如何提高精子质量

合理饮食可以提高精子质量，建议男性平时能适当的多吃一些含维生素，激素，蛋白质，精氨酸，锌元素等丰富的食物；在日常生活中还要注意个人卫生，让睾丸远离电子产品，拒绝烟酒，加强体育锻炼，改掉泡热水澡、穿紧身裤、经常熬夜等不良生活习惯，都有助于提高精子质量。

男人精子的质量在生育中起到非常重要的作用，但是经常处在恶劣的生活环境中，有不良的生活习惯和饮食习惯，就可能会导致男子精子的活力、质量大大的下降，想要孕育健康的宝宝，男性要注意提高精子质量，那么，如何提高精子质量呢？
　　一、合理饮食提高精子质量
　　1.补充维生素
　　因为维生素可以制造精子，可以维护男性的生殖健康，尤其是维生素e，所以男人想要提高精子质量，可以多吃水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。
　　2.多吃激素类的食物
　　因为激素类的食物也可以促进精子的生成，所以男性平时应该多吃一些牛鞭，鸡肝，养肾等食物。

3.补充蛋白质和精氨酸
　　因为蛋白质和精氨酸都是精子的组成成分，所以想要提高精子质量，应该多吃一些瘦肉，鱼虾，豆制品，海参等含这些营养物质丰富的食物。
　　4.补充锌元素
　　平时多吃一些含锌丰富的食物，也有助于补精，提高精子的质量，所以男性可以多吃一些海产品，动物的内脏等。
　　二、良好的生活习惯提高精子质量
　　1.注意个人卫生
　　男人和女人一样，都要注意私处的清洁卫生，每天都要用温水冲洗包皮，阴囊部位，保持这个部位的清洁，也有助于提高精子质量。但是用水清洗私处时，一定要注意水温不可太高，以免伤害到睾丸的健康，从而伤害精子。
　　2.远离电子产品
　　因为电子产品会伤精，所以平时所使用的手机，MP3等电子产品都不要放在裤子口袋中，以免因为距离睾丸太近，导致伤精。

3.拒绝烟酒
　　吸烟喝酒对于精子的伤害是毋庸置疑的，所以想要提高精子质量，一定要注意戒烟，戒酒。
　　4.加强体育锻炼
　　想要提高精子质量，要注意加强体育锻炼，比如每天早晨可以跑步，打一打羽毛球，晚上也可以散散步等，可以促进睾丸处的血液循环，对于提高精子质量也有帮助。而且坚持锻炼，可以避免身体过度肥胖，防止腹股沟的温度升高，影响精子质量。
　　5.改正其他的不良习惯
　　想要提高精子质量，日常生活中的一些不良习惯都要注意改正，比如不要泡热水澡，因为太热的水会杀精；不要穿紧身的牛仔裤，经常骑自行车等，否则会影响精子的生成；避免经常熬夜，否则会降低精子的活力等。

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男人射精量少怎么回事

男性射精量少可影响到男性的生育功能。造成这种现象的原因包括男性精液分泌不足、泌尿生殖系统感染、先天性精囊缺乏、性生活过于频繁以及其他身体的病变等等。出现射精量少的情况，应调整饮食和生活习惯，并积极治疗。

男性在性生活过程中的射精量一般为2-3毫升，由于性生活频率等因素的影响，精液的量可能会有一些波动。但如果精液量小于1毫升，代表精液过少。男性射精量少，会影响到精子的活力，导致不育等现象。那么，男人射精量少怎么回事？
　　一、男人射精量少怎么回事
　　1、精液分泌不足
　　男性的睾丸功能减退，内分泌出现紊乱，都可使附睾、精囊腺、前列腺发育异常，从而导致男性的精液分泌不足，出现射精量少的现象。
　　2、泌尿生殖系统感染
　　男性如果出现泌尿生殖系统的感染，比如精囊炎、前列腺炎以及附睾炎等，也都会导致精浆的产生变少。而且由于炎性分泌物堵塞腺体开口，也会导致精液排出量变少。
　　3、先天性因素
　　男性先天性的精囊缺乏或者射精管道堵塞，不仅可出现射精量少的问题，还可能伴有无精、精液果糖缺乏的现象。
　　4、射精过度频繁
　　男性平时性生活过于频繁，或者频繁手淫，都可导致精液量不足，引起射精量少的现象。这种情况下只要禁欲一段时间，精液量就会恢复正常了。
　　5、其他病变
　　附属性腺如果发育不良，会影响到精浆的产生。另外，尿道憩室、尿道狭窄等问题会导致精液无法完全排出，引起射精量少的问题。
　　二、男人射精量少怎么办
　　首先要找出射精量少的原因，如果是由于疾病的原因引起，应配合医生积极治疗。同时要注意调整饮食习惯，辛辣、重口味、油腻、不消化的食物应少吃，远离烟酒。性生活应有所节制，不能过于频繁，还要注意远离不洁性生活，以免感染性传播疾病。另外，内裤应选择宽松、纯棉质地的，不宜穿紧身裤，也不宜进行蒸汽浴和桑拿浴。

弱精子症和少精子症的区别

有很多的男性总是觉得自己在生育方面有很多的问题，然后就会去医院进行检查。检查后，医生就会说这是由于自己患了弱精子症或者是少精子症造成的。听完之后，有一些病人就会说这两个其实就是一个疾病。实际上，这两个病症是有实质性的区别的。如果不仔细观察，是发现不了这两个之间的细微的差别的。下面，我们就来一起说说弱精子症和少精子症的区别。究竟在哪里有区别？

一、弱精子症和少精子症的区别
　　首先，我们必须要知道的是，弱精子症和少精子症都是不育十分常见的两种症状。
　　在我们日常的生活和工作中，以致于让很多男性患上弱精子症的原因是由于睾丸生精上皮受到损害而变薄，活动能力变弱，精液量变少，所生产的精子的质量较差等。
　　通常，我们把少精子症分为三大类型，第一类是原发性少精子症，第二类是特发性少精子症，第三类是继发性少精子症。第二类特发性少精子症在不育的人群中占到了百分之十一到百分之十五。那导致精子生产减少，或者活动不正常的原因，除了精子缺少症以及先天性无精子症之外，还有很多后天的因素，比如烟酒的损害、疾病、营养失调、睾丸损伤、药物的损害等等。患精子缺少症的病人除了要按时按量的服药，还要进行自我调理，以帮助我们康复。
　　弱精子症，一般是依据精液的常规分析与病史的询问来做出诊断。

二、弱精子症和少精子症需要知道些什么
　　患弱精子症或少精子症的人，在平常的生活中要穿裆部比较宽松的内裤以及外裤；在洗澡的时候，不要选择盆浴或蒸汽浴的方式；可以用冰袋来给阴囊降温，每天晚上用冰袋敷在阴囊部位三个小时到四个小时不等，持续两个月的时间。这样，情况相对来说就会有所好转；还有，可以食用银杏、墨鱼、西瓜、山药，或大豆制品；一定要戒烟和戒酒。

通过上面的详细介绍，相信男性都对弱精子症以及少精子症有了一个很深入的了解。少精子症以及弱精子症都是会让男性不育的。治疗这两种不同的疾病，一定要找对方法进行彻底的治疗。虽然说它们都对精子的治疗有影响，都可以导致不育，但还是有本质的区别的。

精子存活率低怎么办

男性不育困扰着许多家庭，特别是精子存活率低的问题，会让精子难以和成熟的卵子结合形成受精卵，这样就很难成功受孕了。所以很多男性想知道的是，精子存活率低怎么办？

一、精子存活率低怎么调理
　　１、戒烟戒酒
　　长期吸烟不仅有害健康，而且还会杀害精子，同时吸二手烟的妻子也同时可能会引发不孕。其次饮酒后男性的精子质量就会大幅度降低，会有７０％的精子出现异常，所以就算成功受孕，胎儿的发育也可能不正常。
　　２、坚持运动
　　坚持运动锻炼不仅可以提高性功能，还同时可以增加精子的活跃度。但是选择运动的方式需要注意，不要选择长时间的骑行或者起码，以及运动量过大的动作，不然可能适得其反，精子存活率会越来越低。
　　３、作息规律
　　想要保证精子质量，日常生活中也要避免处于易怒易烦的心情，其次不正常的作息也会导致内分泌失调，从而直接影响到性功能，这样也会大大降低精子质量。而如果夫妻双方都能有很好的作息，也会让性生活更加和谐，增加受孕机会。
　　二、精子存活率低吃什么
　　１、多吃含锌食物
　　（１）精子存活率低的男性建议日常饮食多摄入含锌的食物，因为锌元素可以促进精子的成长和成熟，并且能够激发精子活跃度，维持精子细胞结构稳定性，可以让精子长时间保持活力。
　　（２）一般含锌量比较高的食物海鲜类的有牡蛎、贝类；肉类里面有牛肉、鸡肉；蔬菜类里面有花生、马铃薯等等。
　　２、多吃动物内脏
　　动物内脏里面富含丰富的胆固醇，而性激素的合成离不开胆固醇，其次胆固醇可以促进肾上激素和性激素的分泌，这样也会增加精液分泌量，同时也有提高性功能的作用。

影响精子质量的因素有哪些

在生活中影响精子质量的因素非常多，其中高温就会十分影响精子，因此不建议男性蒸桑拿或者是在高温条件下工作，同时我们的情绪也会影响到精子的质量，而经常抽烟喝酒，对于精子的质量影响也是非常大的，因此我们需要做注意才行。
　　对于育龄期的夫妻来说，都想要生育属于自己的健康宝宝，但是要知道是否能成功孕育，重要的还是要看男性的精子质量，但是精子其实是非常容易受到伤害的，在我们的生活中能够影响精子质量的因素也比较多，那么，影响精子质量的因素有哪些呢？

哪些因素影响男人精子质量？
　　精子不耐高温高热：“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。专家提醒，男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
　　精子也会闹脾气：情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不、孕的隐忧。专家提示，对于想要孩子的家庭来说，和谐才是王道。
　　烟酒成份荼毒精子：香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精、液中的含精量降低，也会增加畸形精子的含量；另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。吸烟越久畸形精子越多。
　　精子需要营养补给：精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性、欲及生理功能也会产生阻碍。
　　精子需要营养补给：精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性、欲及生理功能也会产生阻碍。
　　吃的不对会杀死精子：有些食物中含有影响精子发育的成分，常吃油炸食品、生棉籽油、芹菜等食物也会影响精子的数量和质量。如有报道说常喝可乐会导致男性不育。

2天同房一次精子成熟吗

月经干净后8天到20天，每两天一次。每天过性生活，精子质量密度会下降，一般精子在女性体内能存活2-3天的。所以两天一次比较合理，也不会太辛苦。男方可以吃一段时间的维C和维E，这样不仅能提高精子的质量，还可以提高受孕机率。
　　只有精子的质量好才能成功孕育，并且才能保证胎儿是健康的，所以在备孕期间一定要多去关注男性的精子质量，同房的时间过于频繁或者是间隔太长都是不好的，那么2天同房一次精子成熟吗？针对于这个问题我们通过文章来了解吧。

2天同房一次精子成熟吗
　　月经干净后8天到20天，每两天一次。每天过性生活，精子质量密度会下降，一般精子在女性体内能存活2-3天的。所以两天一次比较合理，也不会太辛苦 。
　　首先，想要孩子千万不要给自己和老公压力，不要因为宝宝而去过性生活。如果心理压力太大，一样是不行的。想要宝宝，男方可以吃一段时间的维C和维E，这样不仅能提高精子的质量，还可以提高受孕机率。性生活最好是在排卵期那几天进行，这之前最好不要有性生活。
　　男性精子质量什么时候最好的
　　对于很多新婚夫妻来说，一个聪明健康的宝宝无疑是促进两人感情的纽带，能使整个大家庭更幸福快乐，婆媳之间更和睦。那么问题来了“男性精子质量哪个季节最好“下面就这个话题进行探讨男性精子质量什么时候是最好的。
　　研究人员发现，男子精液质量的变化可能与季节有关。研究发现，畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季，阴囊的温度高，所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。
　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季节都高，这是天热的缘故。但是，冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。春季是精子尾部缺损出现频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差，难于接触到卵子使其受精。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的是秋季和冬季。