世上有健康的胖子吗
经常有朋友半开玩笑地问我,有健康的胖子吗?别说,英国伦敦大学曾就这个问题做过一个有趣的调查,在随访的181名胖子中,通过各种健康检查,的确发现其中有66名胖子,属于健康的胖子。但遗憾的是,在对这些健康的胖子进行为期十年的追踪调查后发现,其中绝大多数,最终都会受到与肥胖相关疾病不同程度的困扰,所以,与其努力做个健康的胖子,不如努力做个健康的瘦子。
肥胖从严格意义上讲,应该叫肥胖症,是由多种因素引起的慢性代谢性疾病,我们这里所说的肥胖是单纯性肥胖。
1、肥胖对心脏的危害
心脏是支撑全身血液的一个工具,越重的人心脏的负荷也就越大,肥胖的人发生心衰的概率是正常人的一倍,发生高血压的概率也明显高于正常人。
肥胖人群罹患各种心脏疾病的总体风险是正常群体的2倍多
有机构对全美各州成年人肥胖率与心脏疾病致死率做了比较,结果显示,肥胖会显著提高罹患心脏疾病的死亡风险
2、肥胖对于动脉血管的影响
肥胖的人血管中有过多的血脂和胆固醇,这些物质会附着在血管壁上,久而久之,造成血管壁管腔狭窄。这种情况如果发生在心脏就会造成冠心病,如果发生在脑,就会造成中风。
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不吃晚饭能减肥吗
为了能够让自己的身材看起来更漂亮,人们想出了很多减肥方法,只是有些减肥方法对人身体的危害还是很大的。有部分减肥者认为应该少吃食物,这样就能够减少脂肪的摄入,甚至选择不吃晚饭减重,那么不吃晚餐能减肥吗?
提前吃晚饭
在古代的时候,就有过午不食的说法,也就是说过了下午3点的时候就不要吃东西,这是一种健康的养生方法。晚饭不吃并不代表不摄入任何的营养,下午的时候可以提前吃晚饭,这样既能够保证营养的问题,又不会因为吃饭太晚,导致无法消耗。晚餐需要保证的是膳食纤维以及蛋白质的摄入量,碳水化合物和脂肪的摄入量的话一定要很少,至少比中餐和早餐少得多,只有这样才能够达到减肥的目的。
睡觉之前吃夜宵
晚上不吃饭的话会导致肚子饥饿,尤其是工作强度比较大的人,毕竟消耗大于吸收,那么就会影响睡眠质量,所以睡觉之前可以摄入一些营养而清淡的食物,一般在睡觉前一个小时吃效果最好,可以吃一个苹果,或者是一个番茄,还可以是一杯牛奶,还可以是一杯豆浆。
睡觉时间要提前
很多人为了减肥,晚上不吃饭,但是因为睡觉时间过晚,实在忍不住就会吃东西,这样就会导致减肥失败。如果晚上不吃饭,一定不要熬夜,否则容易让身体感觉严重饥饿,然后变得非常疲劳,所以晚上不吃饭,最好早睡觉。早睡早起,保持健康的生活状态,这样更加有利于减肥。
注意事项
需要注意的是,年龄过大的人不适合晚上不吃饭,还有肠胃不好的人也不适合,如果总是晚上不吃饭的话,这些人的胃部会出现严重的不适,有的时候会引起胃酸胃痛的情况。所以减肥也需要分人,不是每种减肥方法都适合任何人。
晚上不吃饭进行减肥虽然很方便,但是需要坚持,一天两天的不吃饭,根本达不到减肥的目的,只有长期晚上不吃饭,减肥的效果才会比较显著。
拔罐减肥拔哪些部位
减肥的方法很多,比如运动减肥,节食减肥,喝减肥茶减肥,吃减肥药减肥等。其实,坚持拔罐也能起到减肥的作用,那么,拔罐减肥拔哪些部位呢?
拔罐可以减肥吗
因为拔罐的时候可以促进身体的血液循环,提高身体中新陈代谢的速度,在拔罐的过程中会消耗脂肪,无论是体表多余的脂肪还是深层的脂肪,都能有效的减少,所以拔罐减肥是一种比较安全快速的减肥方法。
拔罐减肥拔哪些部位
1.拔罐减肥之背部穴位
如果身体肥胖是因为湿气太重导致的,可以选择背部的脾俞穴、三焦俞穴拔罐,火罐要在这个穴位上停留10到15分钟就可以,一般每周不可以超过三次,可以让身体中的湿气得到消解,体内湿气少了,肥胖症状就会得到缓解。
2.拔罐减肥之腹部穴位
在对腹部进行拔罐的时候,可以选择三个穴位,一是中脘穴,它具有很好的传导作用,在这里拔罐可以有效的传导水分和脂肪;二是大横穴,在这个穴位拔罐能调理脾胃,消除身体中的脂肪;三是关元穴,在这个穴位拔罐可以调节小肠的气血,对于排除湿气效果很好。在这三个穴位拔罐的时间,比在背部拔罐时间稍微长一些,一般20分钟左右就可以,每周也不要超过三次。穴位的刺激可以促进新陈代谢,有利于废物的排除,从而起到减肥的作用。
3.拔罐减肥之下肢穴位
通过拔罐的方式减肥时,可以选择下肢的血海穴,足三里穴。血海穴可以起到清血利湿的作用,在这个穴位拔罐减肥效果特别的明显,足三里穴有疏通经络的作用,在这个穴位拔罐可以补中益气。在火罐在这两个穴位留罐的时间大概在15分钟左右,每周进行两三次拔罐就可以。
采用拔罐的方法减肥,不但能有效的减肥,而且对身体健康没有损害,所以想减肥的人不妨试一试这种减肥方法。在进行拔罐减肥的时候要注意清淡饮食,多喝水,这对减肥也有很好的帮助。
按摩减肥效果好吗
临近冬季了,很多人想减肥,但是又懒得运动。说到减肥,大家会想到节食、减肥药、抽脂手术等,其实按摩也是一种减肥方法,那么按摩减肥效果好吗?按摩方法有哪些呢?
按摩减肥效果好吗?
按摩减肥是根据中医经络学衍生出的一种方法,按摩过程中,脂肪会处于一种柔软且容易燃烧的状态。但是按摩穴位只是起到辅助减肥的作用,如果搭配合理的饮食和运动,效果会更好。
按摩方法:
1.三阴交穴:按摩此穴位可以调节人体的内分泌,消除下半身水肿,还被称为女人的“不老穴”。
2.丰隆穴:先用大拇指点按3分钟,再用指腹顺时针按揉5分钟,每天按两次,力度以酸痛感合适,有祛湿化痰、減肥消脂的功效。
3.足三里:先用大拇指按压一下,然后採一揉,重复这个动作5分钟,局部产生酸胀感为佳,功效:强健脾胃,清除体内多余的湿气。
4.中院穴:食指和中指并在一起,顺时针按摩2分钟。功效:促进消化、消除眼袋及脸部水肿,让气色更红润。
按摩减肥需要注意什么:
1.过度饥饿或者正餐之后不宜按摩减肥,至少要在饭后两小时在进行。
2.经期妇女、妊娠期妇女都不宜按摩减肥。
3.按摩的时候一定要保持室内的卫生,空气清新,温度适宜,冬季注意做好保暖措施,避免着凉。
4.按摩前后忌喝凉水,按摩后的身体血液和组织都处于活跃的状态中,如果饮用凉水会影响人体的气血循环,影响减肥的效果。
拔罐减肥有效果吗
拔罐减肥如今是很流行的一种减肥方法,一部分人确实通过拔罐减肥成功,但是拔罐减肥真的像传说中的那么神奇吗?让我们来一探究竟。
拔罐减肥有效果吗?
拔罐减肥有效果,如果同时配合上科学的饮食调理减肥效果会更好,一般减肥院给我们的食谱上,早餐是吃无糖豆浆、和鸡蛋,最好不吃主食;午餐吃一些蔬菜和少量米饭以及一些肉类,最好是瘦肉和鱼。晚餐可以吃一些黄瓜和西红柿等蔬菜水果。所以,不能因为采取了拔火罐或者其他中医减肥方法而对饮食、运动方面的调节有所松懈。
拔罐减肥的原理是什么呢?
拔罐减肥通过对局部部位的吸拔,能疏通经络、平衡气血、调整内分泌、加速血液及淋巴液循环、促进胃肠蠕动从而改善消化功能,使机体新陈代谢加快,既可以减去体表脂肪,又能够减去体内深层脂肪,绿色减肥的同时保健身体,是一种纯天然效果好的中医减肥方法。
哪些人适合拔火罐减肥?
1.食欲过于亢进者
拔罐通过对人体特定穴位 的吸拔,让胃蠕动减慢, 抑制胃酸分泌,延长胃排 空时间,针对食欲过于亢 进者效果更佳。
2.体内湿气、湿热太重者
拔罐减肥健脾调肾、通利水湿, 对于体内湿气、湿热太重的肥胖 者,拔罐减肥效果佳。
3.青少年无法自控食欲者
拔罐减肥可降低肥胖者 的胃火,抑制肥胖者亢 进的食欲,针对青少年 无法自控食欲者效果佳。
4.产后、更年期者
产后肥胖者内分泌紊乱发生率极高,减肥 效果差、体重反弹,是因为没在减肥同时 调理内分泌。针对产后、更年期者效果佳。
5.中年发福者
人到中年由于活动量少, 新陈代谢减慢,很容易发 胖,针对中年发福,拔罐 可促进机体新陈代谢。
6易胖体质者
拔罐能加速能量的新陈代谢,调节 脂肪的代谢过程,促进身体脂肪的转化, 针对易胖体质者效果佳。
什么是肥胖症
肥胖是一种很常见的可预防死因,也是21世纪最重要的公共卫生问题之一。目前成人与儿童的肥胖盛行率都在上升,且女性较男性更常发生。2014年,全球有6亿名成人(13%)和4200万名五岁以下的孩童有肥胖问题。
历史上,常视肥胖为财富与多产的象征,部分国家现今仍保有这样的看法;然而在现代社会中(尤其是西方国家),肥胖已经受到污名化。2013年,美国医学会将肥胖定义为一种疾病。
什么是肥胖
肥胖指的是体脂肪过度堆积而对健康造成负面影响的身体状态。肥胖最初的定义以身体质量指数(Body Mass Index, BMI)为指标,之后也加入了其他标准,例如评估腰臀比或其他心血管病症风险因子。BMI与体脂肪率和体脂肪总量都密切相关。
儿童的健康体重因性别与年龄而有不同的标准,此标准需透过与同年龄性别的其他孩子(常模)比较来决定。举例而言,儿童与青少年的肥胖定义为BMI高于95%的同侪(95百分位以上)。用于决定儿童与青少年肥胖与否的常模资料来自1963年至1994年,因此并没有反映近年平均体重的上升。
身体质量指数(BMI)
BMI定义为体重(公斤)除以身高的平方(米):式子中的m是体重,h是身高。BMI通常以公斤/平方米为单位。
世界卫生组织于1997年所制订,并于2000年发表
有些组织则对世界卫生组织的肥胖标准做了一些修正,比方说外科文献上通常将“第三级肥胖”再细分如下,但细分的标准目前还没有定论。
BMI大于35或40者为严重肥胖。
BMI大于35并患有肥胖相关健康问题者,或是BMI大于40-44。9公斤/平方米者为病态肥胖。
BMI大于45或50者为极度肥胖。
由于亚洲人相对于高加索人种而言,在较低的BMI就可能出现健康问题,因此部分国家据此修正国内的肥胖定义。日本将BMI大于25公斤/平方米定义为肥胖;中国为大于28公斤/平方米;台湾则为大于27公斤/平方米。
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开胃消食,消水肿。用于高血脂、肥胖症。久服可使肥壅之人形体苗条。
可消肿满,利大小肠,使痰浊湿邪从大便而出,故而桃花能在短期内取得较好的减肥效果。令人...
消食积油腻,醒胃化浊,减肥消肥,使人身轻步健,身体苗条。
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