上班族怎么预防颈椎病

上班族怎么预防颈椎病：
　　上班族是颈椎病的高发人群了，因为随着我们国家或者随着世界的不断的进步，那么现在脑力工作者占到了大部分人群。即便是体力工作者现在也没有像原来那样大的重体力活动了，被一些这个机器所取代了，所以上班族的颈椎病是非常严重的，尤其现在颈椎病出现了越来越年轻的态势。他的原因就是因为长期的伏案 、长期的低头。那么实际上我们对于上班族来讲最简单的方法，你要多活动。
　　我们建议做，有的文章建议半个小时，有的文章一个小时，但是不要超过一个小时。一个小时就要起来活动活动，有一些比较适宜的颈椎操做一做仰头的运动，活动活动、弯腰、伸腰然后仰脖子这个活动。那么下班回到家以后做一些颈椎的功能锻炼包括燕儿飞，同时平时注意一些的肌肉的锻炼对预防颈椎病都有好处。

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颈椎病是什么引起的

颈椎病主要是由于我们的自然退变引起，随着年龄的增加，颈椎的椎间盘、骨关节和韧带都会逐渐退化。另外由于现在的一些日常生活的不良习惯、姿势，可能造成颈椎的一些慢性损伤，加速了这种退变。常常会因为椎间盘的突出，骨关节增生和韧带增厚，造成颈椎椎管内的脊髓、神经根的受压，甚至椎动脉的刺激，导致了相应的神经的症状。比如肢体的疼痛、麻木、力量减弱或者脊髓受压以后出现一些行走不稳，精细动作减退等等的一些临床表现。

如何预防颈椎病

预防颈椎病首先要减少低头伏案的时间，次数。减少看电视，玩手机的时间。也可以通过提升自身的肌肉弹性预防疾病的发生。比如平时如果一个动作时间过久，这时候尽量适当的活动一下，这样可以更好的恢复椎间隙。另外平时避免一些外界的碰撞，减少外伤。

颈椎病需要做什么检查

颈椎病最常见的是普通X光片，再进一步检查就看核磁共振、ct与一些肌电图等，这是常规的一些四大检查方法。普通X光片就看颈椎、骨头的序列有没有增生，颈椎椎间盘间隙窄不窄，骨头有没有增生的骨赘，生理曲度存在不存在，是变直了还是反曲了。核磁是一个很好的检查方法，能看骨头的一些变化，主要是看椎间盘的突出、神经根受压情况、脊髓的受压情况，另外还能排除颈椎其他一些疾病，像肿瘤、髓内的脊髓肿瘤、肋的一些肿瘤，都能看得非常清楚。ct主要看有没有骨头的问题，像有一些特殊的骨赘形成后钙化，需要用ct来确定，这些在核磁上看的不是很清楚。肌电图主要看是神经受压、受损的情况，具体的通过肌电图来表示出来。

颈椎病的危害

颈椎病主要是由退变引起一些周围组织受压的临床的症状，神经根、脊髓、椎动脉这些器官受压，主要肢体受压了之后，引起人的肢体、四肢功能受限，运动、感觉像椎动脉交感神经受压，可以引起头晕，这种进行的头晕不太好确定，现在没有很好的办法去确定。所以说四肢关节跟四肢肌肉功能障碍感觉不行、头晕严重影响人的生活和工作。

预防颈椎病的方法

颈椎病本身是一个退变性疾病，人从生到成长，长大到慢慢的衰老，最后是死亡是一个自然生理的过程，自然生理过程的这种情况控制不了，只能从外部后天性因素去控制。第一，避免长期低头，这是最关键的，现在年轻人颈椎病特别多，特别是做IT的工程师们、长期伏案工作的人，现在大家天天拿着看手机，用手机看微信、看电视，这是一个最不好的习惯。第二，枕头不要太高。第三、睡觉的时候，不要光枕在枕头，脖子上不要悬空。最关键的要注意做腰背肌功能的锻炼，每天都要做，睡觉前做一段时间，起床前做一点时间，只要能坚持下来，对颈椎病的预防非常有意义。