腰肌劳损患者应该学会的应急方法有哪些

一般来说，单纯的腰肌劳损很少出现急性发作的情况，因为腰肌劳损是一个腰部积累性损伤导致慢性疾病。此时要排除腰椎小关节、滑膜坎顿、腰椎间盘突出、急性腰扭伤等问题，当鉴别清楚后再采取针对性的治疗效果才会更好。

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腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损怎么锻炼：
　　腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。
　　常见原因有以下几种：
　　1、腰部长期反复过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，负重，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
　　2、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当。
　　3、慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
　　腰肌劳损治疗有：
　　1、避免过劳、矫正不良体位。
　　2、适当功能锻炼。
　　3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
　　4、药物治疗。
　　5、封闭疗法。其中腰部锻炼非常重要，主要加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

腰肌劳损食疗方法

腰肌劳损食疗方法：
　　腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
　　腰肌劳损治疗有：
　　1、避免过劳、矫正不良体位。
　　2、适当功能锻炼。
　　3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
　　4、药物治疗。
　　5、封闭疗法。饮食上还要多吃一些温性补的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，核桃仁，枸杞，羊肉，鸡汤，排骨汤等，避免吃生梨，香蕉，柿子等一些寒性水果。

腰肌劳损多久能恢复

腰肌劳损多久能恢复：
　　腰肌劳损是一种慢性损伤性疾病，是不可完全治愈，可以控制症状，减少复发，根据患者病情，治疗时间不等。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
　　腰肌劳损治疗有：
　　1、避免过劳、矫正不良体位。
　　2、适当功能锻炼。
　　3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
　　4、药物治疗。
　　5、封闭疗法。

慢性腰肌劳损怎么恢复

慢性腰肌劳损怎么恢复：
　　腰肌劳损是一种慢性损伤性疾病，是不可完全治愈，可以控制症状，减少复发，根据患者病情，治疗时间不等。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
　　腰肌劳损治疗有：
　　1、避免过劳、矫正不良体位。
　　2、适当功能锻炼。
　　3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
　　4、口服非甾体抗炎药。
　　5、封闭疗法。

慢性腰痛的病因

慢性腰痛的病因：
　　慢性腰痛太宽泛了，因为慢性腰痛包含了非常多的疾病，可能有20多种大类的疾病都跟慢性腰痛有关系。如果从大众比较认知的情况来说，往往是和目前的工作状态和娱乐方式，大众的生活习惯息息相关的一种劳损性的腰痛，或者说慢性的重复性损伤引起的软组织损伤引起的腰痛有关系。
　　这种情况往往是长时间的一个固定姿势。这种平常很少去做身体锻炼，包括不良的生活习惯，相关的一些问题引起。不是所有人有这个习惯会引起腰痛，但是腰痛的可能性就增加很多。特别是如果曾经有过伤，受过一次伤引起过腰疼，那么腰疼如果没有养好，有很大的概率就变成一个慢性腰痛，慢性腰痛的可能性比其他正常人要增加五倍。