强锻炼，早晨可以起来跑步，打羽毛球，晚饭后可以散步，周末还可以和朋友一起外出爬山等，这样不但可以有效的控制体重，还可以改善睾丸处血液的循环，对于提高精子质量大有帮助。

二、饮食调理
　　男性如果要提高精子质量，要注意多吃一些含赖氨酸高的食物，比如鳝鱼，泥鳅，带鱼，墨鱼，山药，银杏，冻豆腐等，多为身体补充赖氨酸可以促进精子的形成。还要注意多吃含锌的食物，为身体补充锌元素可以有效的提高精子质量，所以男性平时应该多吃一些豆类，花生，大白菜，小米，牡蛎，牛肉，鸡蛋，羊肝等含锌丰富的食物。
　　三、戒烟酒
　　吸烟喝酒都会杀精，还会导致精子发育不良，所以想要提高精子质量，必须戒烟戒酒。

四、纠正不良的生活习惯
　　想要提高精子质量，日常生活中对精子质量有影响的活动和习惯都要矫正，比如不能泡热水澡，以免导致生精障碍；不要穿紧身裤，牛仔裤，也不要长途骑行，这会妨碍精子的生成，对精子活力也会造成很大的影响；不要熬夜，不要过度劳累，这都会导致精子的活力下降。
　　五、避免有害物质的影响
　　想提高精子质量，平时尽量减少接触电脑，因为电脑辐射也会对精子造成一定的影响，备孕期间的男性最好避免接触放射线，化肥，洗涤剂等对生精有害的化学物质。

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弱精吃什么

弱精吃什么：
　　前向运动精子的比例小于32%，称为弱精。临床上，首先要明确导致弱精的原因，是精索静脉曲张、内分泌异常，还是由于部分输精管的梗阻或者是感染所导致的，在明确病因的基础上，采用相应的药物治疗、手术治疗，或者是辅助中医基础的治疗。
　　中医讲究药食同源，适当的补充一些综合的维生素，微量元素，比如说硒或者是一些锌，对于提高精子的活力是有帮助的。同时可以采用一些中药食补的方法，比如枸杞子，或者一些中药的代茶饮，对于提高精子的活力也是有一定益处。

轻度弱精症能自然受孕吗

轻度弱精症能自然受孕吗：
　　轻度弱精症可以自然受孕，自然受孕与患者的运气及配偶的生育能力有关。弱精子症是患者的精子不达标，并不代表病人一定不能生育，只能证明弱精子症患者的受孕概率更低。
　　男人的精子质量，相当于高三考生考试的成绩，能否被大学录取上大学，就看患者的妻子这个大学校长收分的分数线，如果患者妻子生育能力很强，即分数线很低，男人成绩即使较差也很容易被录取；反之，即使患者精子质量很好，但患者妻子生育能力很差，相当于大学录取分数线很高，也仍然不能完成生育任务。

弱精一般多久可治愈

弱精一般多久可治愈：
　　弱精子症的治愈时间没有明确的标准。弱精的原因很复杂，比如感染原因，内分泌原因，微量元素缺乏的原因，营养物质缺乏的原因，还有其他不明原因。
　　弱精子症治疗的方法一般有两种：一、明确病因的患者可以采取对因治疗；二、不明确病因的患者可以采取对症治疗的方法。
　　弱精子症与男性患者的生活环境和方式有关，比如通过药物治疗后，患者经常熬夜、久坐、酗酒、抽烟、紧张焦虑、爱吃辣椒，治疗效果会受很大影响。所以，弱精子症患者治愈的时间没有完全的时间标准，是一个动态的指标。