颈椎病预防

颈椎病预防主要是要注意保暖、不要受凉、加强锻炼、减少伏案时间，保持良好的工作姿势。患者可以从以下几方面预防：第一，减少低头伏案工作时间或次数，有时间就多扬头、多锻炼；第二，通过锻炼提升患者的抵抗力，对伏案工作的人，推荐或建议超过30到40分钟就要稍微活动一会；第三，患者要注意避免受凉，受凉后会出现明显症状，比如夏天吹空调直吹就非常不好，要注意保暖，不要受凉；第四，减少外伤伤害，比如在坐车时急刹车的外伤会造成患者脊髓脱位；第五，最常见的是日常纪律性磨损导致的颈椎病，发生率比较高。

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颈椎病是怎样引起的

颈椎病形成的主要原因是由于自身骨性的退变、颈椎曲度的变化、椎间盘突出，后期由于太劳累或者受凉，再就是外伤的原因，会引起颈椎病的发作。颈椎病发作后，病人会出现头晕、头痛、胳膊麻木、手无力、心慌、走路不稳、脚下有踩棉花感的症状。

颈椎病瘫痪概率大吗

颈椎病有一种类型叫做脊髓型颈椎病，这种类型的发病率比较低，但是可以直接导致脊髓损伤，这也是导致瘫痪的主要因素，因为颈部的脊髓神经是直接控制身体的很多部位的，这个部位的损伤就会引起瘫痪，虽然这种疾病的概率很低，但是后果很严重。

颈椎病会出现吞咽困难吗

颈椎病可以出现吞咽困难，这个也是比较少见的类型，主要是颈椎的骨质增生比较大，对于吞咽部位的神经压迫或者是影响导致的，这个时候当然也要排查一下其他的疾病，比如食道炎等疾病。受到阻挡的时候也不要盲目治疗，也应该先确诊为主。

颈椎病引起头晕怎么治

颈椎病引起头晕主要是椎动脉型颈椎病导致的症状，这个时候可以通过针灸，按摩等物理方式改善颈部的循环，同时根据降低肌肉痉挛的程度恢复症状，一般血液供应好了，这种头晕的症状自然就会消失，同时也可以服用一些改善微循环的药物。

颈椎病中医治疗方法

颈椎病的中医在中国来说是一个很大的宝库。颈椎病在中医的治疗上讲，推拿、按摩、针灸、拔罐、熏蒸还有一些中药的外用、内服，都是一些中医治疗方法。中医针灸、推拿、按摩的方法，对颈椎病早期和轻型的一些疾病效果非常好。但是对于一些重的病人，是不适合做推拿按摩的，特别是部分瘫痪的病人，这种情况下千万不要做像针灸、拔罐这些外用的东西，配合着其他一些治疗，效果还是很好的，但是病程相对较长，就是治疗的过程长一点，不像西医是有些药物用上很快就能好。

颈椎病有哪些症状

颈椎病是一个复杂的疾病，表现为颈部、肩膀、上肢部位的酸、麻、胀、痛甚至无力。还有一些情况也可能是颈椎病引起的，如出现压迫脊髓的情况，患者表现为走路无法直行。如突出物或增生的骨椎压迫食道，还会出现吞咽困难的情况。

颈椎病术后注意事项

颈椎的微创手术对局部结构破坏较少，对椎间盘、关节的稳定性破坏更少。它不像开放手术，需要颈部制动三个月，颈椎病微创手术的颈部制动时间比较短，为一个月或更短；因为颈椎一旦退变以后是不可逆的，颈椎微创手术只是解除了相应的压迫，缓解患者的症状，但它的结构，像椎间盘已经退变，不可能再生一个新的椎间盘，所以术后要注意姿势习惯，保持良好的颈姿势，避免长时间伏案低头。节段比较薄弱，若长时间不注意，会导致进一步的退变、复发。

颈椎病的预防

颈椎病属于退变性疾病。颈椎退化是一个自然生理的过程，先天不能控制，只能从后天性因素去控制，日常生活中要避免长期低头，养成良好的习惯很关键，有的人本来症状比较轻，不注意会逐渐加重症状。枕头太高也对颈椎不好，而且睡觉的时候，脖子不要悬空，尽量都枕在枕头上。颈椎病预防非常重要，长期俯案工作往往是颈椎病发生的诱因，所以要减少长时间低头，平时要多做一些颈部肌肉的锻炼，平时看书、用电脑注意抬高颈椎，减少持续低头。

落枕和颈椎病区别

落枕不是颈椎病，落枕病人表现为睡觉起来，颈椎突然不能动，而且特别疼，一点都不能动、僵硬。僵硬是人体自身的一种保护性反应，患者一动就疼痛，出现机体肌肉痉挛。让患者维持这个位置不动，所以颈部肌肉就都收缩起来，表现得就更加僵硬。所以，实际上落枕是一个急性的颈椎软组织损伤，包括肌肉、肌腱、筋膜急性损伤。虽然落枕跟颈椎病有所不同，如果经常发生落枕，就说明患者颈部肌肉力量薄弱，或日常姿势不好；如果发作次数变多，就会伤及到颈椎里边组织，后期慢慢也会发展到颈椎病。所以，落枕应该要好好预防。

怎么确定是不是颈椎病

颈椎病需要做到临床症状、体征和影像学检查三者结合，才能确诊。颈椎病的诊断在临床上一般要满足三条：第一，病人有颈椎的不舒服、手指麻木、头晕，出现颈型颈椎病、心慌胸闷、交感型颈椎病；第二，医生在检查的时候有阳性发现，比如神经根型颈椎病，通过检查臂丛牵拉试验能诱发或加重手的麻木；第三，有影像学的对应支持，拍片的时候能看到椎间孔变小，椎间关节变尖。颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，多发在中老年人，男性发病率高于女性。

电脑一族如何预防颈椎病

以前，颈椎病是40岁以上中年人的专利，但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病提前光临了。那么电脑一族如何预防颈椎病?

阳气不足，人就会未老先衰，这是当今生活中多数人面临的一个特别严重的问题。

当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧绷，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。

人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

这一系列问题，都出于同一原因。现在，通过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是“后溪穴”。后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，一定会有用的!

用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果

当我们坐在电脑旁阅读档的时候，手是怎么放的?肯定是一手不离滑鼠，一手仍在键盘上吧!保持这个姿势不动，人都僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。

大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比较不酸不干了。

要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上塞车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急发火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷;一不着急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得塞车也塞得蛮值得!

适用对象：经常使用电脑、手机的人、小孩、上班族和家庭主妇。

主要功效：可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛，有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。后溪—调颈椎，利眼目，正脊柱

这一系列问题，出于同一原因，透过一个穴，也就可以全部解决，这个穴就是我们说的“后溪”。这是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。

怎样睡觉可避免颈椎病

睡姿不正确，枕头选择不合适，不仅会影响睡眠质量，还会导致颈椎病。要想使人体彻底放松，进入休息状态，睡觉时必须维持颈椎的正常生理状态。

颈椎病的诱发因素非常多，主要分为先天和后天两大类。除了颈椎结构的先天发育畸形，大多数颈椎病都与后天因素有关。在诸多的后天因素中，长期劳损引起局部软组织疲劳，压迫神经血管慢慢引起血脉不通筋骨病变的情况尤其普遍。

随着电脑的普及，很多上班族和青少年热衷于上网、打游戏，在电脑前一坐就是几个小时，很容易造成肌肉劳损，加速颈椎退变。在临床案例中，颈型颈椎病在青少年中比例逐年增多，多是不良姿势和不合适的枕头引起。拍片看起来正常，但人总觉得脖子不舒服，这就是已经有了早期症状，中医里讲是经脉失养，西医就是肌肉劳损。这种情况好似拉长的橡皮筋，抻展过久就难以复原，从而形成病症。

要避免这种情况，除了经常起身活动和做保健操外，电脑桌椅的选择和摆放也需要特别注意。对经常伏案工作的人而言，长时间保持低头工作的姿势有违正常的颈椎生理曲度，不妨把电脑显示器稍微垫高一些，形成微微抬头看屏幕的姿势。老板椅看似舒适，久坐则对腰椎颈椎健康有隐患，使用简单硬实的木椅是更为合适的选择。

此外，吸烟酗酒也不利于颈椎健康。尤其是中老年人多患有高血压，血管弹性不好，抽烟会造成血管收缩，导致供血不足从而引起颈椎病中头晕等症状，而酗酒则会引起血管扩张，血容量不足，同样会导致颈椎不适。

除了养成良好的生活习惯，在枕头的选择上也别有讲究。人的一生中大约有1/3的时间是在床上度过，作为颈椎的亲密伴侣，合适的枕头也对颈椎和脊柱健康有着十分重要的意义，不良的睡姿和枕头也易引起颈椎病变。

人体的脊柱从正面看是一条直线，但实际上是具有四个生理弯曲的曲线。传统的枕头会使颈椎悬空，若枕头过高将导致颈椎原本的生理弯度“消失”，过低又会造成头颈过度前屈，二者都会使颈周肌肉过度紧张，平衡失调，进而压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓等，引发或加重颈椎病。选择枕头时，应根据个人颈部和肩膀的具体情况选择适宜的高度，偏胖的人可以选择稍高些的枕头，瘦的则应稍低一些。

人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替。当人体处于仰卧和侧卧不同睡姿时，对枕头的高度要求并不一样，仰卧时，要求枕头偏低;侧卧时，要求枕头偏高。

所以最好的设计应该是元宝形，“两头高中间凹”，无论仰卧还是侧卧，都能保证颈部被自然承托，维持颈椎自然向前的生理弯度。另外，对枕头填充物的选择也很重要，一个好的枕头填充物要软中带硬，这样的枕头能够保持住良好的正常形态和舒适性，有利于肌肉放松和血液循环。

颈椎病防治办法

颈椎病是颈椎间盘及其相应的椎间关节退化性改变致邻近的组织脊髓、神经根、椎动脉或交感神经受累引起的一系列症状 (如颈、肩臂痛、麻木、眩晕等 )和体征，临床上统称颈椎病。颈椎病的症型很多 ，临床上一般分为局部型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、混合型及食管受压型。

　一、分型

　(一)、颈型

①头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。

②X线片上颈椎显示曲度改变或椎间关节不稳等表现。

③应除外颈部其他疾患(落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、神经衰弱及其他非椎间盘退行性变所致的肩颈部疼痛)。

　(二)神经根型：

①具有较典型的根性症状(麻木、疼痛)，且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。

②压头试验或臂丛牵拉试验阳性。

③影象学所见与临床表现相符合。

④痛点封闭无显效(诊断明确者可不作此试验)。

⑤除外颈椎外病变(胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎、肱二头肌腱鞘炎等)所致以上肢疼痛为主的疾患。

(三)脊髓型：

①临床上出现颈脊强损害的表现。

②X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影象学证实存在脊髓压迫。

③除外肌萎缩性脊膀例索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、继发性粘连性蛛网膜炎、多发性末梢神经炎。

　(四)椎动脉型：

①曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。

②旋颈试验阳性。

③X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。

④多伴有交感症状。

⑤除外眼源性、耳源性眩晕。

⑥除外椎动脉I段(进入颈6横突孔以前的椎动脉段)和椎动脉III段(出颈椎进入颅内以前的椎动脉段)受压所引起的基底动脉供血不全。

⑦手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影(DSA)。

(五)交感神经型：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，X线片有失稳或退变.椎动脉造影阴性。

二、保守治疗

1、牵引 (神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法 );

2、中医推拿;

3、理疗;

4、神经阻滞疗法;

5、药物治疗 (中药汤剂辨证论治+西医药物对症治疗);

6、中药泡脚;

7、日常生活活动指导。

　三、手术治疗(脊髓型保守治疗无效者)

1、颈椎后路椎板减压侧块钢板固定;

2、颈椎前路减压、钢板、钛网内固定。

四、颈椎病的预防

1.加强颈肩部肌肉锻炼，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2.去掉高枕睡眠的习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，可加速颈椎退变。

3.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4.及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5.劳动或走路时要防止颈椎的闪、挫伤。

6.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼。

7.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视要保持脊柱的正直。

上班族如何预防颈椎病

人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病、头痛头晕等，严重影响着人们的正常工作与身心健康。

颈椎运动

既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

颈椎不好慎做“写字操”

只适合长期伏案、肩颈不适，但无明显病变者“我经常加班写材料，一坐下来，屁股就粘在凳子上了。脖子疼了就前后左右地扭头、转脖子，有时候脖子还嘎嘎响。”在北京某写字楼工作的小杜说。近期，朋友圈广泛转发一套“米字操”，就是以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，说是可以预防颈椎病。小杜也跟着每天做一下，确实能缓解一些不适。

“米字操”真的能够缓解颈椎疾病吗?中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民解释，无论是“米”字还是“田”字，这类写字操只适合长期伏案工作，但尚未发生明显颈椎间盘突出压迫脊髓、脊神经，未造成椎动脉狭窄扭曲的患者。“长时间低头会造成颈部肌肉紧张，适当活动可以有效放松肌肉，但如果颈椎已经发生器质性病变，就不适合做摇头晃脑的写字操了。写字操可以作为一种对颈椎的保健活动，但不能视其为一种防治疗法。”温建民介绍，颈椎病患者要及时就医，根据病情和医生建议，选择静养、药物治疗、针灸甚至手术，不能通过简单的“写字操”来随意对待。

除此之外，不建议有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人以及高血压病人做这类操，以免加重颈椎病情，轻者会眩晕、呕吐，严重时还会昏厥、猝倒甚至瘫痪。很多上班族中午趴在办公桌上打个盹，一觉醒来，往往感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态导致的。温建民建议，睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，来放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。经常伏案的人，工作一小时或一个半小时后，还应做做上肢舒展动作。