体内湿气重艾灸哪里

湿气重的调理应该做到：一、饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食；二、放松心情、规律作息、适当运动；三、久居潮湿地带的人要多晒太阳，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜湿，宜静不宜动，宜暖不宜寒的原则。

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艾叶泡脚有什么好处

艾叶是一味中药，如果每天晚上都能用艾叶煮水泡一泡脚，对身体健康非常有好处，那么艾叶泡脚有什么好处呢？用艾叶泡脚时要注意什么呢？

一、艾叶泡脚有什么好处
　　1、去虚火和寒火
　　当然身体中的虚火或者寒火旺盛的时候，就容易出现口腔溃疡，中耳炎，咽喉肿痛等症状，建议此时用艾叶加水熬煮后，用这样的药液泡脚，一直等到身体微微出汗为止，连续泡两三天就能有效的祛除虚火和寒火。
　　2、驱寒
　　有些人因为血液循环不畅通，冬天就会经常出现手脚冰凉的症状，倘若能够天天晚上睡觉前采用艾叶煮水进行泡脚，可以有效的促进血液循环，驱寒散湿，改善手脚冰凉的症状。
　　3、治疗脚气
　　艾叶可以抗菌抗、病毒，脚气就是一种真菌感染，当长了脚气的时候，用艾叶煮水泡脚，坚持一段时间，就能有效的治疗脚气。

4、治疗皮肤过敏
　　当皮肤过敏的时候，身上会有红点，瘙痒等症状出现，此时用艾叶煮水擦洗红肿的地方，也可以用艾叶水泡澡等，都能有效的抗过敏。
　　二、艾叶泡脚的注意事项
　　1、用艾叶泡脚时间不宜太长
　　一般15到30分钟就可以，如果泡脚时间太长，有可能会导致脑供血不足，出现头晕等症状。
　　2、用艾叶泡脚的次数不要太频繁
　　用艾叶泡脚每周进行两三次就可以，不宜过于频繁，因为用艾叶泡脚可以引火下行，如果频繁的用艾叶泡脚，可能会导致面部气血不足，导致头晕、头痛的症状出现。

3、最好用木盆泡脚
　　当用艾叶煮水泡脚的时候，最好选择木盆，因为金属盆中的化学成分不是特别稳定，和中药在一起有可能会出现反应，影响药效。
　　4、特殊时期不要泡脚
　　不要一吃完饭就泡脚，这样会导致太多的血液流向下肢，胃部的供血量不足，可能会引起消化不良，女性在经期也不要泡脚，以免导致经血量太大等。

湿证为什么容易误诊

湿证，中医病证名。湿为阴邪，具有阻遏气机，损伤阳气，黏滞缠绵，重浊趋下等致病特点。指感受外界湿邪，或体内水液运化失常而形成湿浊，阻遏气机与清阳，以身体困重、肢体酸痛、腹胀腹泻、纳呆、苔滑脉濡等为主要表现的证候。湿证表现貌似虚证，最易迷惑人处有三：

一、 口干、乏力为常见症状
　　湿证的表现有时候特别想虚证，比如常见的口干、乏力。其实古代医典早就记载了湿证容易有这样的表现，《金匮·痰饮咳嗽病脉证并治第十三》“腹满，口舌干燥，此肠间有水气，己椒苈黄丸主之”，五苓散证和猪苓汤证也都有口干或口渴的表现 。
　　至于乏力，古人多以身重来描述，张先生在《金匮要略·痰饮咳嗽病脉证并治第十三》篇中记载“水在脾，少气身重”。张先生在《张氏医通·杂门·身重》中强调说：“身重多属于湿。”
　　二、湿证可见多种脉象
　　比如细脉，很多人会认为是虚的表现，其实呢，也常常是湿的脉象，李先生的《濒湖脉学》记载“细脉萦萦血气衰，诸虚劳损七情乖；若非湿气侵腰肾，即是伤经汗泄来”。不仅细脉，其它脉象也可见于湿证，如伏脉，《金匮要略·痰饮咳嗽病脉证并治第十三》“病者脉伏，其人欲自利，利反快，虽快，心下续坚满，此为留饮欲去故也，甘遂半夏汤主之” 。“脉沉者，有留饮” 。
　　湿证日久，甚至还可以见到虚脉，“其脉虚者，必苦冒，其人本有支饮在胸中故也，治属饮家”。王氏曾撰文探讨并认为“湿为有形的阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气，影响脏腑功能的正常发挥，因而，湿邪为病，必然要表现出性质属阴的脉象，如濡脉、细脉、缓脉等。
　　这是由于湿邪阻遏阳气的推动功能，使气血运行缓慢，导致脉率迟缓。《温热病篇》认为湿热之证，脉无定体，或洪或缓，或伏或细，各随证见。也有医家认为与湿热孰重有关。
　　其实，了解湿证可以出现类似虚证的细脉、缓脉、沉脉等等足矣，至于究竟此时主虚还是主湿，应当结合临床上的其他表现综合分析，于细微处见功夫。
　　三、湿邪阻遏气机，可导致“阳证似阴”
　　湿邪容易阻遏气机，导致阳气不达，故“阳证似阴”，变证百出。就是说明明不是阳虚寒证，但看上去特别像，所以容易误诊，如《金匮·痰饮咳嗽病脉证并治第十三》“夫心下有留饮，其人背寒冷如掌大。”
　　停饮阻碍心阳，则背寒冷。阳气不达四末，可致四逆，就是四肢发冷发凉；不达腹部，可以导致腹中发冷；不达阴部，男子可以阳痿，女子则宫寒不孕。其实，包括脉象中出现的类似虚证的细脉、沉脉、伏脉、虚脉等等，除病人本身正气虚的因素以外，也是因为湿邪阻碍气机，气血运行不利使然。

爬山究竟有什么好处

爬山登高，举目远眺，古来有之，我国不是有九九重阳登高之习俗吗？说明在科技并不发达的古代，人们就已意识到登山的益处。时至今日，其更是作为一种于强身健体与陶冶情操于一体的休闲娱乐方式，受到了越来越多人的青睐。

爬山的过程，是磨练自己意志的过程，也是征服自己、征服衰老的过程。“攀登高峰望故乡”，不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏大好河山，还可以锻炼下肢，舒筋活络，锻炼心肺功能。同时，登山还可以使人开阔胸怀，心情愉快，减少抑郁证的发生，对于当下，面临的越来越激烈的各种竞争压力的都市人群来说，是个不错的而达到长寿的目的。
　　登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进，在崎岖的山路还可借助登山杖。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做几次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者宜量力而行。下山时，上身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，可以采用走“Z”字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。
　　爬山虽然简单，但还是有一些注意事项需要提醒大家的。首先，爬山运动耗氧量大，强度把握不好很容易伤到身体，所以要遵循前热身，后放松的原则。在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。
　　因此应及时补充水分，在爬的过程中应少量多次，做到科学饮水。登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
　　爬山虽好，却并非人人适宜。有严重心脑血管病、高血压、肺结核、神经病者不宜爬山；体重过大者，老年人等爬山要谨慎，因为爬山给膝关节的刺激比较大，习惯久坐的人，比如办公室的人员，平时运动较少，爬山更要量力而行。
　　需要指出的是，大雾天气或天未亮时不宜登山。而登山的最佳季节一般认为是秋季。因为秋日郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。所以秋高气爽之时，三五好友结伴登山，该是不错的选择。

防范四季邪气

《黄帝内经》说，“四时之气，更伤五脏”，这里的“更”是轮流、交替的意思，是说季节不同，邪气各有偏重，所以，四季养生的另外一个重要的内容就是小心四季邪气的侵害，这样才能远离疾病，更加健康的生活。

《黄帝内经》说，“春伤于风，邪气流连，乃为洞泄”，因为春天多风，顺应当然是好事，但要小心不要被风所伤害，假如被邪风伤害，风邪在体内流连不去，就可能引起腹泻（洞泄）。当然，邪风伤害身体的表现不仅是使人腹泻，还有很多其他表现，比如头痛、面神经麻痹，过敏性鼻炎、面肌痉挛等。因此，春天一定要注意不要被邪风伤害。
　　《黄帝内经》说，“夏伤于暑，秋为痃疟”。是说夏天容易中暑，如果被暑邪伤害，也许当时没有明显的不舒服或者症状，但到了秋天就可能发生疟疾等疾病。中医称这种当时没有任何表现，过后邪气伺机发作的现象称为“伏邪”。“伏邪”就是邪气潜伏在人体内，当时并不引起疾病，而是过后没准哪天发作就引起疾病了。所以上策还是注意保养，防止自己中“伏邪”。
　　《黄帝内经》说，“秋伤于湿，上逆为咳，发为痿厥”。是说夏末秋初湿气比较多见，和其他季节相比较重，如果中了湿邪，会往身体的上部走，表现为咳嗽等呼吸系统的病症，也可以发作为痿证（全身无力的疾病）或者厥证（手脚发凉的疾病），等等。因此夏末秋初要注意不要被湿气所伤。
　　《黄帝内经》说，“冬伤于寒，春必病温”。意思是说冬天比较寒冷，寒邪比较常见。假如受了寒邪，也可能当时没有明显的不舒服，比如感冒流鼻涕、发烧、怕冷、头痛等，但小心寒邪潜伏在体内，等冬天过去，春天来了，就会伺机而动开始发病了，中医有个病名叫作春温，顾名思义，即春天的温病。不是因为春天怎么样了，而是冬天的寒冷伏邪发作导致的。各位要小心冬天不要受寒，也就是不要被寒邪所伤。
　　小心四季邪气伤人，特别是对年轻人或者自认为身体好的人而言很有意义，冰冻三尺非一日之寒，不知道或者不重视预防疾病，如果被某个季节常见的邪气所伤，也许当时没有感觉到有什么不舒服，没有得什么病，但要小心“日后算账”。

冬季如何排毒

冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。

不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性，在冬天干燥的季节，排毒显得尤为重要，这里教你几招冬季排毒好方法。

教你四招基本排毒法

　1.喝水两公升

排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。

　2.吃纤维质食品

宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。

　3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。

　　4.蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

　　排毒食物大搜罗：

1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

2.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

3.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

4.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。