怎样预防膝关节炎

膝关节炎是我们生活当中十分常见的一种疾病。如今这类疾病已经慢慢地年轻化，为了避免疾病的出现，患者需要保持好自己的体重，对体重进行控制。同时需要积极地参加锻炼，对自己的不良坐姿进行改善。

在我们的日常生活当中，会常常遇到膝关节炎症这一种疾病。这一类疾病的出现会影响患者的身体健康，甚至导致患者运动出现障碍。所以要避免自己的运动出现问题，患者需要采用合适的预防方法。那么怎样预防膝关节炎呢？
　　一、如何预防膝关节炎症
　　1、保持体重
　　为了更好地预防膝关节炎的出现，患者需要保持好自己的体重以及饮食，尽量控制自己的体重在合理的范围当中。一些过于肥胖的患者需要选择合适的方法来进行减肥，减少关节的承重，尽量避免膝关节炎的病发。多重的体重会导致患者的关节承重出现问题。
　　2、适当参加锻炼
　　适当地进行锻炼，能够让身体的体质加强。但在运动过程当中需要按照正规的方法进行锻炼，若活动强度过大，则会导致身体健康出现问题，导致膝关节的损伤。并且患者不要长时间进行跑跳和下蹲，尽可能减少频繁上下楼梯，避免膝关节受损。
　　3、改善不良的坐姿
　　日常患者的坐姿不正确，也会造成膝关节疾病的出现。长时间维持不良的坐姿会导致关节出现损害。因此患者不管是在坐着还是在站着的时候，都要尽量避免错误的姿势，活动量不要太大，避免长时间保持同一个姿势。
　　4、避免关节受伤
　　为了避免膝关节创伤，患者需要对膝关节进行保护，避免关节出现手术的状况，若是不注意出现了伤情，则需要积极地进行治疗，在恢复以后可以根据自己的身体情况来使用拐杖、助行器等，避免留下后遗症。
　　二、膝关节炎的症状
　　很多患者在疾病出现的初期没有明显的症状，若不及时接受治疗，症状和病情则会逐渐加重。一般患有膝关节炎的患者会有腰膝疼痛、膝关节肿胀等状况，膝关节表现得比较僵硬，会有发冷的状况出现。患者在受凉和过度劳累以后，会导致疾病的情况加重。

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跑步膝盖疼还能跑步吗

跑步是最简单且最常见的一种锻炼身体方法，而且不受环境等方面的限制，基本上随时都可以跑步，所以十分受大家的欢迎，但是有些人在跑完步发现双腿的膝盖有些疼痛，这时就不知道还要不要继续坚持跑步。那么跑步膝盖疼还能跑步吗？

一、跑步膝盖疼最好不要再跑
　　如果在跑步之后出现膝盖疼痛的不适感，就一定要停下休息，或者减缓跑步的速度，千万不能再继续跑步，否则可能会导致疼痛感进一步加重，而这种情况的发生一般是跑姿错误或者鞋子不舒服引起，但如果是膝盖因为受伤而疼痛，就需要及时去医院做检查治疗。

二、跑步膝盖疼怎么缓解
　　1、适当冰敷：在跑步结束后有膝盖疼痛的症状，可以对使用冰块或者冷毛巾膝盖部位做适当冷敷，这与可以促使膝盖血管收缩，降低血液循环速度，从而就能帮助缓解疼痛感，但是要注意冰敷时间不能过久，否则可能会产生不适反应。
　　2、按摩膝盖：此时可以对膝盖周围的肌肉做适当轻柔的按摩，尤其是可针对于压痛点，用从轻到重的力气按揉，以出现酸胀不适感为准，这样可减轻疼痛感，还能促进局部血液循环。

3、加强关节营养：膝关节疼痛主要是由于软骨磨损所致，所以需要注意加强营养物质的补充，尤其是要多摄入氨糖和软骨素含量丰富的食物，这样可以修复受损的软骨。
　　4、服药治疗：如果膝关节疼痛比较严重，患者就需要及时去医院做检查和治疗，必要时可口服一些解痉止痛类药物，比如阿司匹林片、布洛芬片等，但是要注意不能长期性或者大量服药，否则可能会产生严重的副作用。

跑步膝盖疼多久能恢复

很多人平时缺乏锻炼，而在突然间想起开始运动的时候又运动量过大，这时候很可能会引起关节损伤，比如很多人群在跑步之后都会出现有膝盖疼痛的情况。它很可能是由于韧带或者是肌肉出现损伤引起起的，那么跑步膝盖疼多久能恢复呢？

一、跑步膝盖疼多久能恢复
　　很多原因都可能会引起人们在跑步后出现膝盖疼的情况，比如韧带损伤，这种原因引起的疼痛一般需要3~4周左右疼痛感才能够消失，完全恢复一般需要两个月左右。而如果和韧带破损或者是骨关节出现损伤有关的话，恢复时间会更长一些，如果膝盖疼和髂胫束综合征，有关系的话，出现这种情况需要充分休息，完全恢复大概得2~3个月，部分患者时间会更长一些，大概半年左右。

二、跑步膝盖疼怎么办
　　1、局部冷敷：跑步后感觉膝盖疼痛特别明显，并且局部出现有红肿，是可以用冰袋在疼痛的部位进行冷敷，也可以将小冰块包裹在毛巾里面，放在疼痛部位，每天敷2~3次，每次坚持5~10分钟，能够起到镇痛消肿的作用，尤其是对于早期膝盖疼痛会有一定的止痛作用。
　　2、髂胫束牵拉：通过这种方法缓解膝盖疼痛，需要先将右腿向左边那一步，保持双腿交叉站立，然后慢慢的向左侧下腰感觉到右侧的髂胫束有牵拉感的时候停下，每天多坚持几次，对于膝盖疼痛会有很好的缓解作用。

3、局部按摩：膝盖疼痛难受，可以在局部进行适度的按摩，这样能够缓解肿胀程度，有效促进局部的血液循环，从而减轻患者的疼痛。但如果发现疼痛和骨骼损伤有关系的话，最好是不要按摩。
　　跑步之后不管是什么原因引起的膝盖疼，最好是能够暂停跑步，等到膝盖恢复健康以后，再开始逐渐的增加运动量，否则很可能会加重膝盖损伤，不利于恢复。

膝盖受凉疼痛怎么办

如果骨骼和关节受到风寒的侵袭，就很容易出现疼痛等不适感，轻微时一般可以自行缓解，但严重情况下，可能就会影响到患者的正常行走和日常活动，因此必须采用一些疗法来治，那具体来说膝盖受凉疼痛怎么办才能得到改善呢？

一、适当热疗
　　由于膝盖是受凉才出现的疼痛感，所以就要针对于诱发原因进行治疗，可选择磁热疗等理疗方法帮助缓解，可以使用磁热疗治疗仪，也可以贴敷磁热疗贴，如果条件受到限制，就可以每天坚持使用热毛巾或者热水袋对膝盖部位做热敷。
　　二、外敷止痛膏药
　　在膝盖部位疼痛时，可以外贴具有消炎止痛和活络通络作用的外用膏药进行治疗，具体可以贴敷通络祛痛膏、风湿止痛膏或者风湿安泰贴等，且也可以在清洁之后，涂抹适量扶他林软膏或者辣椒碱软膏，都可以帮助减轻疼痛感，消除膝盖不适症状。

三、中药调理
　　膝盖受凉疼痛发作期间，患者可以在中医指导下，用水煎服复方通络消痛汤，以及六味地黄汤，使用的主要中草药为地骨皮、远志肉、瓜蒌片以及熟附片一类中草药，或者直接服用金天格胶囊、壮骨丸等中成药，这样可以起到活经通络和消肿止痛的功效，还能预防风湿性关节炎等风湿疾病的发作。

四、中医针灸
　　患者在服用中药方剂调理病症期间，最好配合中医针灸的疗法帮助改善，通常需要取内外膝眼、梁丘穴、血海穴、风市穴以及足三里穴等多个穴位做针灸，且可加温针或是进行艾灸，这样起到的止痛活络效果会更加显著，只是针灸应该在专业医生指导下进行，以免会因为手法不对产生不良反应。

膝盖积水怎么办

膝盖积水是很常见的疾病，患者膝盖部位肿痛，给日常的生活带来很大的痛苦。下面我们就来分析一下膝盖积水的原因，以及膝盖积水的治疗方法吧。

膝盖积水的原因
　　膝关节积水，主要由于滑膜炎引起。而引起滑膜炎的原因较多，比如外伤，或打球、跑步、爬山、滑冰、滑雪等运动，可刺激到滑膜，引起炎症，进而造成关节积液。另外，结核、肿瘤、感冒等疾病都可以引起滑膜炎症，表现为关节积水。另外长期不健康饮食生活等因素也容易引起了膝关节炎发生，从而导致关节积液发生。长期过度的运动是诱发关节滑囊蜕变的基本原因之一。

膝盖积水的治疗方法
　　膝关节积水应到医院进行相关检查，查明原因，再针对病因积极治疗。比如由于感冒引起时，应积极治疗感冒，从而促进关节积液的恢复。诊断的时候要判断是细菌性感染，还是非感染性的积液，两种不同的因素，治疗方法是不一样的。如果是感染性的，需要抗生素和关节腔的灌洗治疗。如果是无菌性的关节积液可以在关节腔内注入一些曲安奈德、利多卡因、维生素b12等进行封闭治疗。

另外要注意保护膝关节，减少活动，等到积液消失以后，逐渐恢复关节的屈伸锻炼，应该避免运动过度。如果积液量大的话，可以通过抽吸积液的方法治疗，量小的话，可以通过中药膏药贴敷治疗，还可以配合理疗，艾灸等方法治疗，另外平时要注意多休息，饮食清淡，避免过度劳累。

膝关节疼痛是怎么回事

膝关节疼痛是特别难受的一个症状，很多人的膝关节都因为在平时不注重保护出现了一些疾病。当膝关节患上疾病出现疼痛的时候，令很多人都无法忍受，它不光有着刻骨铭心的疼痛，还会影响到平时的工作和生活，那么，膝关节疼痛是怎么回事？想知道答案的朋友一起来了解一下吧。

1、膝关节疼痛的原因
　　如果在平时进行了一些不适当的运动，而且在运动的过程当中，如果没有注重运动的姿势和设备的保护，那么很容易出现膝关节疼痛的情况。还有一些疾病会导致患者的膝关节出现疼痛，骨关节炎或者是类风湿性关节炎，都会让患者出现膝关节疼痛的情况，患上这些疾病的患者在平时膝关节都会有疼痛的症状，出现疼痛的情况后很多的患者都难以忍受，感觉特别的痛苦。

2、膝关节疼痛治疗方法
　　在平时如果是因为不适当的运动或者运动过量等情况，造成的膝关节疼痛，那么患者一定要立即停止运动，并且要使用冷毛巾或者是冰袋来敷在膝关节疼痛的部位，之后还可以使用膏药来缓解膝关节疼痛的症状。
　　如果是因为疾病引起的膝关节疼痛，那么患者千万不要有侥幸的心理，要尽快的到专业的医院接受检查和治疗，倘若是由疾病所导致的膝关节疼痛，在平时一定要注意做好保暖工作。

3、吃什么对膝关节好
　　想要依靠饮食来预防膝关节出现疼痛的情况，那么在平时一定要注意钙物质的补充，如果身体内缺少钙物质的话，人体内的骨头就会出现很多不适的症状。所以在平时可以喝一些骨头汤，也可以吃一些虾皮，海鱼等食物，而且新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，一定要经常吃。