怎么用中医的办法自我调理

20-0709:24

中医有很多办法可以治疗焦虑症。除正规在医院进行药物治疗之外,还有一些小办法让患者在家里也可以缓解焦虑的症状。第一穴位的按摩,因为不论哪种证型的焦虑症患者,或多或少都会有气机郁滞的情况,可以通过按摩一些穴位,缓解气机郁滞。通过按摩合谷穴、内关穴两个穴位,大概每个穴位每天按五分钟左右,能够调节心神,调节气机,能够缓解焦虑的症状。第二、花草茶,可采用玫瑰花、白梅花,这两种花都有一些疏肝理气的作用,可以平常饮用一些,也能够帮助患者安神理气,缓解焦虑的症状。



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焦虑症有什么表现

焦虑症的症状主要表现为四种:第一,认知症状,患者表现为胡思乱想;第二,行为方面,出现坐立不安、到处走动等,;第三,躯体症状,表现为心慌出汗、失眠、胃肠道反应;第四,情绪症状,表现出焦躁不安、心烦意乱等情绪症状。

强迫性焦虑症表现

强迫性焦虑症现又称为强迫症或叫强迫障碍,主要分为两种:第一,强迫思维,就是反复的想,患者容易钻牛角尖;第二,强迫行为,如有些人去新的地方,会去想要采取一些动作让自己变得好运。这都是一种特殊的仪式化的动作或思维。

焦虑症可以彻底根治吗

焦虑症不存在自愈这个说法,因为这是人类正常的情绪,生命体总是要有焦虑的情绪。适当的焦虑可以让自己更能够承受,并且在某一时期,人总是会处于一个超乎寻常的情绪状态;但严重的焦虑症时,可以吃药或寻求心理治疗师帮助,缓解焦虑症。

该怎么治疗焦虑

焦虑的治疗,首先要放松心情。通常治疗上是采用心理和药物治疗。药物治疗,目前抗焦虑、抗抑郁的药物有很多种。还有一些双通道的药物。焦虑的治疗一定是足疗程、足剂量。在有疗效后还要维持巩固一段时间,通过医生判断后逐渐减少剂量。

抑郁症是什么

抑郁症患者最明显的表现就是诊断标准的“三低”:兴趣明显降低甚至没有,情绪明显低落、记忆力明显地减退,意志力也明显下降等各方面心理功能急剧下降。整个人呈现出非常低沉、低落的状态。有些人甚至会选择自杀性行为。

焦虑症表现

焦虑症的表现核心是担心和害怕,对很多事情都担心,而且是泛化的,普通人觉得根本没必要。可以表现为出现手心出汗、身体僵直、颤抖、坐卧不安、来回走动。焦虑的病人还可以出现睡眠障碍,往往焦虑是入睡困难,因为老是静不下来,乱七八糟东西都在想。抑郁的病人,是入睡以后可能容易早醒,睡得不踏实。处于焦虑中的病人,注意力难以集中,因为心情不平静、不能宁静,所以患者会怀疑自己脑子是不是坏掉,非常简单的问题也想不出来,实际上是不能静下心。

强迫性焦虑症的症状

强迫性焦虑症并没有这个诊断。焦虑症与强迫症是两种不同的疾病,对于强迫症的患者来讲,会有强迫思维和强迫性的动作。有时患者在脑中控制不了的去想一些场景并去默念一些数字,或默念一些话语去抵制这个场景,希望这个场景从脑海当中消失,这是一种强迫性的思维。还有一些人是强迫性的动作,比如有些人有洁癖,其特点非常明显,会不停的洗手,甚至把手都洗的破皮,这是强迫症的一些表现。而对于有的焦虑症患者来讲,有一些强迫的症状,比如会反复担心自己的身体健康,有一点强迫的意味在里面。

焦虑症可以根治吗

焦虑症是否治好,以后还会不会复发,这是大家在治疗过程中出现的常见疑问。焦虑和抑郁是一场“心灵上的感冒”。对于焦虑和抑郁来讲,有很多这样的患者,发病是由于心理因素,没有很好的应对压力和应对挑战的思维模式。如果不能很好地调整自己这种应对压力和应对周围这种刺激的思维模式,将来可能还会发病。所以焦虑症到底能不能根治并不是医生了算,而是看患者在治好了一次焦虑发作之后,能不能很好的调节思维模式、调节生活。焦虑症能不能根治其实是患者说了算。

疑病焦虑症的表现

医学上其实没有疑病焦虑症的诊断。疑病症跟焦虑症是两个不同的疾病,疑病症主要是以先占观念“我认为我一定得了病”为特征,焦虑是以情绪为特征。但是疑病症的患者通常会跟焦虑症有共病,就是在有疑病症的同时也非常的紧张和担心。对于疑病症的治疗主要是以对症处理情绪,给予一些抗焦虑、抗抑郁的药物为主,根本的改变这种观念最好还是采用心理治疗;对于焦虑症的患者来讲,主要是给一些抗焦虑的药物治疗,当这种焦虑的情绪有所好转,担心自己得疾病那种想法也自然消失。

焦虑症自测方法

焦虑症可以自测。对于大多数患者,出现莫名其妙的紧张、恐惧的时候,会怀疑是否自己患有焦虑症。这时,会有焦虑自评量表,即SAS,可以做到对患者的初查,互联网及每个专业的心理诊室都有汉密尔顿焦虑量表,可以自评也可以他评。自评就是自己给自己打分,他评就是医生给患者打分。焦虑很常见,自评无非就是评价轻、中、重。但是由于自己认识自己存在局限性,故初查仅作为参考;对于焦虑症他评量表,出题角度不一样,会得出与SAS不一样的结果。所以,对于焦虑症的检测,患者需要在专业医生的帮助下做心理的全方面检查。

为什么会得焦虑症

你患有焦虑症吗?现在社会上患有焦虑症的人数越来越多,成为最常见的一种神经性疾病。焦虑症总是给我们造成不必要的困扰,症状严重的患者无法正常工作和生活,甚至出现自杀的行为,所以治疗焦虑症是刻不容缓的。想要更好的治疗或者预防焦虑症,我们就要知道人们为什么会得焦虑症,下面我们就一起来了解一下。

一、睡眠不足。焦虑常常会在睡梦中的时候还牵绊着,伴随着恶梦频发或者忽然间被惊醒,有的甚至容易打鼾。在醒来之后入睡更是困难,因此导致睡眠不足,身体虚弱。
  二、急性焦虑。急性焦虑主要表现为心悸、心慌、呼吸困难、喉咙堵塞、头昏脑涨、四肢乏力。这些情况出现的时候,焦虑症患者会有濒死感,这更增加了他们的恐惧和紧张,如此恶性循环,导致他们在焦虑的恶果中无法解脱。
  三、神经系统障碍神经系统絮乱的患者检查之后一般会发现有心率不整、盗汗、虚弱无力等,这些都是因为焦虑引起的。长时间的焦虑不仅大乱了生活的节奏,还可能引发高血压、心血管疾病等。
  四、抵抗力降低。严重的焦虑症患者经常会出现食欲不振的情况,时间已久,身体无法及时补充营养,加上焦虑带来的神经系统和免疫系统功能混乱,感染上疾病是最容易发生的。

焦虑症治疗期一般多久

我们应该都知道,神经性疾病是现代社会发病率极高的一种病症,就算是一个普普通通的人,都有可能患上各种各样的心理疾病,我们今天要说的,就是我们生活中最为常见的焦虑症。当我们发现自己或家人患有焦虑症时,一般都会抓紧时间治疗,人们都想知道,焦虑症的治疗期一般是多久呢?

焦虑症多久能治好
  焦虑症多久治疗好跟病人的焦虑程度是有关系的,而且和医生的方案有关系,一般焦虑症其实不仅仅不容易根治,而且容易反复反复发作的,这是因为病人的心里因素和性格因素是不容易去除的。
  焦虑症是以情绪和行为等波动情况较为多的一种疾病,它是属于精神方面的疾病,主要是表现为焦虑不安、心烦意乱、容易发脾气、坐立不安等多方面的情况和行为的波动情况,由于这些情况是会使平时在面对工作与生活方面会有一定的影响,从而导致无法进行正常的社交活动。
  由于焦虑症的反复性以及变化性比较多变,所以在治疗焦虑症的时候也是需要比较费精力的,因为长时间的焦虑症波动情况是会导致患者时刻都是在改变着自身的行为和情绪,所以是需要通过专业的心理医生进行一定的治疗。
  为了缓解焦虑症建议病人可以吃草药茶的,因为中国的草药其实有缓解压力的效果的,病人可以用圣约翰草泡水喝,可以用甘菊泡茶,不仅仅可以安神,而且对眼睛有好处的,病人可以吃柠檬等。
  焦虑症需要早发现,就早治疗的,可以药物治疗的,但是要注意,药物只是控制了焦虑症的症状,当病人遇到社会因素的时候和心理因素刺激的时候,比较容易复发,最好去中药配合心理治疗。
  焦虑症注意事项
  草药可以缓解焦虑症病人的症状,但是建议在选择这些草药之前,一定要与专业人士进行沟通,尤其是在服用其他药品的时候要问问医生能不能吃。
  焦虑症疾病是可以治疗好的,不过治疗起来不是很容易的,患者在患上了焦虑症期间总是对什么事情都过度的紧张,甚至还会感觉有很大的负担,一旦自己希望的事情失败了,那么就更焦虑了。

什么是分离焦虑症

分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况,这种疾病一般会出现在宝宝6-7个月以后,宝宝如果患有这种疾病最常见的症状就是不能接受妈妈的离开,并且十分害怕陌生人,如果出现了这样的症状,那么就是有分离焦虑症,对于患有分离焦虑症的孩子,父母一定要给与关怀,可减轻孩子的症状。
  分离焦虑症主要是宝宝会出现的一种焦虑症的类型,一般来讲,性格内向的宝宝就容易出现分离焦虑症的情况,他们不合群,也不能适应集体的生活,有的时候还会向小朋友们大发脾气,但是很多父母忽视了宝宝分离焦虑症的严重性,那么,什么是分离焦虑症?

什么是分离焦虑症?分离焦虑症可能很多的人都没有听说过,因此就想了解什么是分离焦虑症。
  分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况,如果孩子长到6-7个月以后,感觉到孩子开始害怕陌生人,有的时候如果将他们与妈妈或其他亲人分开时,就会哭闹。例如,有的宝宝看见妈妈穿上衣服、拿起挎包要出去买东西时,就会哭起来。或者有的宝宝就会跑过去搂住妈妈,或者起码也要跟她到门口。当妈妈把门关上的时候,她就会放声大哭。像这种反应就是婴儿的分离焦虑。
  分离焦虑一般出现在一周岁之前,因为此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋,而且在14-20周时达到顶峰,然后在整个婴儿期和学前期,其强度会慢慢的减弱。在不同文化背景下养育的儿童,出现的分离焦虑的时间是不同的,比如,像北美和欧洲婴儿大多数是在6-7个月出现这种行为,而还有其它的国家的儿童,如非洲乌干达和一些亚洲国家的婴儿在5-6个月时就会出现这种情况。

如何克服考试焦虑症

考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍,也可以通过团体心理辅导的形式得到克服,因为团体心理辅导能使各个成员互相支持,形成一个有力的团体,再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。

考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题,孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念,一上考场却怎么也想不起来,脑子里似乎一片空白。

适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。

考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响,转化成为慢性焦虑,导致患者不能发挥正常的认知功能,对人的评价缺乏客观标准,同时情绪变得不稳定,自制力下降,社会适应能力下降。从对躯体的影响来看,考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响,导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此,对于考试焦虑症不可掉以轻心。

考试焦虑症的治疗要从两方面入手。一方面,去除考试焦虑症产生的因素,另一方面,采用心理调节手段进行治疗。依据具体情况不同,两方面可以有所偏重,也可以齐头并进。

如何克服考试焦虑症?心理咨询专家提供三种心理调节手段,对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况,选择其中一种或几种并用,自行解决;也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。

1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试,有考试焦虑的学生首先想到的往往是"我肯定考不好。””要是考砸了怎么办?"而且这种思维还有扩大化的倾向:"我要是考砸了,父母一定会很失的。””我要是考砸了,老师一定会批评我。"这些想法导致焦虑水平上升,影响了考场上的正常发挥,而考试成绩不理想又强化了这些想法,下次考试时,焦虑更重,对成绩的影响更大,造成恶性循环,难以纠正。要想打破这种恶性循环,就要树立正确的自我意识,增强应试信心,具体做法是:

(1)学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时,要及时抓住它。想做到这一点并不容易,需要平时勤加练习。

(2)向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后,就用现实的积极的想法加以对抗。比如,你可以问问自己:如果不受到考试焦虑的影响,可以发挥正常水平的话,考不好的几率是多少?

(3)养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了,要想彻底改变,需要反复应用对抗手段,才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以,在平时反复练习对抗技巧,才能够得心应手地运用。

2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松。

3.系统脱敏这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时,先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低,从低到高进行排列。然后,先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。

当然,考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍,也可以通过团体心理辅导的形式得到克服,因为团体心理辅导能使各个成员互相支持,形成一个有力的团体,再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。

心理疾病的时代我们该怎么办

随着社会的快速发展和竞争的日益加剧,一些与时代发展有关的心理病也在不断增多,我们有必要了解这些病的表现及产生的原因和相应对策,以确保自身的健康。

信息焦虑症

【病例与症状】在外资企业工作的李小姐每天都将大量时间花在上网浏览信息,看报纸、杂志上,但她心里还是不踏实,总觉得漏掉了信息,因此常常失眠,食欲也不断下降。一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象,这类人会感觉极其不适应,变得焦虑不安、心情浮躁,总担心漏掉重要的信息和新闻,害怕给工作带来负面影响,并引发精神、生理上的反应,出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。

【病因】由于工作上的快节奏和获取信息的渠道增多,这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖,则会发展成为病态心理,严重时可能转化成强迫症。

【药方】无论个人对信息的掌握多么全面,遗漏总是难免的。况且很多时候,信息也并不是决定成败的惟一因素。因此,平时感到很累的人应适当放慢生活节奏,不必整天想着信息的事情。

成功后抑郁症

【病例与症状】事业有成是令人羡慕的好事,但是越来越多的成功人士却被成功所累,患上抑郁症,痛苦得不能自拔,甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃,一直深得领导赏识。前不久,陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理,让同事们羡慕不已。但对陈女士来说,这竟成了恶梦的开始。坐上高位的陈女士压力极大,她每天最担心的就是工作完成得不够出色,领导不满意,又怕工作中一旦出错,下属会嘲笑。

这些担忧使她的工作效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,整天感到头晕、疲乏,精力大不如前,服用药物也无法减轻痛苦,最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症,想通过自杀来解脱,幸被家人及时发现,才避免了悲剧的发生。

【病因】升迁压力过大,对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧,工作节奏快,以及自身期望值过高,导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。

【药方】要忙里偷闲,暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。此外,要保持正常的感情生活。事实表明,家人之间、朋友之间的相互关心和爱护,对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游等,借此消除负面情绪,保持心理平衡。

 疯狂购物症

【病例与症状】一个30岁的女性告诉心理医生,她走到服装街上就想进店里,进了店看到五颜六色的服装就感到那些衣服在向她招手。那个时候她没有一点犹豫,只有购物的兴奋和快乐。从店里出来,她常常会花掉几千元钱。她知道自己并不需要那么多衣服,也曾暗下决心控制购衣数量,但一到服装店就乐此不疲。她为控制不住自己的购买欲而苦恼。这位女性患上了贪购症,俗称疯狂购物症。

患贪购症的人对商品有一种病态的占有欲,面对琳琅满目的商品,常会不假思索地掏腰包,购买的同时会有占有的满足与快感。如果硬是控制不买,就会出现焦虑不安、周身不适,勉强控制一次只会使下一次购物更疯狂。但当理智占上风时,后悔和苦恼必然伴随而来。如此周而复始,自然影响心情与工作。

【病因】有的人认为工作就是为了赚钱,赚钱是为了享受。所以在有了条件后,往往难以控制欲望。放纵欲望,或者因为种种压力而逃避到欲望里,是形成贪购症的心理原因。

【药方】出门不要带太多的钱,每次逛商店之前想清楚需要什么、不需要什么,必要时与同伴一块去逛街,并要同伴帮助提醒。最关键还在于搞清楚购物欲望的背后有哪些心理问题,是否有对现实的不满和对自己的不满。当一个人敢于面对问题并去解决问题时,心理才会平衡。

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