如何预防肩周炎

20-0709:31

肩周炎的预防主要是预防引起肩周炎的诱因。引起肩周炎的诱因有:一是长期伏案工作,长时间看电脑、手机,引起肩部肌肉的痉挛,此类多见于年轻人。二是受凉,例如车内空调、夜间开空调睡觉等。三是慢性劳损,例如长期反复做肩部运动的手工业者。



如何预防肩周炎相关阅读


引起肩周炎的原因

肩周炎又称为五十肩,这就是第一个发病原因,跟体质有关,大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱,但并不是只有50岁以后才会得,如果是因为上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连导致的肩膀持续的疼痛,也会形成肩周炎。

治疗肩周炎有什么偏方

治疗肩周炎的方法有很多,背部撞墙和用肩撞墙都不可取。生活中,治疗肩周炎可常做两个动作:一是梳头式旋转,二是爬墙式上举。理论上肩周炎是可以自愈的,时间大概在半年。但因为得了肩周炎后患者疼痛和功能影响非常明显,所以很少有人能够等它自愈。

肩周炎该如何预防

想要预防肩周炎的发生,我们需要做好两点。第一就是保暖,尤其到了50岁以后,睡觉的时候注意肩部保暖,别让它吹风。第二就是每天要做一些肩关节的锻炼,尤其是抬臂90度以上旋转的动作。做好这两点,就能够使得肩周炎的发生率大大的降低。

肩周炎的中医治疗方法

小针刀是中医结合现代微创技术而发展起来的一种有特色的疗法,整合了针灸针和手术刀的优势,能无痛苦的进入病损组织进行松解、疏通、剥离及经络调整, 以达到止痛祛病的目的。治疗后马上止痛、马上剥离粘连,是目前中医治疗较理想的治疗办法。

肩膀疼是肩周炎吗

肩膀痛未必都是肩周炎,肩周炎是比较广泛的,通常还是以肩关节的三个方向活动受限判断标准,而引起肩膀疼痛的因素就比较多,如颈椎病,胸椎关节紊乱等情况,甚至是肩部的肿瘤也可以引起肩膀的疼痛,有一些患者还会因为心脏病,胆囊炎等疾病引起肩膀疼痛。

肩周炎是怎么引起的

肩周炎是怎么引起的:
  肩周炎又称“五十肩”,或者“冻结肩”。肩周炎的原因主要有:
  一、年龄,一般最主要原因是年龄到一定程度以后劳损,45岁以上才会得肩周炎。
  二、病人有急性损伤史,比如在一些运动过程中受伤,没有完全恢复,这时候产生局部急性炎症。长时间以后,慢慢演变成肩周炎。
  三、其他疾病原因,有些病人,比如脑血栓病人长期不动,肩膀由于中风的原因,不能上举或后伸,长时间以后,发生局部组织粘连产生肩周炎。所以造成肩周炎主要的原因是:年龄,急性损伤,慢性肌肉粘连。

肩周炎的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法:
  肩周炎俗称“五十肩”,以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
  肩周炎的锻炼主要是根据疾病的表现。因为肩周炎主要是几个方向受限:
  第一,对侧的肩膀方向受限。
  第二,上举受限。
  第三,后伸受限。所以锻炼主要针对这三个方向来采取不同的方法。
  治疗的目的是第一,预防粘连。第二,进行治疗。如果不治疗,受限程度会越来越严重。尽量做到比前一天高一点,每天有一点进步。

肩周炎是怎么引起的

肩周炎的原因有很多种,多数发生于50岁左右的中老年人,又名“冻结肩”。引起肩周炎的原因有:长期不良的姿势、慢性劳损、骨折后制动,肩外因素例如颈椎病、心脏病、胆囊的疾病等会引起肩关节肌肉的痉挛,逐渐出现炎症反应,导致肩周炎。

肩周炎有什么危害

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称“五十肩”。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎的主要症状是疼痛,也是最大的危害。由于疼痛,肩关节无法活动,无法完成日常生活、工作需要,最简单的穿衣、梳头、戴眼镜等动作都无法完成。长期得固定姿势,肩关节周围的肌肉会出现萎缩,肩关节的功能受很大影响,甚至可能会造成残疾。

肩周炎症状

肩周炎症状主要表现为肩关节周围的疼痛和活动障碍。肩周炎疼痛非常有特点,就像撕裂一样,就像肩部有一个组织撕开,出现钻心的疼、撕裂的疼;通常在不经意活动时,突然诱发疼痛。病人为了避免疼痛发生,就会保持不动;然而越不动就会出现肩关节功能障碍,即活动受限。典型关节活动受限就是肩关节往后伸不了,伸不到原来的位置;其次,水平上去举不起来、举不高;肩周炎患者画圈画不圆,画到一定情况就会疼。所以,肩周炎主要临床表现即疼痛和肩关节功能障碍。

肩周炎吃什么药

肩周炎本身就是一种比较严重的疾病,而等到它发作的时候也会让患者感觉到疼痛难忍,特别是在进入到晚上的时候往往也是高峰期,很多人都会因为肩膀疼痛而睡不着觉,其实在肩膀疼痛的时候,我们也可以选择服用药物来进行缓解,可是大部分的人都不知道应该选择什么药物,肩周炎吃什么药呢?

一、肩周炎吃什么药
  肩周炎的药物治疗分为口服、外用和注射,口服药物主要用于急性期,即疼痛期。首先,我们应该服用一些镇静剂和镇痛药,如非甾体抗炎药和镇静剂,它们能有效缓解严重的肩痛,提高患者的生活质量。可以加入肌肉松弛剂,肌肉松弛剂可以缓解肩关节挛缩和粘连的能力,有助于提高肩关节的运动范围。此外也可以选择一些其他的药膏,如麝香强骨膏和云南白药膏,都可以使用。
  二、肩周炎如何预防
  1、参加锻炼
  从青年起,积极参加体育锻炼,持之以恒。如跑步、体操、太极拳、武术、中老年人的有氧运动、划船、弓箭步向前做胸部增大、肩关节相关功能活动等,都是很好的预防性锻炼方法。

2、预防寒冷
  防止寒冷、潮湿,避免寒冷、潮湿地区和煤矿井下肩关节超负荷工作,提高冬季温暖度,防止夜间睡觉时肩关节暴露。
  3、预防淋湿
  在下雨之后,可能就会导致全身淋湿损失,要想有效的达到预防肩周炎的作用,那么首先就应该尽快的洗热水澡,这样的话效果也是比较不错的。

4、减少风吹
  如果出汗,在风扇下或阴凉通风处,在肩部暴露的情况下,吹得太久,很容易导致肩关节周围炎,因此,在炎热的季节,我们应该防止持续的风吹得太久。
  5、避免外伤
  在日常生活中,我们应该小心避免创伤。如有外伤,应立即治疗,否则也有可能会因为外伤而出现了明显的肩周炎疼痛。

肩周炎怎么治疗

长期在办公室当中坐着工作的白领们,最常见的职业病就是肩周炎了。每天对着电脑工作,容易造成肩膀的酸痛。一旦出现了肩周炎就会感到疼痛难忍,并且会影响到工作的效率。而在出现肩周炎以后,肩周炎怎么治疗呢?

一、肩周炎怎么治疗
  1、急性期
  在急性期对肩周炎进行治疗最重要的是进行消炎止痛因为在急性期当中患者会感到肩膀异常疼痛并且常常会觉得痛的坐不住了。特别是在晚上的时候,常常会因为感觉到肩膀的痛感而难以入睡,这个时候就需要通过针灸以及一些止痛药物来减轻肩膀的疼痛感觉。
  2、粘连期
  但进入到了粘连期的时候。就需要注重肩膀的锻炼了,因为通过了急性期以后,疼痛的关节已经得到了缓解。但是如今活动仍然是十分不便。需要多加锻炼来疏通关节,让关节的活动性更强。

3、恢复期
  在肩周炎的恢复期当中,更是需要持续的锻炼,持续的锻炼才能够让肩膀的功能恢复。才能够更好的锻炼肩周的肌肉,让肩周炎更快消退。
  二、肩周炎的症状
  1、肩膀疼痛
  一般出现的肩周炎,肩膀就会感到十分疼痛,而且这种痛感是慢慢发作的,不会一下子就觉得疼痛异常。而不对肩膀的疼痛感觉进行重视和治疗,这种痛感就会慢慢的加剧,并且疼痛难忍。特别是在气候发生变化的时候,更会出现异常疼痛的情况。

2、肩部关节运动受限
  发生肩周炎的患者,关节部位也会受到牵连,不仅仅是肩膀有疼痛的感觉。在关节的位置也会出现活动的受限。严重的甚至连举手等简单动作也做不了。

肩周炎是怎么引起的

肩周炎这个病比较常见,每个人或多或少都有一些肩周炎症,特别是对于那些伏案工作的人来说,肩周炎更是一种职业病。肩周炎发作时,会给患者的身体带来巨大的负担,特别是疼痛难忍,这是非常不好受的一件事。那么,肩周炎是怎么引起的?

1、外伤:我们的人的肩膀是人活动量比较大的关节,很经常因为肩部的受伤引起拉伤,如果外伤后没有积极治疗,那么就有可能出现肩关节障碍的情况,这时候患者会因为做肩关节运动时出现疼痛和受限情况。
  2、慢性劳损:我们每天长时间的运动都避免不了肩部的运动,特别是肩关节,我们的肩关节周边软组织都很薄弱,特别是上肢活动手臂较长,这时候受力大,就有可能出现劳损。当我们的肩关节出现劳损时,我们周围的肌肉、韧带、筋膜等会出现充血和渗出。

3、内分泌紊乱:肩周炎的患者大多是50岁左右的人群,一旦超过这个年龄段,肩周炎的发病率会逐步下降。50多岁的人群也是内分泌紊乱及更年期综合症的常见时期。很多人认为,肩周炎这个病的发生与患者的内分泌紊乱有一定的关系。

4、外界环境变化:肩周炎的疼痛症状好发于冬春季节,这个阶段的肩周炎症发病率会明显高于夏秋两个季节。肩周炎如果受到寒冷的刺激,就有可能出现肩周周边血流变慢,肌肉痉挛的情况。长期的肌肉萎缩会导致代谢产物聚集,刺激机体出现一定的细菌性炎症,最后形成肩关节周围的肌肉、韧带粘连。
  5、疾病因素:机体的某些疾病也会导致肩周炎的发病,比如心、肺、管等疾病会引发肩部的牵涉痛。如果原发疾病没有积极治疗,肩周疼痛、炎症慢性进展,就会导致肩周炎。

肩周炎的自我治疗方法

很多人都经常会出现有肩周组织酸胀疼痛的感觉,有时候还会影响到双上肢的活动。尤其是在早晨起床的时候,甚至会显得有些僵硬难受,活动之后这症状会稍微减轻一些,其实这些都是肩周炎的表现。那么肩周炎的自我治疗方法有哪些呢?

一、肩周炎的物理治疗方法
  1.穴位按摩
  肩周炎引起肩周部位出现酸胀的时候,可以通过按摩来进行缓解。最常用的就是穴位按摩,这时候可以按摩患者的手三里。这时候可以用左手拇指的指腹位置,来按住右手的三里穴,尽量保持上下揉动一分钟左右,然后再换另一只手进行。每天按摩三次左右,能够起到缓解治疗的作用。
  2.捏压患处
  肩周炎引起肩膀周围出现有疼痛的时候,可以用右手的拇指以及食指对疼痛未进行按压,同时向前后左右进行揉动,每次保持一分钟左右,然后再换另一只手进行,每天捏压两次能够促进局部的血液循环,改善肌肉劳损。

二、肩周炎的功能恢复锻炼
  1.抡拳做肩关节的划圈抡动
  这种运动能够使得肩周的组织和肌肉得以放松,缓解肩周不适。在进行的时候可以先从前往后抡15圈,然后再换方向进行。单手进行完重复动作之后换另外一只手,每天进行两次。
  2.耸肩运动
  选择一把舒适的椅子,保持端正坐姿,或者是站着双手插在腰间,然后在上下前后用力缩头耸肩。每天早晚各进行一次,每次做15下。

3.举手运动
  适当的进行举手运动,能够很好的锻炼双肩周围的肌肉,让各个组织可以有效的得到放松,缓解肌肉疼痛。在做这种动作的时候,需要先将两手食指相挟,保持手心向上,尽可能举过头顶的位置,然后再上下前后摇动30次,每天早晚各进行一次,坚持一段时间之后能够缓解肩周炎所引起的不适。

肩膀酸痛怎么办

在平时生活中,经常听到有人抱怨肩膀酸,尤其是在一觉睡醒之后,这种症状更是明显的,各种各样的原因都会导致肩膀出现酸痛,一旦出现这种症状,人们就会觉得浑身不自在,会觉得特别难受,如果不及时的缓解可能会演变成劲椎病,那么肩膀酸痛怎么办?

1、在平时造成肩膀酸痛的原因是比较多的,比如平时姿势不当或者是过度劳累都容易形成这种症状,包括坐姿与站姿等多种姿势,如果不及时的进行改善就会造成颈椎病,而且长时间的保持一个姿势,还会导致颈肩等部位的肌肉痉挛,造成更严重的疼痛。而且肝病也是会引起肩膀酸痛的,肝脏的位置处于肋骨,当肝脏出现疼痛的时候就会影响到肩胛骨疼,肝病一般都会引起右肩膀疼痛,如果是这样,建议及时的治疗肝脏疾病,治疗之后,肩膀酸痛的情况就会得到改善。

2、肩膀酸痛想要得到缓解,就要采取正确的办法。注意保暖,保暖对于肩膀酸痛的患者来说是特别重要的,认为,如果长时间的处于一种冰冷的状态就会加重肩膀酸痛的病情,而且还会出现肩膀僵硬的问题,所以在平时一定要多加注意保暖,避免着凉。热敷,热敷对于肩膀疼痛的患者有着一定的作用,因为大多数人出现肩膀酸痛都和身体长时间处于紧张状态脱不了关系,所以在这个时候适当的选择热敷,能够有效帮助大家缓解肩膀酸痛僵硬的情况。

3、按摩,按摩能够帮助大家很好的疏通经络,所以在平时的生活中,可以适当选择按摩的方法来帮助患者缓解疼痛,每一次按摩的时间应该持续在十分钟左右,其实不一定找到正确的穴位,只要按摩疼痛的位置就能够起到很好的效果。

骨科相关资讯

最新推荐